Fare Fondo

[maurocip]

Ah non ho il misuratore di potenza e di zone di potenza onestamente ci capisco poco [emoji16] sarei curioso di sapere a quale ritmo cardiaco sia paragonabile (ammesso che possano esserlo)...lento?

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come dice giustamente @redshadow le zone sono simili... almeno nel mio caso.
la Z2 di entrambe (potenza e FC) è quel tipo di zona dove puoi tranquillamente chiacchierare mentre cammini, la potenza è solo meno condizionata dallo stato fisico ed è più oggettiva. Sto iniziando a lavorare con il sensore, sto ancora studiando...

Comunque in questo periodo faccio fondo, a prescidere da come lo misuro

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[never give up!]

Più o meno coincidono almeno nel mio caso...forse alla fine.guardando solo il cuore é quasi tutto in Z2 mentre se guardi la potenza ci sono anche intervalli di z3 z4 z5 ma é normale...il dato derivante dal cuore é meno reattivo meno oggettivo e meno preciso di quello dato dalla potenza

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quanto lunghi questi intervalli?
IF finale?
NP? se fai molte variazioni ti ritrovi con una normalizzata superiore a Z2, di fatto non hai fatto il lavoro che intendevi fare..
FTP settata correttamente? (se sovrastimata ti ritrovi a lavorare in zone ben più alte)

ragiona su queste cose per capire il motivo di essere arrivato, da quanto dici, molto affaticato...

 

[redshadow]

Vd allegati

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[never give up!]

Eh la peppa che valori...complimenti...
ftp intorno 346 W

sembra tutto ok, boh, magari era una giornata no...

 

[merlingate]

Eh la peppa che valori...complimenti...
ftp intorno 346 W

sembra tutto ok, boh, magari era una giornata no...

Ciao Massimo,
magari è un oversize e pesa 100kg

 

[never give up!]

Ciao Massimo,
magari è un oversize e pesa 100kg

sempre tanta roba comunque...farà, eventualmente, fatica in salita, ma in piano...

 

[redshadow]

Sono 67 kg

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[never give up!]

tanto meglio...ottimi valori

 

[Ipercool]

Sono 67 kg

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Non so che mestiere tu faccia ma con questi numeri puoi fare il ciclista...

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[redshadow]

Grazie..

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[redshadow]

Grazie..

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Non so che mestiere tu faccia ma con questi numeri puoi fare il ciclista...

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Grazie...magari

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[merlingate]

sempre tanta roba comunque...farà, eventualmente, fatica in salita, ma in piano...

Rapporto di 5,16w/kg......giù il cappello.

 

[Ipercool]

Grazie...magari

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Bè con oltre 5 Watt al kg senza essere seguito da una squadra se non lo fai tu chi lo deve fare?

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[Ipercool]

Grazie...magari

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Bè con oltre 5 Watt al kg senza essere seguito da una squadra se non lo fai tu chi lo deve fare?

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[redshadow]

Se è un complimento lo accetto volentieri se è ironia ...boh i dati son quelli

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[gx2]

Oggi ho fatto due ore e mezzo in zona2 (potenza) ma sono cotto le cose sono due ho sono in un momento oppure ho un tantinello sovrastimato il test dell'ftp :-)

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Vd allegati

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if 0,65 per 2-3 ore dovrebbe essere un'uscita di recupero attivo o poco più...quindi direi che si, sei stato ottimista con la ftp
Anche perchè se stai cotto o le gambe non girano te ne accorgi ad intensità più alte non tanto quando sei in z2. Come ti è venuto fuori i lvalore di ftp di riferimento?

 

[maurocip]

ok, ora che ho visto questi valori, posso anche appendere la bici al chiodo...

 

[redshadow]

if 0,65 per 2-3 ore dovrebbe essere un'uscita di recupero attivo o poco più...quindi direi che si, sei stato ottimista con la ftp
Anche perchè se stai cotto o le gambe non girano te ne accorgi ad intensità più alte non tanto quando sei in z2. Come ti è venuto fuori i lvalore di ftp di riferimento?

Test 20" su salita regolare

un riscaldamento di 20';

3x (1' a 100 rpm + 1' di recupero ad andatura aerobica);

5 minuti di andatura aerobica;

5' al massimo;

10' di recupero;

TEST: 20' di prova massimale;

20' di defaticamento.



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[redshadow]

Chi vuole i files del test disponibilissimo a fornirglieli.

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[gx2]

Test 20" su salita regolare

un riscaldamento di 20';

3x (1' a 100 rpm + 1' di recupero ad andatura aerobica);

5 minuti di andatura aerobica;

5' al massimo;

10' di recupero;

TEST: 20' di prova massimale;

20' di defaticamento.



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20 minuti che hai fatto a circa 365w giusto?