cosa avete mangiato?

[TonyTpb]

colazione
3 uova, tuorli crudi con cocco polline miele cannella cacao mandorle
albumi in frittata con burro ghe agave e cocco
VitC

pranzo
bistecca di manzo , pezzo di crescenza, 450 gr di verdure miste con limone ed olio evo, un pò di noci

spuntino
pezzo di grana nocciole caffè, vitC

1h bdc
post bici 20 gr uvetta 10 gr agave 20 gr cocco

cena
tonno fresco in padella con pochi capperi e zenzero, insalata e rucola, olio evo
caffè + pezzettino piccolo piccolo di cioccolato con nocciole e arancio

Prodotti bici scontati

 

[Redoute]

deve essere stato il viaggio in treno

No, ieri (e anche oggi) per impegni post-lavoro, sono andato con la macchina...
Il fatto è che le insalatone comunque alla fine non è che sazino più di tanto e quando è sera poi la fame avanza...
Bene o male un piatto di pasta, anche se solo 90 grammi, riempie di più.

 

[Rapasave]

sveglia 4.40
2 ore di scarico
solito post con 500ml di yougurt 10 di miele 5 gallette di riso banana + 10whey + caffellatte

pranzo
insalatone con tonno e caffellatte

spuntino
meta mela

cena
400gr. di quick di ricotta e zucchine + 4 gallette di sesamo integrale con 50gr. di asiago 500gr. di barbabietole rosse con evo

 

[peppe]

oggi colazione con yogurt - cocco - semi di lino e punta di miele + 1 bicchiere di latte caldo

 

[gabriele1978]

sveglia 4.40
2 ore di scarico
solito post con 500ml di yougurt 10 di miele 5 gallette di riso banana + 10whey + caffellatte

pranzo
insalatone con tonno e caffellatte

spuntino
meta mela

cena
400gr. di quick di ricotta e zucchine + 4 gallette di sesamo integrale con 50gr. di asiago 500gr. di barbabietole rosse con evo

occhio agli ossalati...ho ridotto il consumo di spinaci e rape rosse

 

[senna977]

ossalati cosa sono? sono un grandisimo consumatore di spinaci

 

[gabriele1978]

ossalati cosa sono? sono un grandisimo consumatore di spinaci

[url]http://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/ossalati.html[/URL]

 

[senna977]

azzo! devo fare un inversione di rotta visto il mio gia basso livello di ferro

 

[Rapasave]

occhio agli ossalati...ho ridotto il consumo di spinaci e rape rosse

ma porc neanche le barbabietole posso mangiare adesso

forse è meglio vivere nell'ignoranza

grazie gabriele della info!!!

 

[FABIANO]

Porridge con mezza banana a fettine

 

[gabriele1978]

azzo! devo fare un inversione di rotta visto il mio gia basso livello di ferro

se prima ne mangiavi mezzo chilo al giorno ti conviene moderare. Nel mio caso, da assiduo consumatore, ho semplicemente ridotto la loro assunzione a due volte la settimana. Ero cnsumatore esagerato di spinaci e rape rosse...anche 1kg al giorno. Ora una tantum. Moderation

 

[mardok80]

Porridge con mezza banana a fettine

Cose'?

 

[gabriele1978]

Cose'?

[url]http://blog.edidablog.it/files/Image/Festablog/Festablog%203/banana-porridge-for-breakfast.jpg[/URL]

 

[Rapasave]

se prima ne mangiavi mezzo chilo al giorno ti conviene moderare. Nel mio caso, da assiduo consumatore, ho semplicemente ridotto la loro assunzione a due volte la settimana. Ero cnsumatore esagerato di spinaci e rape rosse...anche 1kg al giorno. Ora una tantum. Moderation

1kg a settimana andrebbe bene di rape rosse o è troppo?

 

[gabriele1978]

1kg a settimana andrebbe bene di rape rosse o è troppo?

se a te piace mangiala ma modera le quantità. 2 rape al giorno non uccidono ma se ad esse abbini altri ortaggi con contenuto elevato di acido ossalico (esempio spinaci e bietole )allora potresti avere alla lunga problemi.
500g a sera mi sembra una quantità esagerata a prescindere......
"Il consumo di acido ossalico diventa addirittura tossico quando raggiunge dosi uguali o superiori ai 1500 mg. In simili situazioni gli ossalati ingeriti vengono rapidamente assorbiti nell'intestino tenue e vanno a legarsi con il calcio sierico. Il conseguente ribasso della concentrazione del minerale nel sangue causa disturbi severi, come contrazioni muscolari involontarie, tremori, crampi e crisi tetaniche."
In effetti 500g di rape (o 300g spinaci) sono più o meno 1500mg di acido ossalico. Bene non ti fa.

 

[FABIANO]

[url]http://blog.edidablog.it/files/Image/Festablog/Festablog%203/banana-porridge-for-breakfast.jpg[/URL]

hahahah precisoooooo
Latte e avena il tutto portato a ebollizione per qualche minuto, poi aggiungi frutta a piacimento e dolcifichi con miele

 

[gabriele1978]

hahahah precisoooooo
Latte e avena il tutto portato a ebollizione per qualche minuto, poi aggiungi frutta a piacimento e dolcifichi con miele

non sono troppe fibre nel post?
cmq mi incuriosice, sicuramente lo proverò. Rimane difficile trovare l'avena

 

[FABIANO]

non sono troppe fibre nel post?
cmq mi incuriosice, sicuramente lo proverò. Rimane difficile trovare l'avena

No lo mangio a colazione..L'avena si risulta un pò difficile trovarla, ma ormai conosco i posti

 

[Rapasave]

non sono troppe fibre nel post?
cmq mi incuriosice, sicuramente lo proverò. Rimane difficile trovare l'avena

se viene dalle mie parti te la danno in omaggio al supermercato

 

[peppe]

No lo mangio a colazione..L'avena si risulta un pò difficile trovarla, ma ormai conosco i posti

anche io vorrei fare colazione con l'avena, ma non riesco proprio a trovarla... soltanto 1 volta 3 mesi fa ho trovato i fiocchi d'avena quaker