Puoi controllare che le due informazioni siano coerenti (o parzialmente disaccoppiate, perché in alcuni casi non ci sarà corrispondenza ed è normale che sia così) anche senza utilizzare riferimenti che sono certamente più imprecisi :)
Frequenza cardiaca
- Creatore Discussione astor77
- Data di inizio
- Watchers 16
infatti ho scritto che grossomodo ci siamo, 220-età mi darebbe 186 ma ho visto che a 188-189 ogni tanto ci arrivo ma per qualche minuto in salita proprio no, credo che al massimo riesco a stare intorno ai 184bpm...per la soglia non saprei, a sensazione la mia soglia potrebbe anche essere più alta di 168 ma non di molto, in pianura riesco a stare anche 15-20' a 170-172bpm ma non saprei se sia indicativo per la soglia o meno...avendo iniziato ad andare in bici da poco a riposo ho ancora battiti piuttosto alti, mi pare intorno a 75bpm...comunque a breve farò la visita sportiva per fare la tessera e vedrò se riesco a farmi fare anche il test per la fc max e soglia...
Ma quanti chilometri fai a settimana? Intendo senza interruzione, attività sportiva senza periodi di stop.
Dipende da quanto è il qualche minuto, in fcmax sei a sfinimento, mi viene difficile pensare che tu ci possa stare qualche minuto che non sia 1-2.
non guardare la 220-età è decisamente imprecisa ...
se ti può essere di aiuto dopo conconi nel mio caso a 45 anni max 196 btm soglia 177 bpm
a 55 anni causa calo pulsazioni legato all'età max 190 sgl 171 bpm
Ma in linea di massima.. un ciclista discretamente allenato, parlo di amatori ovviamente...a fc max quanto riesce a starci?
Credo che allenato o no, a fcmax (reale) hai tutte le spie d'emergenza accese, secondo me non più di un paio di minuti e già hai esperienza extracorporee
ma sempre per capire... quando invece sento parlare del Fuorisoglia... il fuorisoglia è oltre la fcmax?? praticamente capatina all 'altro mondo!?
no , e' oltre la soglia anaerobica. la soglia anaerobica e' quando l'acido lattico prodotto e' superiore a quello eliminato e mi pare che sia statisticamente a circa il 90% della f.max . cosi' mi pare di ricordare
Io ho 41 anni e la mia fc max è 191 bpm (prova di sforzo) e si trova in linea con quello provato su strada.
E si 41 anni x 191 di fc max ed ho anche i battiti a riposo bassi (molto meno dei 60) e a 171 di fc sto in soglia (90%)
E si 41 anni x 191 di fc max ed ho anche i battiti a riposo bassi (molto meno dei 60) e a 171 di fc sto in soglia (90%)
Il fuori soglia è tra la soglia e la fc max, ma conta che la fcmax non è così facile da raggiungere su strada
Un paio di minuti al FCMax, mi sembrano tanti, parlo per me. Chiaro, non siamo tutti uguali.
Quando sei vicino alla frequenza massima, la mancanza di ossigeno non ti permette di reggere per molto tempo l'andatura.
Alla frequenza massima, secondo me, siamo in termini di secondi.
Anche perchè raggiunta la FCMax e lo sforzo si prolunga, i battiti scendono insieme all'andatura con il risultato di avere le gambe di legno.
Mi servono confronti con miei simili anagrafici....ho 62 anni FC massima 168...ad agosto ho retto per un ora e mezza 156 pulsazioni sulla salita Lettomanoppello Passolanciano (8'72% di pendenza media....) reggo bene 148 pulsazioni...Voi come siete messi " vecios' ? 
esatto l’FCMAX la tieni per secondi esempio volata ecc, se li tieni per 2 minuti non è FCMAX!
Sono quasi 11 km al 9%.Mi servono confronti con miei simili anagrafici....ho 62 anni FC massima 168...ad agosto ho retto per un ora e mezza 156 pulsazioni sulla salita Lettomanoppello Passolanciano (8'72% di pendenza media....) reggo bene 148 pulsazioni...Voi come siete messi " vecios' ?
anni 59 e mezzo , salita fauniera fausto coppi 21 km 1650 dislivello, medi freq cardiaca 160 btm ( massima toccata quest'anno i 180btm)Mi servono confronti con miei simili anagrafici....ho 62 anni FC massima 168...ad agosto ho retto per un ora e mezza 156 pulsazioni sulla salita Lettomanoppello Passolanciano (8'72% di pendenza media....) reggo bene 148 pulsazioni...Voi come siete messi " vecios' ?
sulle salite lunghe se supero i 160/163 poi scoppio
Se 168 è la tua fc massima i 156 bpm sono il 93% (poco superiore alla fc di soglia).Mi servono confronti con miei simili anagrafici....ho 62 anni FC massima 168...ad agosto ho retto per un ora e mezza 156 pulsazioni sulla salita Lettomanoppello Passolanciano (8'72% di pendenza media....) reggo bene 148 pulsazioni...Voi come siete messi " vecios' ?
Se sei riuscito a tenerlo per 1h e 30 beh complimenti
Infatti il secondo me era un punto interrogativo, non sono mai andato in fcmax su strada, ipotizzavo un tempo limite per me sensato.
Se siete fiscali
ho iniziato ad agosto ad andare in bdc, tra 3 e 5 volte a settimana, e fino a metà settembre ne facevo sui 200 a settimana...da metà settembre a fine ottobre arrivavo vicino ai 300...poi novembre causa malanni familiari sono stato praticamente fermo quasi 15 giorni e ne ho fatti pochi...a dicembre tra strada e rulli sono sui 500...
forse mi sono spiegato male, intendevo che la massima ipotetica 220-età sarebbe 186 ma mi è capitato di vedere anche 188-189 ma che NON riuscirei a tenere quel ritmo nemmeno per pochi minuti, a quei battiti ci resto qualche secondo mentre 1-2 minuti li reggo a 183-184 circa, quindi la massima a 186 la trovo circa attendibile...
Cmq tutte ste considerazioni sulla FcMax quando oi questa non serve una ceppa ai fini di un allenamento...non la si allena , e ne tanto meno serve a determinare le zone di allenamento.