Certo , di salita c’è ne poca nel giro di ieri ...
Tanto per capire ...beh insomma...io vedo 162 di massima...
ok, e vero che sono vecchio e stanco
A quanta fc media dovrei allenarmi ??
Perche mi sono un po’ perso ...
Io meno di 40 a riposo, ma quando spingo arrivo a 200 in un amen. Mediamente sto a 30/35 battiti più di te. Ovvio che dipende dall'allenamento e da mille altri parametri, ma è solo per darti un idea e per ribadire il concetto che secondo me non hai la corretta percezione delle cose. Come avevo scritto in un altro post, secondo me un powermeter è un investimento che avrebbe molto senso fare nel tuo caso
Massima massima? Alla facciazza! E a riposo 20?beh insomma...io vedo 162 di massima...
ok, e vero che sono vecchio e stanco
no, non centra, la FC è personale...
e non è legata al consumo calorico (al massimo è legata al tipo di substrato utilizzato...)
no, 38-40...Massima massima? Alla facciazza! E a riposo 20?
correggo 166 ottenuto in una ripetura di 1 min a 470 W...
poi ho un 160 in una ripetuta di 2 min a 420 W....
sono anziano
...e mai avuti altissimi...mai visto più di 176 negli anni di gioventù...
Io qualche anno a fa a 194, ma ora mi resta difficile , sui 180 si ...no, 38-40...
correggo 166 ottenuto in una ripetura di 1 min a 470 W...
poi ho un 160 in una ripetuta di 2 min a 420 W....
sono anziano
RmatteoR
Apprendista Velocista
- 29 Marzo 2017
- 1.544
- 4.579
- 42
- Bici
- BIANCHI OLTRE XR4 (Ultegra Di2 12s) Bat_Bike
@mauretto 
oddio, ai 157bpm di media, non ci sono mai arrivato neanche io, e dire che "non è spingere", va valutato bene (cit. dipende 
).
@xVALERIOx Concordo sul tagliare il consumo calorico durante l'attività precedentemente caricata e consiglio di rimodulare i risultati delle prossime (troppo sovrastimate).
Aggiusta il tiro, perchè ti porti dietro errori di calcolo piuttosto importanti
.
oddio, ai 157bpm di media, non ci sono mai arrivato neanche io, e dire che "non è spingere", va valutato bene (cit. dipende ).@xVALERIOx Concordo sul tagliare il consumo calorico durante l'attività precedentemente caricata e consiglio di rimodulare i risultati delle prossime (troppo sovrastimate).
Aggiusta il tiro, perchè ti porti dietro errori di calcolo piuttosto importanti
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Guarda , io credo che se non si e’ sul posto , e’ difficile giudicare i giri ...@mauretto
@xVALERIOx Concordo sul tagliare il consumo calorico durante l'attività precedentemente caricata e consiglio di rimodulare i risultati delle prossime (troppo sovrastimate).
Aggiusta il tiro, perchè ti porti dietro errori di calcolo piuttosto importanti
Di sicuro non sono una cima , ed e’ evidente che il mio sovrappeso mi penalizza in salita , dal8% in poi lo sento ...
Quello di ieri e’ un falsopiano , che ha un tratto di 3km all8%... non volevo nemmeno andate ieri in bici , per via del forte vento ...ogni pedalata e’ una bestemmia da quanto tira
RmatteoR
Apprendista Velocista
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io quando tiro alla morte arrivo a 170/180, ma a 180 comincio ad avere visioni mistiche
Credo sia difficile fate confronti con i propri giri ..
Le varianti sono tante , meteo , pendenza media , traffico , peso da portarsi dietro ...
Per fare un esempio , a 30-35 km/h spingendo un 52 con 13, non supero i 100-110 battiti a condizioni normali , cioè senza vento ..
Con vento sopra i 20kmh comincio a far fatica ..
Quindi confrontare i giri diversi da loro non e’ l’ideale ...
Sarebbe da confrontare lo stesso giro , te sul mio io sul tuo , per vedere le differenze ..
Mi scuso se ho tirato c@te
Sempre premesso che:
- Magari ti hanno già risposto così ma non ho letto tutti i post (scusate...)
- NON sono un professionista quindi le mie parole vanno pesate perchè sono frutto di informazioni che ho recepito durante gli anni ed esperienze personali (appunto caso N=1 che conta poco e non fa statistica)
- Ho 40 anni passati, mi alleno abbastanza anche se non tutti i giorni e non solo in bici ma anche altri sport facendoli tutti male ma questo è un altro discorso...
e sono +/- 173 e +/-65kg, tendenzialmente magro. (MAssa grassa stimata, per quel poco che vale, ~12/13%)SECONDO ME:
- Mangi troppo poco, deficit ok, ma io che sono più piccolo e leggero di te mangio nettamente di più....
- Mangi pochi carbo, occhio a certi nutrizionisti che poco sanno gestire chi si allena seriamnete perchè sono abituati alla signora maria casalinga col diabete o al signor mario, camionista 45enne di 170x90 sedentario assoluto ed esagerano col bilancino ed i tagli, cosa che nello sport serio di endurance poco si sposa.
- Spesso i carbo che mangi sono sbilanciati, aggiungici anche un pò di proteine e grassi, non per essere glicemiofobici, non è ilo caso, ma lo sbilanciamento dei pasti, se non durante o nelle immediate vicinanze dello sforzo non è mai per me saggio.
- Magari dici tutto vero, magari il tuo corpo troppo a stecchetto si è messo al risparmio e ti fa il dito non perdendo un etto perchè si sente in pericolo di carestia... (ed in tutto ciò oltretutto vai anche molto meno forte di quel che potresti, oltre al danno la beffa...)
Esempio di mia giornata tipo?
COLAZIONE:
- 25 gr frutta secca, 300 ml latte, un uovo, fetta abbondante di pane e un cucchiaio di miele, un frutto (mela/arancia)
PRANZO:
- 100 grammi di pasta, carne o pesce, verdura a gogo (no pane, no frutta)
CENA:
- Insalatona, formaggio o affettato o frittata o tonno, verdura a gogo, un frutto, 100 grammi pane, 120ml vino rosso, due quadrati di cioccolato fondente
Spuntino mattina: 1 frutto grande
Spuntino pomeriggio: 1 frutto + 1 yogurt intero bianco
...Se in qualche pasto sono un pò basso di proteine 20/30 gr di WHEY
Quantità di tutto ciò non risicate, anzi.
Di più non ti so dire se non... Mangia di più o trolla di meno!
no per avere un idea reale ci vuole il power meter, solo con quello puoi capire quanto realmente stai spingendo e consumando, se ti interessa quanto consumi ovviamente. io ti ho postato un giro con dati simili di altimetria e distanza, per farti capire che la stima del garmin è alta. Lascia perdere il vento, può incidere ma mica ce l'hai sempre contrario, dovrai anche tornare indietro no? se fatichi all'andata al ritorno durerai meno fatica e la media sarà quella.
Veramente? E lo pensi anche tu? a me sembra il classico caso che mangia troppo poco ed è in stallo, anzi, ad ogni scorreggia sgarrata tendera ad ingrassare, a proposito di sgarri, anche se il termine lo trovo brutto, io penso che in un regime corretto siano fondamentali, non solo mentalmente, ma anche per buttare porcherie nel barile e, saltuariamente, tenere il corpo allenato nel gestire e smaltire certi eccessi. Ripeto, saltuariamente, sennò finiamo a "Vite al limite"amen
gli hanno detto che ne mangia troppi
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TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...