Gli amici della Via Nirone (parte seconda)

Ciclocancello ha scritto:

Oggi sono stato sul Ghisallo a vedere il passaggio del Lombardia.

Il fatto è che per farlo sono partito da Melegnano in bici.

Uno scherzetto da 175 km per 1200 dsl, la mia più lunga attività da quando vado seriamente in bici.

Anche la media non è stata male, ma quello è stato merito dei trattori della squadra.

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Shadowplay ha scritto:

Pensa che quei km non li ho fatti manco in due giri... comunque sono riuscito a uscire due giorni di seguito dopo la debacle di Domenica scorsa che mi sono piantato a metà salita senza energie, era 4 km al 6% e spiccioli mica l'Alpe d'Huez. Sono arrivato su pian pianino, ma meno male che poi era tutta discesa fino a casa. La cosa strana è che nei giri precedenti avevo fatto salite più dure di quella e avevo concluso i giri con medie decenti e anche oggi nessun problema. Booooh, forse non mi ero scaldato a sufficienza, oppure ero vestito troppo ed ho un po' patito il sole caldo del pezzo iniziale che era quello più duro.
Comunque, non è un periodo di forma splendido, non solo per quel che riguarda il ciclismo, quindi prendo quello che viene.

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Ciclocancello ha scritto:

Ehhh, purtroppo la condizione va e viene...comunque tutte le salite che hai fatto tu io le ho viste col binocolo.

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freeroad ha scritto:

Dev'essere un periodo di stanchezza un po' per tutti. Pure io ieri ero parecchio sottotono, cuore troppo basso e fatica dove di solito non ne sento. Adotterò la soluzione del riposo dalla bici per qualche giorno. Di solito funziona...

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freeroad ha scritto:

@Shadowplay mah, forse hai qualche carenza nutrizionale. Quello che scrivi mi fa pensare che magari non ti alimenti correttamente in generale/ durante lo sforzo, o il tipo di allenamenti che fai non va bene per te...questo dando per scontato che gli esami di base (emocromo, e parte cardiaca) siano ok. Vero è che lo stress non aiuta in ogni caso....

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Shadowplay ha scritto:

Sicuramente hai ragione quando dici che non mi alimento a sufficienza, specie quando esco al mattino, ed ora che mi ci fai pensare non è che avessi mangiato granché prima di uscire... solo che sono talmente abituato che a volte mi dimentico e faccio colazione come se dovessi stare sul divano.
Il mio problema è che anche durante non mangio tantissimo, le bevande zuccherose - maltodestrine e co. - non riesco a reggerle poiché mi impastano la bocca e ne metto sempre meno della dose consigliata. In genere - per giri di 80-100 km con dislivello - mangio un piccolo panino con la marmellata o una barretta ogni 30-40 minuti.
Tu come ti regoli durante i tuoi giri?

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freeroad ha scritto:

Certamente l'alimentazione è importante (sempre), in particolare il giorno prima di un'uscita lunga e impegnativa....Saltare o quasi la colazione poi non ne parliamo, visto che la glicemia dalla cena al risveglio cala molto... Nelle uscite dipende sempre da cosa devi fare e dal dispendio che prevedi; io (che sono 47 kg) nelle uscite lunghe e impegnative mangio ogni 30 minuti, alterno panini piccoli col miele a barrette/ albicocche o fichi disidratati, sul finire prendo uno o due gel. Borraccia con maltodestrine e una con acqua, bevo ogni 15 minuti. Al rientro proteine in polvere e frutta, e a cena si dovrebbe recuperare con un po' di proteine....ho imparato a mie spese che la nutrizione e il recupero sono al centro dell'allenamento, bisogna starci dietro e avere costanza, se no si accusa...

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Shadowplay ha scritto:

Io 66-67 per 174 cm, il miele piace molto anche a me, ma non ho mai provato la frutta disidratata. Anche io una borraccia con la polverina magica (quella che trovo decente è quella della Named Sport) e una con acqua da riempire alla bisogna. In genere la colazione non la salto, anzi, ma questo è un periodo un po' del cavolo in cui non riesco a stare dietro a tutto. Sicuramente, quando esco al mattino dovrei fare una cena più abbondante a base di pasta.
Hai un link per le proteine e i sali che hai menzionato?

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freeroad ha scritto:

Io uso questi dueVedi l'allegato 306822

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Jerome 89 ha scritto:

Buongiorno a tutti, vorrei farmi una seconda bici, ho trovato questa, chiede 700 euro, vi sembra congrua come richiesta?
Grazie
Vedi l'allegato 312595Vedi l'allegato 312596Vedi l'allegato 312597Vedi l'allegato 312598Vedi l'allegato 312599

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Shadowplay ha scritto:

E' un po' cara dato che la Nirone mantiene il suo prezzo abbastanza bene. Sembra in buono stato, ma se hai possibilità di vederla è meglio, ovviamente: monta le ruote shimano base e il 105, se è quello a 11v proverei a offrire 500-550.

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Jerome 89 ha scritto:

Si 11v, mi ha detto che ha comprato una bdc, poi nn gli piaceva come sport e l’ha messa da parte, nn mi viene in contro sul prezzo, premetto che io ho gia una bici, questa la terrei come seconda, per i rulli interattivi..

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Shadowplay ha scritto:

Allora puoi trovare qualcosa di più economico, anche 10v, spendere 700 € per tenerla sempre sui rulli a me sembra tanto; se invece decidi anche di usarla su strada valuta se, in base alle condizioni, la bici possa valere la spesa.

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Jerome 89 ha scritto:

È questo il mio dubbio, poi ad oggi nn è che si trova granché…

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