UppeR che dati vorresti conoscere da un test del genere? Perchè senza un powermeter non vedo quale sia la finalità di fare 20 minuti a tutta come test se non per vedere quanti km si fanno rispetto alla volta precedente. Se vuoi conoscere la tua FC di soglia hai sbagliato test, questo serve per conoscere la propria critical power sui 20 minuti e approssimarla ai 60 ovvero a trovare la FTP functional threshold POWER. Se non hai un powermeter cosa rilevi?
Obiettivo é fare più watt possibili sui 20 minuti. La maniera (per principianti o esperti) é una sola. Partire con un primo terzo di prova leggermente sotto allo stimato, seconda parte alla potenza stimata, terza parte oltre la potenza stimata. O fai così o in ogni altra maniera ti viene un wattaggio inferiore al tuo.
Alla fine conta sapere quanti watt fai sui 20 min quanto questo sia dato dal sistema aerobico e quanto dall'anaerobico nella stesura del power Profile non ti serve saperlo. Ammesso che dopo 18 minuti di aerobico massimale ti resti ancora atp da usare in anaerobico.
senti fedewheels invece di dire certe cose fai un ripassino di fisiologia del primo anno che magari eviti. L'atp si produce con i sistemi aerobico, anaerobico lattacido e alattacido e viene usato dalla fibre muscolari per contrarsi.
diana1 non c'è scritto da nessuna parte quello che faccio e se non arrivavi tu non l'avrebbe saputo nessuno quindi grazie per la pubblicità ma io non ho fatto nulla di sbagliato
State facendo una confusione assurda! "L'atp è il meccanisco con cui si trasporta" ??? Maccanismo? È un ribonucleotide che viene sintetizzato velocemente anche in anaerobico altro che non prodotto! Ovviamente in modo meno efficiente perché non c'è ossidazione ma se cosi non fosse non avrebbe senso di esistere il sistema anaerobico. Se volete darmi torto su qualsiasi cosa ok ma almeno ditelo, questa è fisologia non tecniche di allenamento o test piu o meno interpretabili.
UppeR l'hai fatto nel modo giusto :) precedentemento ti ho fatto quelle domande perchè hai iniziato dicendo che per fare il test consideravi FC e bruciore gambe al che ho pensato non avessi un powermeter
Scusate, ma a me ancora non è chiaro quale metodologia sia più produttiva per eseguire sto test.
Meglio farlo a tutta dall'inizio alla fine o eseguirlo in crescendo?
Io l'ho svolto a tutta senza sprint finale, ma sta discussione mi ha fatto venire dei dubbi.
UppeR l'hai fatto nel modo giusto :) precedentemento ti ho fatto quelle domande perchè hai iniziato dicendo che per fare il test consideravi FC e bruciore gambe al che ho pensato non avessi un powermeter
Vogliamo scommettere che eseguendolo col metodo "iniziare piano e finire forte" riesci a produrre più watt?
Secondo voi perchè si è scelto proprio 20 minuti? Perchè generalmente è la tempistica minima in cui il sistema anaerobico non è più fondamentale inficiando i risultati.
si può darsi ma questo porterebbe ad una sovrastima della FTP. Il test serve per stimare la potenza media massima sostenibile per 60 minuti, se nel test dei 20 minuti la critical power ottenuta beneficia di un surplus di potenza anaerobica questo porta ad una sovrastima della critical power sui 60 ovvero la famosa FTP.
si può darsi ma questo porterebbe ad una sovrastima della FTP. Il test serve per stimare la potenza media massima sostenibile per 60 minuti, se nel test dei 20 minuti la critical power ottenuta beneficia di un surplus di potenza anaerobica questo porta ad una sovrastima della critical power sui 60 ovvero la famosa FTP. Il punto è cercare di fare un test utile per avere valori di allenamento concreti, è inutile credere di avere una FTP sovrastimata dal test dei 20 o meglio dai due test ravvicinati dei 20' se poi non si riesce a stare 60' alla FTP. Faceva un discorso simile proprio quell'Massa Roberto che sponsorizza il forum dicendo che il concetto di FTP è parzialmente superato o per lo meno integrato con quello della critical power.
E' sempre singolare leggere di chi magari fa tutt'altro lavoro rispetto al ciclismo e/o ai metodi di preparazione allo stesso, che tratta uno che su quello ha vissuto come praticante e vive poi come insegnante, alla stregua di un ciarlatano ignorante.
In ogni caso, GB4 non può più rispondervi. Lo chiudiamo questo argomento? Mi pare che il 3d nascesse da altro, non da quale sia il miglior metodo di rilevazione della FTP. Viceversa se lì'argomento del 3d è chiuso, chiudiamo anche il 3d. :asd2:
Sicuramente no. Però contestare le basi di tutto lo vedo arduo. Uno può anche non essere un bravo preparatore. Ma se gli contesti le basi (a cominciare dai meccanismi energetici), delle due l'una:stesso discorso che si può fare per dottori, idraulici, dentisti...
essere ufficialmente professionisti non implica saper fare bene e/o seriamente il proprio lavoro........
Anche qui.......Fede fino a un certo punto. E' vero che non c'è un vero e proprio albo della professione. Però uno che può esibire un certo titolo di studio su una determinata materia, farlo passare per uno che non sa manco cosa sia e come funzione l'ATP è per me singolare........ Se poi prendiamo in considerazione preparatori e biomeccanici siamo proprio nel campo della fede. ......