Fare Fondo

maurocip

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16 Luglio 2014
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Lightwave ha scritto:
Ah non ho il misuratore di potenza e di zone di potenza onestamente ci capisco poco [emoji16] sarei curioso di sapere a quale ritmo cardiaco sia paragonabile (ammesso che possano esserlo)...lento?

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come dice giustamente @redshadow le zone sono simili... almeno nel mio caso.
la Z2 di entrambe (potenza e FC) è quel tipo di zona dove puoi tranquillamente chiacchierare mentre cammini, la potenza è solo meno condizionata dallo stato fisico ed è più oggettiva. Sto iniziando a lavorare con il sensore, sto ancora studiando...

Comunque in questo periodo faccio fondo, a prescidere da come lo misuro
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max_good
9 Gennaio 2010
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krypton xroad - 0 slr
quanto lunghi questi intervalli?
IF finale?
NP? se fai molte variazioni ti ritrovi con una normalizzata superiore a Z2, di fatto non hai fatto il lavoro che intendevi fare..
FTP settata correttamente? (se sovrastimata ti ritrovi a lavorare in zone ben più alte)

ragiona su queste cose per capire il motivo di essere arrivato, da quanto dici, molto affaticato...
 

gx2

via col vento
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Gigiant
redshadow ha scritto:
Oggi ho fatto due ore e mezzo in zona2 (potenza) ma sono cotto le cose sono due ho sono in un momento oppure ho un tantinello sovrastimato il test dell'ftp :-)

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redshadow ha scritto:
Vd allegati

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if 0,65 per 2-3 ore dovrebbe essere un'uscita di recupero attivo o poco più...quindi direi che si, sei stato ottimista con la ftp
Anche perchè se stai cotto o le gambe non girano te ne accorgi ad intensità più alte non tanto quando sei in z2. Come ti è venuto fuori i lvalore di ftp di riferimento?
 
R

redshadow

Apprendista Scalatore
26 Ottobre 2009
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Test 20" su salita regolare

un riscaldamento di 20';

3x (1' a 100 rpm + 1' di recupero ad andatura aerobica);

5 minuti di andatura aerobica;

5' al massimo;

10' di recupero;

TEST: 20' di prova massimale;

20' di defaticamento.



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gx2

via col vento
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Gigiant

20 minuti che hai fatto a circa 365w giusto?
 
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