cosa avete mangiato?

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TonyTpb

Maglia Amarillo
21 Novembre 2008
8.976
297
Milano Sud/Ovest
www.ciapratmilano.com
Bici
Trek Emonda
Siamo tutti uguali:mrgreen:, o arrotondiamo i km o le ore....io per arrotondare i miei primi 180km ho girato intorno a casa che parevo scemo:mrgreen:...anche perchè erano le 13,30, caldo boia in pieno luglio:wacko:
Vasco, mi piace proprio come mangi.o-o

io invece al contrario quando arrivo a casa non guardo la precisione, invece la sveglia la punto a orari strani mai ora piena , che sò 7,01- 6,31 - 6,44 7,16 , :mrgreen:
 

CAVALLO PAZZO

Maglia Iridata
1 Marzo 2006
12.922
1.921
78
CALABRIA DEL NORD
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Bici
SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
Stasera mi preparo un grande sgarro: Una pantagruelica carbonara con due uova e pancetta di maiale affumicata artigianale, spaghettoni ristorante, senza però il pepe nero, che non gradisco, il tutto annaffiato da vino rosso fatto con i piedi !!!!!!!
 

matty

Apprendista Cronoman
10 Giugno 2008
3.093
203
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Bici
bike
Stasera mi preparo un grande sgarro: Una pantagruelica carbonara con due uova e pancetta di maiale affumicata artigianale, spaghettoni ristorante, senza però il pepe nero, che non gradisco, il tutto annaffiato da vino rosso fatto con i piedi !!!!!!!
NOOOO mi cade un mio, ti ho sempre stimato per il tuo modo di scrivere, ma se mi mangi la carbonara senza pepe!!!!!!!!! smackbutt



Ovviamente scherzo :mrgreen: ti stimo sempre o-o
 

Redoute

Maglia Amarillo
31 Maggio 2007
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Lazio
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2
Normale giornata di lavoro e nel tardo pomeriggio visita medica per l'idoneità agonistica (tutto ok!).

COLAZIONE: caffé, crostata di frutta, polline e pappa reale;

SPUNTINO: due biscottini ripieni di frutta;

PRANZO: mezze maniche alla norcina (90 gr) e fragole al limone;

CENA: fagioli con soppressata e salsiccia piccante calabra (sublimi... :sbavon: , doppia porzione) e finocchi conditi con l'arancia
 
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vasco 90

Apprendista Velocista
28 Giugno 2010
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bologna
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5
io invece al contrario quando arrivo a casa non guardo la precisione, invece la sveglia la punto a orari strani mai ora piena , che sò 7,01- 6,31 - 6,44 7,16 , :mrgreen:

ahahah alluciante anchio faccio così!

oggi dovevo fare 1h 15' sui rulli, ho interrotto l'allenamento a 1h 14' 59'' :mrgreen:

hahaha non ci credo, anche io faccio così !! sempre sveglia alle 7h11' oppure i rulli 1h e 31'' :mrgreen::mrgreen:
 

Luca69

Maglia Amarillo
4 Novembre 2008
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Tra Vr-Pd-Vi-Ro-Fe
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Bici
Allez
minestrina di brodo home made,tris di formaggi(gorgo-stra-asia)con zucchine e carote saltate
pezzettone di mandorlato,caffe e rasentino..ho ancora fame,dopo i 100 km di oggi con circa 400 d+,seguiti da pwo con macedonia e yoghurt...
 

TonyTpb

Maglia Amarillo
21 Novembre 2008
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Bici
Trek Emonda
allora tornati a stecchetto dopo 3 settimane di cazzeggio con mangiate a gogo arrivato domenica a 71,7 kg :wacko: brutte sensazioni

stamattina siamo scesi a 69,4 kg
obbiettibo 67,5 kg

colazione
3gr vitc
250 spremuta di arancia
2 tuorli con miele e caffè
350 gr latte dicapra
150 albumi con 10 mandorle 10 nocciole 10 cocco 5 agave 10 burro
30 marmellata

pranzo
350 verdure crude miste
20 evo
100 emmenthal
stinco al forno

spuntino
3 gr vitc
1 kiwi
20 noci
20 nocciole
caffè

1h pilates

cena
150 cima di rapa bollita
150 broccoli bolliti
230 petto di tacchino ai ferri con semi di papavero
34 gr pane azzimo

pre bed
3 gr vitc

tot 2600 kcal fat 52% cho 24% pro 24%
 

peppe

Apprendista Passista
17 Ottobre 2009
814
22
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Giant TCR Advanced SL...dura ace 7900...mavic r-sys premium...speedplay
dopo i super lavori di ieri :cassius: a fine giornata, facendo i dovuti calcoli, sono rimasto troppo basso di cho... quindi in previsione delle altre 3 ore di oggi, ho deciso di stare un pò altino di cho... e ieri sera ho preparato questo:

fiocchi d'avena quaker 100 gr
acqua 200 gr
latte zymil 100 gr
olio evo 10 gr
1 uovo
20 gr miele
20 gr uvetta
cannella

e messo in forno per 50 minuti, ne è venuto fuori un dolcetto delizioso :-x
+ 150 gr latte zymil con 10 gr di whey

alla fine il risultato della colazione di oggi è questo:

kcal 797
fat 31,29%
cho 50,53%
pro 18,17%
 
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