Fare Fondo

[LIUL]

Assolutamente d'accordo, ma infatti il mio errore è stato quello di voler inserire la Z2 senza mollare la Z4, quindi sono passato da 5/6 ore a 10 o più aumentando volume e lasciando l intensità invariata, sulla carta non era un programma folle ma magari non ho dato al corpo il tempo di adattarsi. c'é da dire che i lunghi con 32/33 gradi non hanno aiutato.

per curiosità, tenevi monitorato il carico di allenamento? ed eventualmente ricordi qualche dato?

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[pshyco otter]

per curiosità, tenevi monitorato il carico di allenamento? ed eventualmente ricordi qualche dato?

Non tenevo monitorato ma questo è l'andamento.



questo è uno dei giri che mi hanno cotto

 

[LIUL]

Non tenevo monitorato ma questo è l'andamento.

Vedi l'allegato 532407

questo è uno dei giri che mi hanno cotto

Vedi l'allegato 532408

non è mai il singolo allenamento a "cuocerti" ma il carico cronico, nel tuo caso i segnali c'erano già da maggio giugno dove praticamente hai tenuto un tss medio giornaliero intorno a 100 giusto? difficilmente sostenibile sul lungo periodo. L'attività che hai postato per esempio ha un carico altissimo che necessita molto recupero, specialmente se non si ha un grosso fondo aerobico. Questo per dire che con gli strumenti che hai, pm e cardio puoi monitorare il carico e non rischiare di "saltare"

 

[pshyco otter]

non è mai il singolo allenamento a "cuocerti" ma il carico cronico, nel tuo caso i segnali c'erano già da maggio giugno dove praticamente hai tenuto un tss medio giornaliero intorno a 100 giusto? difficilmente sostenibile sul lungo periodo. L'attività che hai postato per esempio ha un carico altissimo che necessita molto recupero, specialmente se non si ha un grosso fondo aerobico. Questo per dire che con gli strumenti che hai, pm e cardio puoi monitorare il carico e non rischiare di "saltare"

Si devo ammettere che non mi sono mai premurato di monitorare il carico, devo anche approfondire di più questo aspetto. ma come si dice: errare è umano perseverare è diabolico! farò esperienza del pasticcio che ho fatto, in questi giorni sono stato un pò fermo perché ho lavorato come un bianco (dal momento che i negri sono per lo più persone indolenti).. settimana che entra riprendo magari buttando giù qualcosa sulla base dello spunto di @canserbero grazie a tutti per gli spunti e i consigli.