Test 20" su salita regolareif 0,65 per 2-3 ore dovrebbe essere un'uscita di recupero attivo o poco più...quindi direi che si, sei stato ottimista con la ftp
Anche perchè se stai cotto o le gambe non girano te ne accorgi ad intensità più alte non tanto quando sei in z2. Come ti è venuto fuori i lvalore di ftp di riferimento?
un riscaldamento di 20';
3x (1' a 100 rpm + 1' di recupero ad andatura aerobica);
5 minuti di andatura aerobica;
5' al massimo;
10' di recupero;
TEST: 20' di prova massimale;
20' di defaticamento.
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