Si si, tostati i pinoli, sapore + intenso.
Bisogna vedere se a livello degli altri macro sei a posto....ma ad occhio
ti mancano le proteine e i grassi, quindi a cena non metterei carbo (che hai già messo x tutta la giornata....) ma una sana bistecca di vitello/maiale bella grassa e ciotolona di verdure cotte o crude.
A mardok, la ricotta è ricotta:angrymod:, lo yogurt è yogurt, che riposta è quella??.
Comunque intero lo preferisco a prescindere, se andasse ugualmente bene nel pwo il magro non lo comprerei neanche.
Esatto, ma nel pwo è meglio...e poi se vuoi renderlo gradevole basta un po di cannella e miele/banana/uvetta.
Bono tutto e bone rape e ciccioli, li conosco bene....bago, però quanno ce vo ce vo!!.
Tu e Luca siate luce in mezzo a tutti questi menu da modelle!!.....azzz, :asd: mo me linciano!!.
Allora vi dico la mia giornata fino ad ora....
colazione: spremuta 1 limone 1 arancio, the verde con limone e miele (sicuramente domani non si
meno male non ho problemi), stop.
Spuntino: 2 noci 2 caffè amari, tanta h2o.
pranzo: insalatona mista con evo e aceto balsa, 1 mela, caffè amaro....me sento pieno!!
Cena: pesce e verdure cotte, ricotta cannella e cocco.
Qui tra la sua dieta e la mia 'nduja si passa da un estremo all'altro! 
Nn vi preoccupate, non mi faccio mai mancare nulla...