Certo , di salita c’è ne poca nel giro di ieri ...
Certo , di salita c’è ne poca nel giro di ieri ...Ai fini del consumo calorico il battito non conta nulla, dice solo quanto hai spinto relativamente alle tue caratteristiche. La misura del consumo calorico é connessa alla potenza espressa, che in questi giri che posti non giustifica i numerelli che sputa, a caso, il Garmin. Inoltre quando parli di salita... 200 metri in 40km vuol dire trovarne davvero poca.
beh insomma...io vedo 162 di massima...157 battiti per un adulto sano che pedala non sono "spingere" a meno che tu non sia bradicardico
Tanto per capire ...beh insomma...io vedo 162 di massima...
ok, e vero che sono vecchio e stanco
Io meno di 40 a riposo, ma quando spingo arrivo a 200 in un amen. Mediamente sto a 30/35 battiti più di te. Ovvio che dipende dall'allenamento e da mille altri parametri, ma è solo per darti un idea e per ribadire il concetto che secondo me non hai la corretta percezione delle cose. Come avevo scritto in un altro post, secondo me un powermeter è un investimento che avrebbe molto senso fare nel tuo casoOk, ora capisco ...
per quanto riguarda i battiti , li ho bassi , non salgono tanto , se sono reali , a riposo ne ho 42-45
Anche perché già sono alti 157 di media per me , xche solitamente sto’ sui 130...
Massima massima? Alla facciazza! E a riposo 20?beh insomma...io vedo 162 di massima...
ok, e vero che sono vecchio e stanco
Stavo dando un occhiata ai PMIo meno di 40 a riposo, ma quando spingo arrivo a 200 in un amen. Mediamente sto a 30/35 battiti più di te. Ovvio che dipende dall'allenamento e da mille altri parametri, ma è solo per darti un idea e per ribadire il concetto che secondo me non hai la corretta percezione delle cose. Come avevo scritto in un altro post, secondo me un powermeter è un investimento che avrebbe molto senso fare nel tuo caso
no, non centra, la FC è personale...Tanto per capire ...
A quanta fc media dovrei allenarmi ??
Perche mi sono un po’ perso ...
Okno, non centra, la FC è personale...
e non è legata al consumo calorico (al massimo è legata al tipo di substrato utilizzato...)
no, 38-40...Massima massima? Alla facciazza! E a riposo 20?
Io qualche anno a fa a 194, ma ora mi resta difficile , sui 180 si ...no, 38-40...
correggo 166 ottenuto in una ripetura di 1 min a 470 W...
poi ho un 160 in una ripetuta di 2 min a 420 W....
sono anziano...e mai avuti altissimi...mai visto più di 176 negli anni di gioventù...
Guarda , io credo che se non si e’ sul posto , e’ difficile giudicare i giri ...@maurettooddio, ai 157bpm di media, non ci sono mai arrivato neanche io, e dire che "non è spingere", va valutato bene (cit. dipende ).
@xVALERIOx Concordo sul tagliare il consumo calorico durante l'attività precedentemente caricata e consiglio di rimodulare i risultati delle prossime (troppo sovrastimate).
Aggiusta il tiro, perchè ti porti dietro errori di calcolo piuttosto importanti.
Credo sia difficile fate confronti con i propri giri ..Guarda Valerio, ti posto un giro simile al tuo, fatto a passeggio ma col power meter... come ti avevo detto a mio avviso sei sulle 800 calorie max, non 1200 come da stima, per quanto riguarda la dieta secondo me sbagli ampiamente i calcoli.
Vedi l'allegato 280108
Buongiorno :
Ecco la mia alimentazione
Colazione (valida per tutti i gg)
8fette con marmellata hero ligth con 1-2bicchieri di bevanda di riso , oppure 12 biscotti secchi
Oppure 7 biscotti secchi + 1 plum cake
Oppure 60gr di cereali +5 biscotti secchi
Pranzo
Lunedì pasta 100gr con pomodoro +contorno di verdure
Cena 3 uova con verdure , cucinate tipo omelette , senza olio e grassi aggiunti +40gr di pane
Martedì
Pranzo 100gr di insalata con 60gr di tonno +40gr di pane
Cena petto di pollo/tacchino ai ferri più insalata
Mercoledì
Pranzo pasta 100gr
Cena
Pesce :merluzzo cotto in acqua e spolverata di dado granulare per insaporire +insalata
giovedì
Pranzo affettati magri di pollo /tacchino (6 fette )+ insalata 60gr di pane
30gr di parmigiano
cena macinato di vitella cotto in padella con sale e pepe ...(300gr)
Insalata +40gr pane
venerdì
Pranzo
Pasta 100gr+ contorno verdure
cena 2 patate lesse + salmone
sabato
Pranzo coniglio (2 svizzere ) + insalata
Cena
Pizza
(Il sabato solitamente faccio 80-90km in bici )
domenica
Pranzo libero
Primo e secondo cucinato a piacere
cena
Passato di verdura senza patate
Questo è’ tutto ...
no per avere un idea reale ci vuole il power meter, solo con quello puoi capire quanto realmente stai spingendo e consumando, se ti interessa quanto consumi ovviamente. io ti ho postato un giro con dati simili di altimetria e distanza, per farti capire che la stima del garmin è alta. Lascia perdere il vento, può incidere ma mica ce l'hai sempre contrario, dovrai anche tornare indietro no? se fatichi all'andata al ritorno durerai meno fatica e la media sarà quella.Sarebbe da confrontare lo stesso giro , te sul mio io sul tuo , per vedere le differenze ..
bene...così ha le idee più chiare oraedit..
SECONDO ME:
- Mangi troppo poco, deficit ok, ma io che sono più piccolo e leggero di te mangio nettamente di più....
- Mangi pochi carbo, occhio a certi nutrizionisti che poco sanno gestire chi si allena seriamnete perchè sono abituati alla signora maria casalinga col diabete o al signor mario, camionista 45enne di 170x90 sedentario assoluto ed esagerano col bilancino ed i tagli, cosa che nello sport serio di endurance poco si sposa.
Veramente? E lo pensi anche tu? a me sembra il classico caso che mangia troppo poco ed è in stallo, anzi, ad ogni scorreggia sgarrata tendera ad ingrassare, a proposito di sgarri, anche se il termine lo trovo brutto, io penso che in un regime corretto siano fondamentali, non solo mentalmente, ma anche per buttare porcherie nel barile e, saltuariamente, tenere il corpo allenato nel gestire e smaltire certi eccessi. Ripeto, saltuariamente, sennò finiamo a "Vite al limite"amen
gli hanno detto che ne mangia troppi
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