Dopo 1 anno....

[ciro94]

Dopo un anno di stop forzato per affrontare esami di stato, dopo il colloquio orale del 5 luglio, potrò finalmente riprendere la mia specialissima...........volevo chiedervi :come dovrei allenarmi per riprendere da zero, per perdere i 4 kg acquistati? e come faccio a motivare la mia mente per affrontare gli iniziali allenamenti in solitaria, che sono noiosi e faticosi???

Prodotti bici scontati

 

[denis 73]

pedala.pedala.pedala
quattro chili sono veramente pochi li perderai subito
nel giro di poco sarai in forma

 

[Zugnajima#11]

Dopo un anno di stop forzato per affrontare esami di stato, dopo il colloquio orale del 5 luglio, potrò finalmente riprendere la mia specialissima...........volevo chiedervi :come dovrei allenarmi per riprendere da zero, per perdere i 4 kg acquistati? e come faccio a motivare la mia mente per affrontare gli iniziali allenamenti in solitaria, che sono noiosi e faticosi???

ti devi porre dei traguardi intermedi tipo: quanti km fare? raggiunto un kilometraggio soddisfacente provare a farli più forte! puntare ad una salita e raggiungerla! certo che ne puoi avere di obbiettivi per non fare sembrare noiosa la bici (che poi noiosa non lo è, noioso è il lavoro)
personalmente devo ricominciare anche io, infortunio al lavoro ed un mese di gesso, l'ho tolto oggi.
ad inizio anno, questa stagione faccio gare a crono, facevo i 37km/h di media su 12km, a maggio (in gara) ero arrivato ad oltre 41 su 14km...
ora, gioco forza ricomincio quasi da zero, la gamba "offesa" è la metà dell'altra per cui...
ti dico solo in bocca al lupo, spero che qualche consiglio ti aiuti!!!
di forza d'animo ne avrò bisogno pure io,-)

 

[gazibo83]

io corro sempre da solo e non mi annoio mai
se hai la passione non conta essere in compagnia
certo senti meno la fatica

 

[ciro94]

il fatto è che quando esco da solo salgo in sella senza obbiettivi, mi annoio perchè non ho stimoli, scelgo un paese(vicino), ci arrivo e difficilmente vado oltre, preferisco tornare per non allontanarmi troppo con tutti gli inconvenienti che ci sono(cani, automobilisti MATTI, forature ecc..)....è stupido , ma da solo non mi diverte, ci ho provato mille volte ma dopo pochi chilometri mi convinco che è meglio tornare...... in compagnia è diverso, è un continuo sfidarsi sugli strappetti, sulle salite, è un continuo rilanciare l'andatura.... E' QUESTO IL MIO PIù GRANDE LIMITE: PIù CHE LE GAMBE, è LA TESTA AD ESSERE DEBOLE

 

[gx2]

il fatto è che quando esco da solo salgo in sella senza obbiettivi, mi annoio perchè non ho stimoli, scelgo un paese(vicino), ci arrivo e difficilmente vado oltre, preferisco tornare per non allontanarmi troppo con tutti gli inconvenienti che ci sono(cani, automobilisti MATTI, forature ecc..)....è stupido , ma da solo non mi diverte, ci ho provato mille volte ma dopo pochi chilometri mi convinco che è meglio tornare...... in compagnia è diverso, è un continuo sfidarsi sugli strappetti, sulle salite, è un continuo rilanciare l'andatura.... E' QUESTO IL MIO PIù GRANDE LIMITE: PIù CHE LE GAMBE, è LA TESTA AD ESSERE DEBOLE

fatti delle tabelle, uscendo con degli obbiettivi specifici sarai più motivato
il sabato e/o la domenica esci in gruppo, sicuramente non ci metterai molto a raggiungere un grado di allenamento che ti consenta di stare in gruppo

 

[flavio-resana]

il fatto è che quando esco da solo salgo in sella senza obbiettivi, mi annoio perchè non ho stimoli, scelgo un paese(vicino), ci arrivo e difficilmente vado oltre, preferisco tornare per non allontanarmi troppo con tutti gli inconvenienti che ci sono(cani, automobilisti MATTI, forature ecc..)....è stupido , ma da solo non mi diverte, ci ho provato mille volte ma dopo pochi chilometri mi convinco che è meglio tornare...... in compagnia è diverso, è un continuo sfidarsi sugli strappetti, sulle salite, è un continuo rilanciare l'andatura.... E' QUESTO IL MIO PIù GRANDE LIMITE: PIù CHE LE GAMBE, è LA TESTA AD ESSERE DEBOLE

come non concordare con te.

Io "invidio" (o meglio) STIMO moltissimo un mio vicino di casa perché ogni giorno è in bici, da solo, a sfidarsi sempre; parte alle 12 e rientra alle 14, 2 ore fatte a tutta, ne sono convinto, riuscirà a fare 70 km in quelle 2 ore.
Forse ce la farei anche io, ma mi manca la Testa in questo momento e concordo con te che più che le gambe è la testa a comandare anche la forza.

 

[gaspa79]

come non concordare con te.

Io "invidio" (o meglio) STIMO moltissimo un mio vicino di casa perché ogni giorno è in bici, da solo, a sfidarsi sempre; parte alle 12 e rientra alle 14, 2 ore fatte a tutta, ne sono convinto, riuscirà a fare 70 km in quelle 2 ore.
Forse ce la farei anche io, ma mi manca la Testa in questo momento e concordo con te che più che le gambe è la testa a comandare anche la forza.

esatto, è una questione di testa. Anch'io preferisco uscire da solo invece che in compagnia. Però bisogna avere il carattere per farlo. O ti piace o non ti piace. Io per esempio, invece, non sopporto dover rilanciare continuamente sugli strappetti e non poter proseguire con il mio ritmo costante.

 

[kar38]

secondo me all'inzio pedala per quel che ti senti (tanto dopo l'esame sarai a mille potresti scalare il mortirolo col 53/11)

 

[flavio-resana]

esatto, è una questione di testa. Anch'io preferisco uscire da solo invece che in compagnia. Però bisogna avere il carattere per farlo. O ti piace o non ti piace. Io per esempio, invece, non sopporto dover rilanciare continuamente sugli strappetti e non poter proseguire con il mio ritmo costante.

mah Ugo.
io per entare in forma DEVO avere qualche stimolo in più; però quando faccio le uscite sulle Dolomiti preferisco essere solo pure io.

 

[diegospeed79]

il fatto è che quando esco da solo salgo in sella senza obbiettivi, mi annoio perchè non ho stimoli, scelgo un paese(vicino), ci arrivo e difficilmente vado oltre, preferisco tornare per non allontanarmi troppo con tutti gli inconvenienti che ci sono(cani, automobilisti MATTI, forature ecc..)....è stupido , ma da solo non mi diverte, ci ho provato mille volte ma dopo pochi chilometri mi convinco che è meglio tornare...... in compagnia è diverso, è un continuo sfidarsi sugli strappetti, sulle salite, è un continuo rilanciare l'andatura.... E' QUESTO IL MIO PIù GRANDE LIMITE: PIù CHE LE GAMBE, è LA TESTA AD ESSERE DEBOLE

Questo è il motivo principale per cui devi darti obiettivi. Devi sfidare te stesso continuamente per avere lo stimolo. Io ho iniziato ad andare in bici tardi come età,e all'inizio ero come te. UScire da solo era improponibile poi ho cominciato a documentarmi e seguire qualche allenamento mirato a migliorare,seguendo dati tempi,cadenze,frequenze (adesso ho anche acquistato un power meter). Ora mi alleno solo ed esclusivamente da solo a parte le uscite domenicale dove cmq in genere preferisco fare gare. Esco solo perchè gli altri,in eccesso o in difetto, li vedo sempre come una interferenza al mio allenamento.
Le gare benchè non ho la preparazione per ambizioni di classifica,le faccio volentieri primo perchè sono il miglior allenamento secondo perchè per me sono uno stimolo. Conosco quelli del mio livello e i miei record personali alle stesse degli anni precedenti. La mia sfida e tenere testa a quelli e migliorare ogni volta tralasciando la classifica, che per scrsità di tempo per allenarmi causa lavoro,non posso pretendere. Ma per me le gare sono un grande stimolo.
La cosa piu diffcile è partire. Si dice che per correre il momento piu difficile sia mettere le scarpe. Tu vuoi tornare indietro dopo poco perchè vedi i risultati che vorresti troppo lontani e faticosi da raggiungere. Non mollare!!! Al''inizio ritrova il divertimento. Lasci stare per un po' le prestazioni e goditi le uscite. Quando avrai ripreso il ritmo,fatti un bel test di soglia da un medico sportivo o preparatore. Da li inizia ad allenarti secondo le zone di frequenza. Le trovi sul sito di Roberto Massa insieme a molti consigli. Vedrai che la voglia torna! Coraggio!

 

[ciro94]

Ragazzi....oggi ho fatto l'esame, che è andato meravigliosamente bene, e finalmente mi sono liberato.......da lunedì si ritorna in sella con un'altra mentalità, proviamo così, vi faccio sapere come va e se ci sono problemi ve li faccio sapere ,così mi fate capire dove sbaglio. I vostri consigli sono preziosi

 

[ciro94]

Questo è il motivo principale per cui devi darti obiettivi. Devi sfidare te stesso continuamente per avere lo stimolo. Io ho iniziato ad andare in bici tardi come età,e all'inizio ero come te. UScire da solo era improponibile poi ho cominciato a documentarmi e seguire qualche allenamento mirato a migliorare,seguendo dati tempi,cadenze,frequenze (adesso ho anche acquistato un power meter). Ora mi alleno solo ed esclusivamente da solo a parte le uscite domenicale dove cmq in genere preferisco fare gare. Esco solo perchè gli altri,in eccesso o in difetto, li vedo sempre come una interferenza al mio allenamento.
Le gare benchè non ho la preparazione per ambizioni di classifica,le faccio volentieri primo perchè sono il miglior allenamento secondo perchè per me sono uno stimolo. Conosco quelli del mio livello e i miei record personali alle stesse degli anni precedenti. La mia sfida e tenere testa a quelli e migliorare ogni volta tralasciando la classifica, che per scrsità di tempo per allenarmi causa lavoro,non posso pretendere. Ma per me le gare sono un grande stimolo.
La cosa piu diffcile è partire. Si dice che per correre il momento piu difficile sia mettere le scarpe. Tu vuoi tornare indietro dopo poco perchè vedi i risultati che vorresti troppo lontani e faticosi da raggiungere. Non mollare!!! Al''inizio ritrova il divertimento. Lasci stare per un po' le prestazioni e goditi le uscite. Quando avrai ripreso il ritmo,fatti un bel test di soglia da un medico sportivo o preparatore. Da li inizia ad allenarti secondo le zone di frequenza. Le trovi sul sito di Roberto Massa insieme a molti consigli. Vedrai che la voglia torna! Coraggio!

Allora, lunedì ho fatto 30 minuti DEVASTANTI di cyclette dato che ho passato la mia prima giornata di mare...le gambe bruciavano, e ho tollerato la noia del chiuso per una mezz'ora scarsa. Poi ieri sono uscito in strada, il tempo di riscaldarmi e ho incontrato un compagno di squadra, mi sono attaccato e ho portato a casa 55 km e 25 km/h su percorso sali scendi......Mi sento molto soddisfatto anche se devo ancora sperimentare l'uscita in completa solitaria...ma sono sicuro che con un pò di pazienza ci riuscirò :eek:
vi aggiorno