cosa avete mangiato?

[vasco 90]

oggi
caffettone con miele 4g bcaa
45' rulli
colazione
110g bresaola con 30g parmigiano e limone e10g evo- spremuta di arancia2 - 20g mandorle - pezzeto di pane integrale

2h.20' con lavori 230watt

post wo
200g riso alla banana e cannella - 400g yogurt magro con uvetta abb. e mezza mela a dadini

merenda
300g albumi alloro 30g parmigiano - un kiwi - 10g mandorle -

cena
insalatona mista con funghi freschi zucca piselli cipolla carote lesse aceto origano - 120g petto di pollo al curry e basilico e concentrato di pomodoro - abbondante evo ( mi è scappato) - fette di azimo

Prodotti bici scontati

 

[Redoute]

PRANZO: pasta al ragù e cavolfiori conditi con olio e aceto, una banana;

CENA: speck, formaggio grana, cavolfiori conditi con olio e aceto, insalata e frutta mista

 

[Braccio]

Ciao Braccio è da un po che leggo i tuoi post e sono curioso di questa cremina con tuorli miele e cocco.
Ma come la fai?
Fai cuocere l'uovo o tutto a crudo?

Semplicissimo, 3 tuorli, con dentro 5-6gr di farina di cocco, un cucchiaino di miele e mescoli bene tutto fino ad ottenere una sorta di cremina densa, una vera delizia, è quello che più fà la differenza nella mia alimentazione, insostituibile con altro, una vera bomba.

Oggi

Colazione: subito 4gr di spirulina, 1gr di Vit C.
cremina con 3tuorli con 5-6gr di farina di cocco e 7-8gr di miele, poi gli albumi sbattuti con 20gr di farina di cocco, in padella e poi sopra 15gr di burro e 7-8gr di miele, 2 mandarini

Pranzo: una mela subito, insalatone misto con 100gr di tonno, 70gr di grana, 30gr di EVO e aceto di vino a ocio, 125gr di yogurth intero con 20gr di cocco.

rulli 1h30' subito dopo
Cena: minestrone di sole verdure a pezzettoni, 200gr di pancetta, grattuggiata abbondante di grana, 10gr di EVO, 350gr di yogurth magro, 10gr di whey, 40gr di uvetta e 40gr di miele

 

[alessio82]

ore 7 allenamento in piscina 3400m
colazione 300g albumi + 3 mele

pranzo: vitello 250g circa + cavolo in insalata

ore 18:30 1h di rulli con variazioni di ritmo

ore 20:30
cena: petto di pollo 300g + spinaci 500g + panino + mela

olio d'oliva come condimento

 

[TonyTpb]

ore 7 allenamento in piscina 3400m
colazione 300g albumi + 3 mele

pranzo: vitello 250g circa + cavolo in insalata

ore 18:30 1h di rulli con variazioni di ritmo

ore 20:30
cena: petto di pollo 300g + spinaci 500g + panino + mela

olio d'oliva come condimento

perchè solo mele come post al mattino cho a basso indice glicemico

 

[alessio82]

tony mi aspettavo questo domanda.

dopo la piscina già è troppo che riesco e buttar giù qualcosa, non ho mai appetito (forse sarà che il cloro mi disturba, boh) la frutta riesco a mangiarla perchè fresca, come anche gli albumi che preparo la sera prima. ho provato a mangiare banane ma.... dopo ho alcuni problemi ad andare regolare

 

[TonyTpb]

tony mi aspettavo questo domanda.

dopo la piscina già è troppo che riesco e buttar giù qualcosa, non ho mai appetito (forse sarà che il cloro mi disturba, boh) la frutta riesco a mangiarla perchè fresca, come anche gli albumi che preparo la sera prima. ho provato a mangiare banane ma.... dopo ho alcuni problemi ad andare regolare

allora gli albumi ci metti dentro miele cioccolato a gocce e manciata di uvetta la fai dolce ed è più buona fidati così mandi giù più carbo

 

[yuk]

Ecco perchè non calo mangio almeno il doppio del pasto più abbondante che ho letto, innaffiato oltretutto da buon vino, ma ragazzi non ce la faccio a stare a stecchetto

 

[alessio82]

allora gli albumi ci metti dentro miele cioccolato a gocce e manciata di uvetta la fai dolce ed è più buona fidati così mandi giù più carbo

questa è da provare :)

 

[TonyTpb]

colazione
3 tuorli con olio di lino melata farina di cocco farina di mandorle caffè
200 albumi con burro agave cioccolato a gocce semi di lino e di sesamo

metà amttina caffè

pranzo

panino 50 gr . burro 15, olio 20 , salmone 150 , primosale 100 , verdure miste crude 470

metà pomeriggio

20 gr noci di macadamia 10 gr noci secche caffè

rulli 1h 600 kcal

cena

bistecca bovino 250 gr , pane azzimo 70 gr, finocchi cotti 150, peperoni cotti 150, banana 120, crema di datteri 17, uvetta 30 gr caffè
tot 3000 kcal fat 46% cho 30,6% pro 23,3%
:
troppo alto di proteine ho mangiato anche le 600 kcal consumate sui rulli altrimenti dimagirsco troppo :asd:

 

[powerbike83]

Ieri sera cena con amici per natale (non ho potuto rinunciare) assaggio di risotto con i funghi e 4 volte tagliata con rucola, grana e glassa aceto balsamico..una delizia, oggi colazione con 4 arance in spremuta e caffè, sono ancora pieno, fino alle 13 solo frutta

 

[ilvice]

.... dopo ho alcuni problemi ad andare regolare

scatti e controscatti?

 

[TonyTpb]

scatti e controscatti?

 

[Luca69]

ho voglia di mangiare..................tonno fagioli e cipolla!!!oggi me ne sparo 3pla razione!!

 

[TonyTpb]

ho voglia di mangiare..................tonno fagioli e cipolla!!!oggi me ne sparo 3pla razione!!

:

 

[Luca69]

:

molto bene!!!e poi la cipolla ha poteri depuranti....preparo il campo ai fasti natalizi!!Checchesenedica....un paio di volte all'anno si deve fare il pieno!!di tutto e di piu'!!

 

[mardok80]

ho voglia di mangiare..................tonno fagioli e cipolla!!!oggi me ne sparo 3pla razione!!

Io almeno 1 volta a settimana me la faccio pero' ci agiungo anche le carote.

 

[powerbike83]

Martedì a pranzo mi son mangiato 2 scatole di fagioli con un poco di farro insieme....non vi dico le conseguenze, ma sono facilmente immaginabili

 

[senna977]

Io almeno 1 volta a settimana me la faccio pero' ci agiungo anche le carote.

bASTA CHE NON SIA ROBA IN SCATOLA

 

[TonyTpb]

molto bene!!!e poi la cipolla ha poteri depuranti....preparo il campo ai fasti natalizi!!Checchesenedica....un paio di volte all'anno si deve fare il pieno!!di tutto e di piu'!!

lasciamo perdere le cipolle una decina di anni fa sono quasi finito in ospedale per avere mangiato una teglia di cipolle al forno ; poi finalmente sono riuscito ad andare ed è passato tutto