[Diario] il ciclista mezzofondista

[chippz]

Questa settimana:
-lun: easy
-mar: ripetute mmp5/3 + sprints
-mer: easy + gara su Zwift a ss/ftp/mmp20
-gio: easy
-oggi: easy + test sui 5' uscito a 373w arrivando a 200 bpm , col caldo ho capito che non è cosa + ripetute a mmp5 + 1 sprint

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[nos317]

Questa settimana:
-lun: easy
-mar: ripetute mmp5/3 + sprints
-mer: easy + gara su Zwift a ss/ftp/mmp20
-gio: easy
-oggi: easy + test sui 5' uscito a 373w arrivando a 200 bpm , col caldo ho capito che non è cosa + ripetute a mmp5 + 1 sprint

Ciao chippz, ho spulciato un po' a spot il tuo diario, complimenti per i miglioramenti e per il tuo approccio scientifico.
Anche io sono del parere che intervallato alta intensità è ottimo per chi non ha tanto tempo per allenarsi.
Come ti stai trovando con airofit? Hai notato miglioramenti in termini di potenza espressa? Grazie ciao

 

[andrea182]

Ho letto con interesse abbastanza e mi chiedo se lavori ,studi,hai famiglia ,ragazza, vita sociale ...
Senza offesa eh intendiamoci, nel senso che tu non credo ci campi con la bici, ma il tuo è un approccio da professionista che ti fa onore .
Poi mi sembra che le ruote su strada( anche causa covid immagino) le metti poco il che vanifica tutto il lavoro che fai
Da istruttore di atletica, l'hai abbandonata perché non ti soddisfacevano i risultati,o proprio per cambio progetto ? Ti allenavi con la stessa intensità?

 

[nos317]

Quel che più mi impressiona è l'IF medio che tieni durante gli allenamenti. Io credo di avere a mia volta un IF alto, ma sopra 0.9 lo tengo solo se faccio un'ora e mezza massimo, di più non riuscirei. La frequenza cardiaca immagino sia sempre con una media superiore al 90% della HRR

 

[TheLordofBike]

E' da 6 mesi che non scrive....mi sa che aspetterete un bel po'.

Detto questo, è arrivato a ottenere buoni, anzi ottimo numeri personali....ma in senso assoluto non corrispondono a niente di cosi strepitoso e particolare.
Specie se si osservava il suo volume di allenamento.