GF Giordana 2011 - Ex GF Marco Pantani

[FULGUR]

Generalmente faccio 4-5 albumi cotti con ghee(burro chiarificato), un cucchiaio di cocco disidratato, spolverata di cannella, Miele a piacimento e uvetta dopo la cottura. Poi mezza vaschetta di ricotta, latte, e gallette di riso. I carboidrati li mangio il giorno prima. Mezzora prima doi partire prendo due pregara dell' Enervit. Ovvio che dopo 40-50 min di pedalata devo iniziare ad alimentarmi, ma così l'anno scorso alla MDD mi sono trovato benissimo quindi continuo Dimenticavo se uno vuole può mangiarsi anche 1 o 2 tuorli sbattuti con cacao e un poco di ricotta per dare un rinforzino

mmmmhhh ... x me niente esperimenti profescional
... ho paura di fare come ad un Coppi di qualche anno fa
... qui la scena su un campo ad inizio Sampeyre

Prodotti bici scontati

 

[merlingate]

Pranzo non saprei siamo proprio al limite con l'orario, ma per la cena possiamo parlarne, noi sabato mangiamo in casa e domenica fuori se ci organizziamo.... eventualmente ti contatto in settimana per telefono e fissiamo.

Ok, noi, Max70 compreso, andiamo al ristorante anche sabato, per domenica ci si accorda, ovviamente cena riservata solo ed esclusivamente ai lunghisti

p.s. Max70 tu poi rientri la domenica ?

 

[max70]

Ok, noi, Max70 compreso, andiamo al ristorante anche sabato, per domenica ci si accorda, ovviamente cena riservata solo ed esclusivamente ai lunghisti

p.s. Max70 tu poi rientri la domenica ?

Io faccio il medio

P.s. si rientro subito perchè lunedì ho un volo all'alba

 

[merlingate]

Io faccio il medio

P.s. si rientro subito perchè lunedì ho un volo all'alba

Va bene dai, non preoccuparti............dormi nel balcone

 

[max70]

Va bene dai, non preoccuparti............dormi nel balcone

Assieme alle bici

 

[Hawk83]

comunicazione interna:
ma lo spaghettino all'olio delle grandi occasioni ci stà?
... non so a quanto serva ma prima di queste gare è x me una tradizione ... fà atmosfera

Io ci aggiungerei anche un pizzico di peperoncino, non si sa mai che potrebbe servire durante la gara...

 

[Hawk83]

Generalmente faccio 4-5 albumi cotti con ghee(burro chiarificato), un cucchiaio di cocco disidratato, spolverata di cannella, Miele a piacimento e uvetta dopo la cottura. Poi mezza vaschetta di ricotta, latte, e gallette di riso. I carboidrati li mangio il giorno prima. Mezzora prima doi partire prendo due pregara dell' Enervit. Ovvio che dopo 40-50 min di pedalata devo iniziare ad alimentarmi, ma così l'anno scorso alla MDD mi sono trovato benissimo quindi continuo Dimenticavo se uno vuole può mangiarsi anche 1 o 2 tuorli sbattuti con cacao e un poco di ricotta per dare un rinforzino

Come preprazione "culinaria" non c'è che dire, di calorie e quantità ce ne sono, e le forze non ti mancherebbero di certo.... Io rimango più sul classico con pane - marmellata - miele - crostata e magari anche un pizzico di Nutella per quanto riguarda i solidi, come liquidi vado di succo (preferibilmente ace) durante la colazione, mentre in gara acqua e sali minerali gusto arancia rossa...

 

[hulk]

mmmmhhh ... x me niente esperimenti profescional
... ho paura di fare come ad un Coppi di qualche anno fa
... qui la scena su un campo ad inizio Sampeyre

Adesso capisco perchè quando apsso in prossimità di quel posticino ()
Ci trovo sempre il contadino inc..... perchè lì non cresce più l'erba

 

[merlingate]

Io faccio il medio

P.s. si rientro subito perchè lunedì ho un volo all'alba

Mi spiace che te ne vai la domenica, avremo potuto farci 4 sane risate in compagnia........dai tanto avremo l'occasione di ribeccarci solo 15 giorni dopo alla MDD

 

[veloce288]

........dai tanto avremo l'occasione di ribeccarci solo 15 giorni dopo alla MDD

Malefico che non sei altro.... o come hai fatto poi a rientrarci nela MDD? :rosik::angrymod:

 

[max70]

Mi spiace che te ne vai la domenica, avremo potuto farci 4 sane risate in compagnia........dai tanto avremo l'occasione di ribeccarci solo 15 giorni dopo alla MDD

Infatti,spero fino all'ultimo di fare un cambio turno.
Hai trovato dove alloggiare?

 

[Hawk83]

Ho già intravisto le previsioni meteo per il prossimo fine settimana....
Buone notizie in vista....

 

[sandman1712]

Stamattina 60 km con 2 salite (4 e 8 km) con pendenze medio-alte.. mi è servito come test per provare il 30 sugli strappi più duri.

La mia settimana pre-Giordana sarà molto soft. Max 2 uscite, presumibilmente martedì e giovedì. La prima magari con un po' di dislivello e forzando un poco. La seconda in assoluta agilità.
Con un occhio sempre attento alle previsioni meteo

 

[Hawk83]

Stamattina 60 km con 2 salite (4 e 8 km) con pendenze medio-alte.. mi è servito come test per provare il 30 sugli strappi più duri.

La mia settimana pre-Giordana sarà molto soft. Max 2 uscite, presumibilmente martedì e giovedì. La prima magari con un po' di dislivello e forzando un poco. La seconda in assoluta agilità.
Con un occhio sempre attento alle previsioni meteo

Come allenamento di oggi e la tua programmazione per la settimana che sta venendo mi sembrano ottimi....
Ieri e oggi riposo, domani ricognizione sul Mortirolo e Santa Cristina, poi per tutto il resto della settimana (sabato escluso perchè sarà il mio giorno di riposo), meteo permettendo, defaticamento e agilità, magari con qualche salitella non troppo dura e ovviamente senza forzare più di tanto....
Con ovviamente un costante aggiornamento sulle condizioni meteo...

 

[max70]

Mi sà che mi si è fottuto il MC,possibile dopo 15.000 km?
Spero di reperirne un'altro in settimana,altrimenti altra scusante per fare il mortirolo in 3h

 

[Hawk83]

Mi sà che mi si è fottuto il MC,possibile dopo 15.000 km?
Spero di reperirne un'altro in settimana,altrimenti altra scusante per fare il mortirolo in 3h

Mi sembra un pò strano sì, il mio ha quasi 48000 km e non ho mai cambiato i cuscinetti, il mio meccanico me l'ha smontanto solo due volte per controllarlo ed ingrassarlo un pò e basta....

Certo che ti stai proprio ingegnando per trovare scusanti per fare il Mortirolo a passo ridotto, eh?....

 

[cactaceo]

Io domani faccio un lungo, devo portare la Moglie x degli esami a Gravedona, quindi pensavo di partire da li poi farmi ValCavargna e Val Mara.
Se invece evito magari da Chiavenna faccio Spluga e Julier.
Cavolo con il tempo che ha fatto non sono riuscito a fare tanti lunghi, se domani riesco meglio, visto che poi fino a Domenica sarò molto impegnato con il lavoro.

 

[Hawk83]

Io domani faccio un lungo, devo portare la Moglie x degli esami a Gravedona, quindi pensavo di partire da li poi farmi ValCavargna e Val Mara.
Se invece evito magari da Chiavenna faccio Spluga e Julier.
Cavolo con il tempo che ha fatto non sono riuscito a fare tanti lunghi, se domani riesco meglio, visto che poi fino a Domenica sarò molto impegnato con il lavoro.

Il meteo è sempre quello che decide, soprattutto in questo periodo, anche se nons ei riuscito a fare tanti lunghi in questo periodo, l'importante è arrivare nella forma giusta per domenica per essere al meglio alla partenza..

 

[merlingate]

Infatti,spero fino all'ultimo di fare un cambio turno.
Hai trovato dove alloggiare?

Ciao Max,
alloggio trovato al centro di Corvara, appartamento.

 

[max70]

Ciao Max,
alloggio trovato al centro di Corvara, appartamento.