Ok come pensavo,la formula è questa W = J/s
ovvio più la FTP è alta più è facile fare giri con W medi più alti, più si fanno kj
il peso non conta, nel tuo esempio, le 2 persone hanno pesi diversi ma soprattutto FTP diverse; se prendi 2 persone con identica FTP e pesi diversi, se vanno entrambi alla stessa % di FTP vuol dire che fanno gli stessi W, quindi i kj finali saranno uguali... il peso nella formula non c'è
l'ho scritto veloce, ma spero si capisca
in proporzione è più facile che uno di 80kg abbia una FTP più alta di uno di 60kg (fisico simile) anche perchè ha più muscoli, quindi riesca a fare più W medi, quindi più kjOk come pensavo,
ho tirato in ballo il peso semplicemente perché nel mio caso la combinazione è peso basso + FTP bassa quindi per forza di cose W medi bassi, praticamente per fare 5000 Kj dovrei fare 20 di Z2...
Quindi quando si parla di tot Kj si dovrebbe mettere tutto in relazione alla FTP.
Tutto chiaro, grazie.
Sì sì tutto corretto,in proporzione è più facile che uno di 80kg abbia una FTP più alta di uno di 60kg (fisico simile) anche perchè ha più muscoli, quindi riesca a fare più W medi, quindi più kj
ipotizzo (correggimi dove sbaglio)
il percepito dall'amatore durante il giro domenicale, quello di 60kg stacca quello di 80 in salita, mentre in piano vanno uguali (tra stare a ruota e quello che ne consegue) equazione: quello di 60kg è più forte
in realtà è più forte nel classico giro della domenica, ma su un giro in piano senza scia non lo è
io girerei il discorsoSì sì tutto corretto,
il mio quesito era (senza tirare in ballo il peso) come si fa a valutare che uno ha fatto "tanti" Kj (ok 5000 sono davvero tanti anche per chi è di alto livello) senza sapere la sua FTP?
È un po' come fare la domanda "quanto hai di FTP?" senza chiedere il peso...
Scusate se mi sono incartato, spero sia tutto chiaro.
Sì sì tutto corretto,
il mio quesito era (senza tirare in ballo il peso) come si fa a valutare che uno ha fatto "tanti" Kj (ok 5000 sono davvero tanti anche per chi è di alto livello) senza sapere la sua FTP?
È un po' come fare la domanda "quanto hai di FTP?" senza chiedere il peso...
Scusate se mi sono incartato, spero sia tutto chiaro.
direi di si.Buonasera a tutti, sto scrivendo un'articolo sul mio blog personale, vorrei capire una cosa prima di scrivere cialtronate; il "fare fondo" può essere paragonato al più moderno lungo in z2 e viceversa?
il famoso "fondo lento"fare fondo è piu legato al macro ciclo per me equivale al periodo 'base'
mentre z2 è un ritmo,come ai tempi si diceva di una uscita al ' lento lungo medio' ecc
relativamente sempliceio girerei il discorso
non è importate il peso e nemmeno la FTP (=W) ma quanto quello leggero/piccolo riesce a guadagnare ,nonostante i W minori, grazie ad una superficie minore alias, non servono i Watt di Ganna ma il cx di Remco
alla fine, la bdc è uno sport semplice, va più forte chi arriva primo
La zona 2 secondo il battito cardiaco è quella che ti permette di parlare e respirare agevolmente. Se il tuo respiro comincia ad essere più affannoso, quando parli cominci a far fatica e di conseguenza cominci ad aprire la bocca per respirare, allora la stai superando. Indicativamente è definita in questo modo.ciao ragazzi.. nell'ultimo mese +/- sto prestando maggiore attenzione alla mia respirazione in bici, soprattutto in quelle uscite, che poi alla fine sono la maggioranza del mio volume settimanale, in cui l'intenzione sarebbe quella di rimanere il più possibile ad un ritmo da zona 2 appunto.
Ho notato con una buona regolarità che fino ai 140 bpm riesco con naturalezza, a respirare solo con il naso.. oltre comincio ad aver bisogno di più aria.
La differenza diventa più marcata con il protrarsi del tempo in bici, dove in uscite più lunghe questo tempo si riduce intorno ai 135 bpm, oltre devo aprire bocca per respirare più agevolmente.
Quello che vorrei chiedervi e che non mi è del tutto chiaro: il passare a dover necessariamente cominciare a respirare anche con la bocca.. indica che la ipotetica zona di lavoro entro zona 2 è gia stata superata..o è quello il limite massimo entro il quale rimanere?
Non è proprio così, in Z2 già parli con respiro un po’ affannoso…La zona 2 secondo il battito cardiaco è quella che ti permette di parlare e respirare agevolmente. Se il tuo respiro comincia ad essere più affannoso, quando parli cominci a far fatica e di conseguenza cominci ad aprire la bocca per respirare, allora la stai superando. Indicativamente è definita in questo modo.
controllo del respiro non significa tenere la bocca chiusa ma inspirare dal naso ed espirare dalla bocca che deve essere sempre leggermente aperta, più che i battiti io guarderei il wattaggio che devi mantenere ed eventualmente se richiesto la cadenzaIo ho una tabella di allenamento personalizzata fatta da un ciclista/preparatore molto conosciuto nell'ambiente amatoriale, l'uscita in z2 settimanale mi dice "z2 il più possibile sempre in controllo del respiro"
non credo abbia il PM altrimenti non si baserebbe sul respiro, cmq si dai in linea di massima, come si è detto Z2 corrisponde ad un fiato regolare in cui ancora si riesce a parlare.controllo del respiro non significa tenere la bocca chiusa ma inspirare dal naso ed espirare dalla bocca che deve essere sempre leggermente aperta, più che i battiti io guarderei il wattaggio che devi mantenere ed eventualmente se richiesto la cadenza
È sempre opportuno ricordare periodicamente l'effetto indipendente della durata e come utilizzarlo :)z2 (potenza) piena per 4h, con il cuore in deriva, la respirazione non credo sia proprio semplicissima...
per questo vanno comunque osservati tutti i dati possibili (FC, Potenza, RPE)
alla lunga, se il lavoro da i suoi frutti, a pari potenza, RPE dovrebbe risultare "comodo" e FC disaccoppiare poco...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?