Scusate una domanda .
Vorrei capire se durante una mia uscita ho " mangiato troppo " .
IO penso di si .....
Scusate una domanda .
Vorrei capire se durante una mia uscita ho " mangiato troppo " .
IO penso di si .....
Nel senso , ho fatto 100 km di cui 5 di salita , 5 ore di tempo - ero da solo e al ritorno , 50 km avevo il vento contro che ha rovinato la media
Mi sono rifocillato in questo modo :
2 borraccie di sali minerali - isostad , bevute tutte + fontana x ricaricarne una .
ho incominciato a mangiare quasi subito delle albicocche secche diciamo una ogni 15km , in piu' anche un paio di fruttini .
Fatta la salita , mi sono fermato e ho mangiato un barretta .
Avevo anche una confezione di gel , bevuta dopo la discesa .
Ritorno , quasi la stessa cosa .
La mia esperienza nei lunghi tragitti e' molto scarsa , al riguardo l'alimentazione.
Se sono in gruppo tendo a fare quello che fanno gli altri .
da solo , mangio ..... in questo caso sempre......
Pero' , la crisi di fame , non vorrei averla( gia' avuta ) e mangiare troppo non va bene neanche .
Ce' , diciamo una tabella per come nutrirsi in sella ?
Che so , cosa mangio a tot km , o tot minuti di corsa , in base al kilometraggio e percorso ?
Per i percorsi brevi so a postoe' il fondo che mi frega
grazie
ti conviene fare la domanda in un altro topic avrai sicuro più consigli, diciamo che la regola base è di mangiare qualcosina ogni ora, dopo ora e mezza due ore (disolito nei giri lunghi alterno un fruttino e una barretta ai cereali)
in effetti almeno di non essere uscito a digiuno hai mangiato un po' troppo,
anche i sali cerca di portare una sola borraccia l'altra usa semplice acqua
diciamo un po' meno albicocche
Andata e ritorno e ti sei pappato 14 albicocche... secche, 4 fruttini, 1 barretta, 1 confezione di gel? Dove le metti tutte queste cose prima di farle finire in pancia?
Ti consiglio di continuari con quelli alla mela cotogna, i meno pastrocchiati di zuccheri aggiunti,visto che hanno una grossa percentuale di fruttaragazzi io abito sull'appennino di Reggio Emilia e non c'è verso di trovare fruttini ai mirtilli (solo mela cotogna...peraltro buona,ma volevo cambiare) qualcuno sa in zona Reggio dove trovarli????
o se qualcuno me li volesse spedire...
Ti consiglio di continuari con quelli alla mela cotogna, i meno pastrocchiati di zuccheri aggiunti,visto che hanno una grossa percentuale di frutta
thanks
A me picciono anche i biscotti plasmon...sono buonissimi..spesso mi porto dietro i fruttini e un pacchetto di biscotti plasmon..
E poi quelli al mirtillo (che però sono buoni) tendono a diventare più molli e mangiandoli ti appiccichi di più le dita....
io ho cominciato ad usarli ed oltre ad essere buonissimi trovo anke l'apertura con la linguetta comoda da aprire....senza appiccicarmi niente!!!
Trovo "fastidiosi" i fruttini
non per il gusto, non per l'efficacia, non per la praticità.
Trovo "fastidiosi" i fruttini perchè quasi tutti quelli che li usano hanno la bella abitudine di gettare al volo dove capita la confezione dopo averli mangiati.
Trovo "fastidiosi" i fruttini
non per il gusto, non per l'efficacia, non per la praticità.
Trovo "fastidiosi" i fruttini perchè quasi tutti quelli che li usano hanno la bella abitudine di gettare al volo dove capita la confezione dopo averli mangiati.
Trovo "fastidiosi" i fruttini
non per il gusto, non per l'efficacia, non per la praticità.
Trovo "fastidiosi" i fruttini perchè quasi tutti quelli che li usano hanno la bella abitudine di gettare al volo dove capita la confezione dopo averli mangiati.
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