lupin IV
Maglia Gialla
Non credo sia la questione per cui hai aperto la discussione. Comunque sarà mia premura farmi un giro delle palestre e chiedere.
Sarai un caso a parte... Io non sono come te... Magari lo fossi.. Senza mangiar proteine come sto facendo sono sceso da 82 a 76 e anche meno.... Quindi evidentemente tu non ne hai bisogno, io si.... Poi se leggessi bene, ho detto che due volte a settimana mi alleno con i pesi...... Hai visto qualcuno andar in palestra senza consumare proteine?????
Fai pure... Vedrai la mia integrazione la dovrebbe fare un soggetto che non fa attività fisica... Ripeto che non fa.... Dopo i 30 anni si ha un calo del testosterone e di conseguenza si va incontro a una perdita di volume muscolare.... Che se non mantenuto nel tempo poi con il cavolo che lo recuperi.....Non credo sia la questione per cui hai aperto la discussione. Comunque sarà mia premura farmi un giro delle palestre e chiedere.
Tu riesci ad assolvere alla qta minima di proteine giornaliere che per uno sportivo dovrebbero essere piu di 100 120 gr, se si tutto con cibi da supermercato?Mi sa che sei tu che stai sopravvalutare quello che fai. Per 2 ore di bici non ci vuole nulla a parte l'acqua e un po' di sali se fa caldo. Personalmente in bici ho fatto anche fino a 9/10 ore con oltre 200 km e 3500 mt di dsl con barrette/gel/ frutta con andatura medio bassa (sotto i 25 km/h per intenderci) e se mi vedi tutto sono tranne che secco (attualemnte 93,5 kg per 1, 89 , ho appena ripreso la vbici tre gg fa dopo 5 mesi fermo per una frattura). Le proteine le lascerei a quelli che cercano la prestazione in bici ma la sensazione che ho è che da questo orecchio non tanto ci senti......visto che addirittura adesso dai anche suggerimenti su cosa far mangiare ai nostri muscoli quando riesci a malapena a gestire (male, sennò non avresti aperto questa discussione) i tuoi.
P.S: però è attivissimo sul forum, penso sia stata una settimana clamorosa di alta pressione in tutta italia e da sabato piove...un allenamento ogni morto di papa e la poca attitudine ai lavori di resistenza è l'unica cosa che si può evincere dallo scritto di un forumcavolo è passata poco piu di una settimana (invernale)...daglli tempo...mica è lavoro suo..
No.... 20g da proteine del siero del latte....Tu riesci ad assolvere alla qta minima di proteine giornaliere che per uno sportivo dovrebbero essere piu di 100 120 gr, se si tutto con cibi da supermercato?
detto come hai detto che bisogna arrivare a > 1 gr/kg di proteine ...quanto pesi scusa ?No.... 20g da proteine del siero del latte....
Ma solo nei giorni che mi alleno....
Gli altri giorni arrivo con alimentazione a circa 60-70grammi...
Tu riesci ad assolvere alla qta minima di proteine giornaliere che per uno sportivo dovrebbero essere piu di 100 120 gr, se si tutto con cibi da supermercato?
Prima della bici 82, adesso 76 scarsi....detto come hai detto che bisogna arrivare a > 1 gr/kg di proteine ...quanto pesi scusa ?
so 100 gr die...considerando 76 kg x 1.3 gr proteine, qta minima per uno sportivo.Prima della bici 82, adesso 76 scarsi....
non so allora perche questa tua crociata...non sai qua, non sai la, pesi 90kg...e cerchi da dar lezioni...ma non sarebbe meglio prima ascoltare o perlomeno chiedere...?Al supermercato non vado, ho un mio negozio e mi fornisco da lì
Non so cosa tu intenda per "sportivo" ma non ho mai fatto di questi calcoli, seguo per larghe vie una "dieta" che mi ha fatto passare da 120 a 90 kg (adesso un po' di più per le ragioni che ho spiegato in un post precedente), comunque si è così. Faccio 2/3 uscite a settimana quando va bene.
Poi probabilmente non scrivo in modo corretto o non riesco a capire perchè non mi faccio capire. State riempiendo pagine e pagine di dosi proteiche per fare 2 ore di bici senza, da quello che ha scritto, alcuna velleità agonistica ma per "stare bene" quando è lapalissiano che il problema principale è il modo (a bomba) con cui li ha fatti fin'ora.
Liberissimi di farlo.
ragazzi, non sono io o Giuseppeimpulso a dire che ci vogliono 1gr/kg di proteine x persone sedute sul divano (fonte OMS)...immaginatevi chi fa 3 4 ore di sport..Io non mangio tutti i giorni proteine, cioè alcuni giorni non mangio quasi, vado solo in bici ormai, non tantissimo come altri, ma di catabolismo non ne vedo, massa magra abbastanza costante.
Personalmente ritengo che nel più non ci sta' il meno quando si parla di alimentazione.
Poi bhoooo
Appunto dico che non faccio un alimentazione sbagliata, sono al di sotto della quota proteica da assumere....grazie per il tuo supporto.so 100 gr die...considerando 76 kg x 1.3 gr proteine, qta minima per uno sportivo.
diciamo che in realta sembra quasi che i tuoi 20gr di proteine siano un rifugio miracoloso, diciamo che servono per la giornata non x recuperare 2h di pedalata...Appunto dico che non faccio un alimentazione sbagliata, sono al di sotto della quota proteica da assumere....grazie per il tuo supporto.
100 di pollo se prnndi il petto sono al massimo 23....gSicuri che è necessario prendere integratori per raggiungere la quota proteica giornaliera? 200 g di petto di pollo sono già oltre 60 g per dire...
Ma nessuno legge quello che dice OMS???ragazzi, non sono io o Giuseppeimpulso a dire che ci vogliono 1gr/kg di proteine x persone sedute sul divano (fonte OMS)...immaginatevi chi fa 3 4 ore di sport..
Valori nutrizionali - Composizione Chimica100 di pollo se prnndi il petto sono al massimo 23....g
| Composizione chimica | valore per 100g | RDA (%) |
| Parte edibile | 98% | - |
| Acqua | 67,20 g | - |
| Carboidrati disponibili | 0 | - |
| Carboidrati complessi | 0 | - |
| Zuccheri solubili | 0 | - |
| Proteine | 30,20 g | - |
| Grassi (Lipidi) | 0,90 g | - |
| Saturi totali | 0,29 g | - |
Valori nutrizionali - Composizione Chimica
Composizione chimica valore per 100g RDA (%) Parte edibile 98% - Acqua 67,20 g - Carboidrati disponibili 0 - Carboidrati complessi 0 - Zuccheri solubili 0 - Proteine 30,20 g - Grassi (Lipidi) 0,90 g - Saturi totali 0,29 g -
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