Ciao,ho 16 anni è un anno e 2 mesi che vado regolarmente in bici. Ho il problema di questi maledetti Doms anche quando vado a fare uscite di scarico. Ormai è piu di un anno che convivo con questo problema. Cosa devo fare ? Dopo quanti km e anni di allenamento non si avvertono piu ?
Doms
- Creatore Discussione MarcoCiotoli98
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nel mentre che te la prendi con un po' più di calma potresti cominciare con una bella visita dal medico di base, che sta li apposta pagato con le tasse di tutti.
concordo non ho mai sentito di doms durare per più di anno, sicuramente c'è altro... hai provato a stare fermo x qualche tempo?
Doms (alle gambe presumo?!?!) e scarico (uscite di) suonano un po in antitesi se messi nella stessa frase.
O non sono doms oppure non sono uscite di scarico
Ciao ho 16 anni e sono 15 mesi che mi alleno e ormai con questi DOMS ci convivo tutti i giorni. Faccio allenamenti sui 70/80 km con 1 o 2 salite e per recuperare ci metto 72 ore mentre quando faccio 50 km in pianura ci metto 24 ore. Sono anche andato dal biomeccanico per controllare la posizione.Uso il 39-53 e 12-27 dietro. Secondo voi è normale ? C'entra l'etá ? E quanto tempo ci vuole prima che questi DOMS spariscono ?
secondo me il 39 è troppo per te, i doms non sono certo normali specie se così prolungati
ps. ma non avevi già aperto una discussione simile?
ps. ma non avevi già aperto una discussione simile?
Alla tua età ( beato te
) la muscolatura è ancora in formazione, evita i rapporti lunghi, una volta a noi bloccavano i rapporti fino a 19 anni per farci usare l'agilità e non la forza, mi pare max usassimo il 50 x 16. Ora non so se le cose sono cambiate ma credo che queste siano le basi del ciclismo anche ora.Penso che usando i rapporti duri il muscolo non si allunga più ma cresce in sezione e nel ciclismo non ti serve a nulla. Ma magari ti spiegherà meglio un preparatore per ragazzi.
Non avere fretta.no, devi usare i rapporti più agili che hai ora, tipo max rapporto 53/18, sotto il 17 fa finta che non ci sia la cassetta. come massimo in estate, in inverno rapporto massimo 39/17, ma puoi cominciare con il 21 ( parlo di pianura ). sei andato dal medico ?
no, ti ho già risposto di la, vai agile con quello che hai ora, comincia con solo pianura, scarica e riposa, fatti vedere dal medico e casomai fa due analisi, controlla la posizione, e le tacchette delle scarpe, controlla il rapporto tra cavallo ( tuo ) e lunghezza pedivelle, se sono lunghe possono creare problemi.
Ho fatto le analisi e risulta tutto ok,sono anche andato dal biomeccanico ma non è cambiato nulla. Adesso riprenderó da lunedi prossimo.
Guarda recuperare in 72 ore allenamenti su 70-80 km a 16 anni e' un po tantino per me.io con 35 anni 60-70 km con 900-1000 di dislivello fatti a buona andatura ci metto 2 giorni.in cui peraltro ho modesto indolenzimento solo ai quadricipiti.ripeto
li fai a tutta senza allenamento di base sotto(leggi un buon fondo) o non mi pare normalissimo
Gamba_tri
via col vento
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Alla tua età ( beato te
Penso che usando i rapporti duri il muscolo non si allunga più ma cresce in sezione e nel ciclismo non ti serve a nulla. Ma magari ti spiegherà meglio un preparatore per ragazzi.
era il 52-16, e di agile avevamo solo il 42-23, quindi alla fine rischiavano di tirare più duro di adesso.
Direi che un ragazzino in crescita farebbe bene a parlarne con un medico sportivo, spesso la crescita porta con se qualche problema muscolo-tendineo.
fabiopon
Besugo in bilico
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Ovviamente non fai parte di una squadra? E' probabile che tiri troppo di rapporti come ti hanno già detto ma è meglio farsi vedere da un medico sportivo per evitare guai futuri.