Io "pensavo" di mettermi in Z3 bassa (o al massimo z3 media per qualche tratto) per tutte le salite, quindi viaggiare in modo costante tra 3.8 e 4 w/kg. Purtroppo però non ho un metro di paragone con la VAM visto che varia in base alla pendenza e non so nemmeno dopo 4k di dislivello quanta ne rimanga ancora per l'ultima salita... Di sicuro vorrei evitare ti tirare all'inizio per prendere qualche gruppo davanti, partendo dalla terza griglia starò tranquillo ed a limite aspetterò qualche grosso treno che risale. Comunque più guardo i dati e più mi sembra un bel massacro, non so se sia meglio puntare alle 8 ore o rischiare di saltare
Mettiamo ste 8 ore e via allora
Grazie a tutti
Occhio al manghen, è una salita lunga con la parte dura nel finale, se ti pianti nella parte finale sono decine di minuti che vanno via velocemente.Mettiamo ste 8 ore e via allora
Grazie a tutti
In percorsi del genere è sempre un'incognita, così come accaparrarsi la griglia dei 500 al click day.
Mai una cosa semplice
Ovviamente e' pure soggettivo,io per esempio se parto piano difficilmente poi mi trovo la testa per spingere dopo,ma bisogna anche sapersi conoscere,generalmente anche se guardo misuratore e cardio io mi fido molto delle sensazioni.Se parti allegro arrivi a Telve un po' impiccato perchè a venir giù da cima campo non è una discesa rilassante e hai una salitella in mezzo; fare anche il Manghen vicino alla soglia è molto rischioso a parer mio.
Nella mia personale interpretazione, ho sempre preferito farlo al medio, e usare le energie risparmiate proprio sul Rolle: essendo una salita moooolto veloce, se hai le gambe puoi guadagnare molto e magari riprendere qualche gruppetto a tiro che ti può essere utile dopo (la strada aperta ti fa vedere molto avanti a te); se invce non ne hai puoi salire tranquillo senza fare danni.
Sull'ultima ti fai il segno della croce (d'aune) e spari le utlime cartucce.
Comunque al netto della tattica che è sempre sogettiva, come giustamente dici tu vanno evitati come la peste i fuorigiri.
se vai a 3.8 W/kg sulle salite,ci metti molto piu' che 8 ore,forse non ti e' ancora chiaro cosa significa fare 7 ore e 30 sul lungoIo "pensavo" di mettermi in Z3 bassa (o al massimo z3 media per qualche tratto) per tutte le salite, quindi viaggiare in modo costante tra 3.8 e 4 w/kg. Purtroppo però non ho un metro di paragone con la VAM visto che varia in base alla pendenza e non so nemmeno dopo 4k di dislivello quanta ne rimanga ancora per l'ultima salita... Di sicuro vorrei evitare ti tirare all'inizio per prendere qualche gruppo davanti, partendo dalla terza griglia starò tranquillo ed a limite aspetterò qualche grosso treno che risale. Comunque più guardo i dati e più mi sembra un bel massacro, non so se sia meglio puntare alle 8 ore o rischiare di saltare
Le salite della Sportful non sono impossibili ma sono salite che ti cucinano pian piano. Se esageri su Cima Campo hai poco recupero dalla cima alla inizio del Manghen e se arrivi a Calamento già un po' in croce , in cima al Manghen ci arrivi ma poi sul Rolle, magari con il caldo, non vai più su e rischi veramente di perdere le mezz'ore...Meglio partire un po' più di conserva, poi se ne hai puoi sempre aumentare sulle ultime 3 salite (la teoria è questa, poi io farò esattamente il contrarioMettiamo ste 8 ore e via allora
Grazie a tutti
ovviamente si,forse e' stato frainteso il mio " star vicino alla soglia" per capirci se ho 175 bpm di soglia io cercherei di stare tra i 162 e 170 per le prime 2 salite dopo invece cercherei le le restanti 2 una soglia di 150-165.......ma ripeto e' soggettivo,perche' se io dovessi prendere a 150 battiti Cima Campo sono comunque certo che le ultime 2 salite le farei comunque su valori molto simili a quelli di aver preso Cima Campo a 165.Cima Campo può starci ma tenere il proprio riferimento FTP per il Manghen la vedo dura (salita di oltre 1h e scollinamento a quota 2000m).
A quanto si dovrebbero fare ?se vai a 3.8 W/kg sulle salite,ci metti molto piu' che 8 ore,forse non ti e' ancora chiaro cosa significa fare 7 ore e 30 sul lungo
beh le salite credo che 4,2 W/KG sia il minimo se vuoi stare sotto le 8 ore,ma 7 ore e 30 non credo che con meno di 4,5 w/kg sulle salite ci siano speranze.......ovviamente parlo di salite,non media garaA quanto si dovrebbero fare ?
7.30 li fa un ex pro o uno con un bel motorebeh le salite credo che 4,2 W/KG sia il minimo se vuoi stare sotto le 8 ore,ma 7 ore e 30 non credo che con meno di 4,5 w/kg sulle salite ci siano speranze.......ovviamente parlo di salite,non media gara
Basta essere un amatore portato per la salita, con fondo, esperienza e un allenamento ben pianificato.7.30 li fa un ex pro o uno con un bel motore
7.30 li fa un ex pro o uno con un bel motore
non scherziamo 7ore e 30 sicuramente e' un bel tempo,ma siamo comunque a livello amatoriale,scendere sotto le 7 ore invece bisogna essere un bel ciclista amatore scendere sotto le 6 ore e 30 si e' un top amatore,stare vicino alle 6 ore un buon professionista,un top professionista se corre con i suoi pari livello scende sotto le 6 ore invece7.30 li fa un ex pro o uno con un bel motore
Oppure sei un "amatore", ti chiami Raimondas Rumsas e fai tutta la GF in fuga da solo in 5:59'non scherziamo 7ore e 30 sicuramente e' un bel tempo,ma siamo comunque a livello amatoriale,scendere sotto le 7 ore invece bisogna essere un bel ciclista amatore scendere sotto le 6 ore e 30 si e' un top amatore,stare vicino alle 6 ore un buon professionista,un top professionista se corre con i suoi pari livello scende sotto le 6 ore invece
a me impressiona comunque anche il tempo da 57 minuti di Carapaz,Landa e altri sul Manghen in tranquillita'Oppure sei un "amatore", ti chiami Raimondas Rumsas e fai tutta la GF in fuga da solo in 5:59'
Un incuboalla fine del manghen (giù in meno di 20 minuti) c'è lui
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