rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
Non devi fare neussun altro sport durante la stagione.
In piedi il meno possibile, come puoi ti devi sedere perché ti fa male alle gambe.
Il ciclismo è forse il solo sport in cui sento e vedo delle estremizzazioni così radicali.
io ritengo che uno possa migliorare anch facendo altro, vedete deho che fa gare di fondo e scialpinismo etc.
imho è quasi dannoso allenarsi per 11mesi solo su una bici, prima bisogna diventare uomini di ferro, sia di fisico che di testa, migliorarsi a livello cardiaco, compensare l'inutilizzo di muscoli atrofizzati dalla bici etc.
che poi nel periodo preparazione dura e gare il ciclismo sia preponderante vero, ma così mi sembra esagerato soprattutto se si fa uno sport blando e non antagonista...
sulle riviste leggo di mettere le calze elastiche, le creme, tieni le gambe su, il mirtillo, prendi l'agave, le pomate, stai poco in piedi, non fare bagni/nuoto per non appesantire le gambe etc.
ma mi chiedo, ma i ciclisti sono culatt-oni o iron man?
dovremmo farci lo zoncolan a manetta tirando fuori i maroni oppure dobbiamo stare immobili come le salamandre per tutto il tempo che non siamo in bici?
io preferisco andare più piano ma essere più uomo d'acciaio che checchina .. scusate l'OT e il tono
Con il quarto ? :-):-)
1500 sono una follia.
Prima cerca d capire qnt spazio puoi ritagliare, poi eventualemnte fatti seguire.
X 1500 t alleno io almeno 2 volte a settima live con DM incluso, ma su strada
Alhoa
Lascia stare gli scherzi.....1500 sono una follia lo benissimo, infatti è un preparatore da professionisti che ti visita tutti i mesi ti controlla gli esami del sangue ogni 15gg di ti fa passare come un granello di riso ogni volta che ti vede....... sono 150euro di una visita che ne vale la pena.
Pure io ci sono andato 3volte a distanza di 3mesi......non ho soldi da spendere, ma ti assicuro che è meglio spendere 150 ogni tre mese da un tipo del genere che 50al mese da uno che crede di sapere.......cavoli sto parlando di specialisti endocronologi con professioni primarie in ospedali importanti d'italia.
Allego una un file dove appaiono i principali allenamenti per un ciclista.
Ecco perchè mi ronzavano le orecchie...Quasi mi stavo dimenticando a Clodovico stava balenando l'idea di
prendersi un anno sabbatico e dedicarsi alla bici a tempo pieno.
Non si è piu' sentito nulla a riguardo.
QUoto, io mi accorgo che più passano gli anni più devo dormire per recuperare. 8 ore minimo.5 ore d sonno
nn c siamo troppo poche nn riusciresti a recuperare gli allenamenti, prima d prendere un preparatore valuta bene l'aspetto recupero, a mio parere è troppo poco, rischi d vanificare tutto x il poco recupero.
sui rulli la pensiamo in modo differente
Alhoa
Ecco perchè mi ronzavano le orecchie.... Il progetto non è del tutto abbandonato, diciamo che speravo la situazione si risolvesse con maggiore velocità. Comunque dopo averci pensato a lungo e parlatone con il preparatore (che allena dei Pro e mi conosce bene anche psicologicamente) avrei deciso di optare per un lavoro che mi dia maggiore fessibilità e soprattutto il mercoledi pomeriggio libero per fare un lungo infrasettimanale. Secondo il mio preparatore già cosi colmerei gran parte del gap tra cosa sono ora e il mio potenziale senza però rischiare di caricare troppo emotivamente il tutto. Ora è tutto pronto, e tra le varie alternative (leggesi anche il mio thread su pedalare a Londra) una soluzione o l'altra dovrebbe prevalere a breve... anche il lavoro con i mercoledi pomeriggio liberi è pronto...
il ciclismo a livello agonistico...
Si, ma tutto il topic si fonda su questo equivoco: qui non si sta parlando di livello agonistico, ma di inizio di un allenamento un po' più mirato secondo certe esigenze.
Sul discorso integrazione, massaggi creme&cremine non so risponderti, almeno non nello specifico del ciclismo, però ricordo che gli sport portati avanti a livello agonistico (nuot, pallnuoto, atletica ed anche il bidibodi haimé) erano fatti 8anche) di cose di questo tipo e ciò indipendentemente dall'età dell'atleta (anche se non in altezza, anagraficamente crescevo anche allora) ed in fondo anche del livello (ad esempio nella pallanuoto non è che fossi l'Estiarte della situazioneNon devi fare neussun altro sport durante la stagione.
In piedi il meno possibile, come puoi ti devi sedere perché ti fa male alle gambe.
Il ciclismo è forse il solo sport in cui sento e vedo delle estremizzazioni così radicali.).
Nel campo del fondo (amatoriale) ho ritrovato le medesime posizioni oltranziste. Certo c'è molta gente che correre con spirito "libero", senza particolari condizionamenti mentali e/o forzature alla propria vita altra dallo sport. Tuttavia ce ne sono (e non sono pochi) di quelli disposti a qualunque sacrificio (non solo sulla propria pelle, non unicamente in modo lecito) per limare anche solo un minuto su una maratona.
Probabilmente in qualsiasi sport (almeno in quelli che mi vengono in mente :-) ) l'ottimizzazione della performance passa per la cura dei dettagli, poi è ovvio che se non si hanno chissà quali traguardi e/o si vuol vivere in modo più rilassato (il che non è inteso, almeno non da me, in senso negativo) alcuni particolari si possno tranquillamente bypassare.
No ma il terzo credo di licenziarloanche se mi sono trovato bene
credo tornero' dal secondo almeno per i tet, il fisico stà cambiando
ho bisogno di altre informazioni.
Ritornando seri si il riposo, sonno è fondamentale allenarsi senza
aver recuperato è peggioche non allenarsi.
Se decidi di non essere seguito fatti un buon test, ti fai fissare le
soglie cioè fondo lento, medio, soglia, fuorisoglia, poi in base a queste informazioni fai delle variazioni di ritmo, abbastaza libere,
sia in pianura che in salita, si chiama fartlek è il sistema piu'
vecchio e meno stressante per allenarsi, agli inizi va molto bene,
anzi io mi alleno quasi esclusivamente con questo sistema.
E' un metodo che impegavo spesso nella corsa, il buon Zatopek ci ha insegnato tante cose
In effetti l'ho impegato anche l'anno scorso, solo che lo interpretavo veramente con troppa libertà... un minimo di programmazione credo sia necessaria, soprattutto per chi, come il sottoscritto, ha poca esperienza tanto con il gesto atletico, quanto con la programmazione specifica in bdc.
A me interessa... ma non prenderlo come un lavoro... diciamo che un paio d'orette te le concediamo tranquillamente
Uai ? Pecché ?Abbandono la discussione ciao a tutti !!
Quoto il punto di vista di peggio pure io e se a qualcuno interessa in serata (inoltrata...) vi racconto la mia esperienza,ora ci metterei troppo...
Uai ? Pecché ?
Non mi va di farmi prendere per i fondelli da uno che nemmeno conosco.
I forum purtroppo sono zeppi di persone che giocano e deridono gente, a me non sta bene !
Ooops, spero di non aver detto qualcosa d'offensivo... a me la tua esperienza, come anche quella degli altri, interessava... immagino bdc come un bel "bar allargato" dove e' possibile scambiare opinioni, pareri, consigli ed, ovviamente, anche qualche stupidaggine, credo stia all'intelligenza d'ognuno proporre le proprie opinioni con "scienza e coscienza" filtrando quelle un po' "garibaldine"
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