curiosità - rulli prima e dopo ?
- Creatore Discussione Phill
- Data di inizio
- Watchers 1
mi pare che de luca disse che wiggins li faceva come defaticamento, tenendo una cadenza agile e i battiti bassi
penso valga più o meno anche x gli altri atleti
per spiegazioni più scientifiche aspetta chi è più esperto
penso valga più o meno anche x gli altri atleti
per spiegazioni più scientifiche aspetta chi è più esperto
nulla di trascendentale o che non sia noto (almeno per chi ne è a conoscenza, e come sempre i primi ad applicare queste "stravaganze" sono "gli altri").
L'utilità principale è di ridurre gradualmente l'intensità da submassimale/massimale a blanda senza una passaggio drastico tra queste 2 fasi e quindi favorire i processi di recupero (es riduzione catecolamine).
Questo passaggio (per un amatore, senza necessità stringente di salire sui rulli in allenamento o nel dopo gara) è importante nella conclusione del carico allenante, cioè nella strutturazione di un defaticamento attivo.
L'utilità principale è di ridurre gradualmente l'intensità da submassimale/massimale a blanda senza una passaggio drastico tra queste 2 fasi e quindi favorire i processi di recupero (es riduzione catecolamine).
Questo passaggio (per un amatore, senza necessità stringente di salire sui rulli in allenamento o nel dopo gara) è importante nella conclusione del carico allenante, cioè nella strutturazione di un defaticamento attivo.
è il classico riscaldamento pre gara/allenamento, e il defaticamento post.....solo che noi comuni mortali lo facciamo in sella alla nostra bici all'inzio e alla fine della gara/allenamento e i prof lo fanno sui rulli, accanto alle loro comode e superdotate roulotte e ad un migliaio di tifosi...
...certo se non sai cosa sia vuol dire che non lo fai, e sbagli di brutto!!!!...devi farlo, è molto importante!!!
...certo se non sai cosa sia vuol dire che non lo fai, e sbagli di brutto!!!!...devi farlo, è molto importante!!!
approfitto di questo topic x chiedere una cosa, siccome dopo i giri più lunghi e spinti (almeno x me lo sono) di 80-100km
sento sempre una certa stanchezza alla gambe x tutta la giornata, visto che ho una spinbike a prendere polvere potrebbe essere utile fare il defaticamento con quella se si quanto tempo e con con frequenza di pedalata e cardiaca andrebbe fatto per ottenere qualche risultato
grazie x le eventuali risposte
sento sempre una certa stanchezza alla gambe x tutta la giornata, visto che ho una spinbike a prendere polvere potrebbe essere utile fare il defaticamento con quella se si quanto tempo e con con frequenza di pedalata e cardiaca andrebbe fatto per ottenere qualche risultato
grazie x le eventuali risposte