cosa avete mangiato?
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- Watchers 23
- Stato
oggi colazione
50g pasta 20g evo 60g parmigiano 30g pane una mela
corsa 4h 15' stimo 235watt al ribasso...durante datteri panini al miele
post wo
una banana qualche dattero 10g whey
pranzo post wo dopo doccia
450g pasta in bianco 40g pane cucchiaio marmellata
merenda una mela durante il viaggio di ritorno
merenda a casa
3 albumi sodi un tuorlo pane 80g un filo di evo
cena
140g petto di pollo con cipolline sottaceto e olive - zucchine, cipolla,spinaci in padella 8g burro - 30g parmigiano - 15g evo - 170g pane integrale
pre bed
200g yogurt 10g noci 20g mandorle 18g cocco un uovo intero uno solo albume 2g evo spolverate varie di cacao amaro e vaniglia in polvere
domani distanza di 4h 30' circa poi scarico in vista di una serie di corse a ripetizione
50g pasta 20g evo 60g parmigiano 30g pane una mela
corsa 4h 15' stimo 235watt al ribasso...durante datteri panini al miele
post wo
una banana qualche dattero 10g whey
pranzo post wo dopo doccia
450g pasta in bianco 40g pane cucchiaio marmellata
merenda una mela durante il viaggio di ritorno
merenda a casa
3 albumi sodi un tuorlo pane 80g un filo di evo
cena
140g petto di pollo con cipolline sottaceto e olive - zucchine, cipolla,spinaci in padella 8g burro - 30g parmigiano - 15g evo - 170g pane integrale
pre bed
200g yogurt 10g noci 20g mandorle 18g cocco un uovo intero uno solo albume 2g evo spolverate varie di cacao amaro e vaniglia in polvere
domani distanza di 4h 30' circa poi scarico in vista di una serie di corse a ripetizione
450gr di pasta?????????????????????? hai prodotto insulina per mezzi diabetici nel mondo.
Ultimo sabato (anche se sono stato invitato a partecipare a due tavole rotonde, sempre di sabato mattina, sull'informatica forense a maggio e a giugno...) del corso di diritto penale dell'informatica, poi prevalentemente riposo.
COLAZIONE: caffè, una merendina kinder, polline e pappa reale;
PRANZO: cotoletta con cavolfiori e fragole al limone;
MERENDA: un'arancia e una banana;
CENA: pasta al pesto (150 gr circa), alcune alici, pomodori e olive verdi, una mela
COLAZIONE: caffè, una merendina kinder, polline e pappa reale;
PRANZO: cotoletta con cavolfiori e fragole al limone;
MERENDA: un'arancia e una banana;
CENA: pasta al pesto (150 gr circa), alcune alici, pomodori e olive verdi, una mela
CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
- 12.922
- 1.921
- 78
- Bici
- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
Oggi non mangerò, tranne qualche caffè e spremuta d'arancia, mela, banana ho troppo accumulato nei 2 giorni di fermo forzato.
e 50 alla mattina più il resto. io non sono ancora riuscito a capire come fà quel asceta indiano a nutrirsi solo del energia della terra, io personalmente devo mangiare se no non vado.
tra l'altro questa mattina sono anche 350g meno del peso di media, nonostante le scorie della gara...significa che ho forse sottostimato il dispendio totale...
si, bè, ho anche consumato energie come due terzi di essi però.
ma fai benissimo. Da quanto ho capito sei un dilettante e sei giovane. DEVI mangiare e tanto sennò ti finisci, come successe a me a suo tempo quando mi ostinavo ad esser magrissimo, poi mi mangiai la massa magra.
la seconda che hai detto!io sono 1.78 e questa settimana ho toccato 58,5kg...ho un po di margine
. mai fatto cross training, o triathlon, vedi che di fame te ne viene!colazione: albumi noci miele cannella, 2panini burro marmellata
105km 1550dslv+ in solitaria
pranzo: 150gr tortelli verdi, insalata tanta, 100g ricotta miele, 2 fette di torta.
ora divano e amstel
una bistecca alla fiorentina da 1100 gr, cotta alla brace secondo l'originale ricetta toscana..... e che ve lo dico a fare....
a me è già successo e ora non ci casco più!
sono ancora quà che stò rimediando per tornare in pari 
idema me è già successo e ora non ci casco più!
Vasco dici che una stima di 230W medi per una corsa con dentro 3 belle salite e con anche una fuga fatta, vento contro, è un pò bassa?
idem
Vasco dici che una stima di 230W medi per una corsa con dentro 3 belle salite e con anche una fuga fatta, vento contro, è un pò bassa?
è una media da amatore.
Oggi ho mangiato:
pre uscita barretta energetica + 1 caffè
durante: 40gr maltodex (bassa D.E.) + 1 bustina di sali
ho fatto 50km vallonati (sono alla seconda settimana di ripresa)
post 60gr pane + 20 crudo + 1 banana + 1 fetta crostata
che dite va bene ?
è una potenza media degna di un amatore, cos'è che ti perplime?
non sei un amatore? Se sei un prof o un dilettante mi sembra un pò poco, tutto qui, niente di offensivo
si si era per capire! ERA UNA MIA STIMA! non ho usato il PT oggi
percui ne conto almeno 250-260 (non normalizzati..)
percui ne conto almeno 250-260 (non normalizzati..)
Colazione: 1 uovo+3 albume nocciole 1 pezzo di grana e caffe.
Durante: 10 fichi,1 coca,borraccia con malto,miele.... tutto ok a parte un calo pauroso a meta dell'ultima salita quasi mi girava la testa,ciucciata di miele e poi mi son ripreso...
Un vento porco bestia a tornare a casa.
Pranzo: Insalata di riso bo 300gr saranno stati,1 svizzera,1 wurstel,2 banane, 1 brioches, 370gr di yogurt con un po di cereali
Cena:finisco il riso,pollo e poi vedo se ho ancora fame.
Durante: 10 fichi,1 coca,borraccia con malto,miele.... tutto ok a parte un calo pauroso a meta dell'ultima salita quasi mi girava la testa,ciucciata di miele e poi mi son ripreso...
Un vento porco bestia a tornare a casa.
Pranzo: Insalata di riso bo 300gr saranno stati,1 svizzera,1 wurstel,2 banane, 1 brioches, 370gr di yogurt con un po di cereali
Cena:finisco il riso,pollo e poi vedo se ho ancora fame.
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