Il perchè dei carboidrati/1

[MIKE SCOTT]

Datteri proibiti, sladoled e Union!

la vera dieta degli sportivi.......non ti fai mancare niente.....gelato e union diventerà un must farai proseliti

Prodotti bici scontati

 

[folinhouse]

Questa sera ho reintegrato i fat: COSTATA AL SANGUE DA 7hg, 1 avocado intero pieno di cocco.

Comunque ieri sera mi son fatto una bella Tartare con l'uovo in uno dei migliori ristoranti di Cortina, assieme allo YETI!

 

[folinhouse]

VI ri-saluto, seguo alla lettera il consiglio di Mike, 3 gg in riva al mare a riposare.

 

[stalker]

Datteri proibiti, sladoled e Union!

NO! me ne faccio sempre 4 o 5 in finestra prima dello yogurt....
avendo un'altissimo IG vanno benissimo per il flusso con le pro....

perchè li sconsigli?

ma i fichi secchi?

grazie folin!


P.S.
comunque stasera 0 carbo 1h pancetta ed una salamina ai ferri poco cotta con insalata a volontà, olio d'oliva e aceto balsamico....

 

[OscarFreire86]

I carboidrati migliori per il recupero da assumere immediatamente dopo sono le maltodestrine più veloci: Vitargo (amido dell'orzo).
Assieme a proteine in polvere di rapida assimilazione e acido lipoico che amplifica gli effetti dell'insulina.
Se temi, ingiustamente, gli integratori: banane, yogurt, uvetta.

no. non ho alcun tipo di discriminazione verso gli integratori. sò che sono utili se presi nelle misure e quantità giuste a seconda dei diversi usi. sono solo ancora inesperto e per questo chiedo consiglio per non commettere errori!

 

[folinhouse]

NO! me ne faccio sempre 4 o 5 in finestra prima dello yogurt....
avendo un'altissimo IG vanno benissimo per il flusso con le pro....

perchè li sconsigli?

ma i fichi secchi?

grazie folin!


P.S.
comunque stasera 0 carbo 1h pancetta ed una salamina ai ferri poco cotta con insalata a volontà, olio d'oliva e aceto balsamico....

Sei fuori? Parlavo di datteri di mare! :-) era una battuta con Mike!

 

[stalker]

Sei fuori? Parlavo di datteri di mare! :-) era una battuta con Mike!

Sorry! quelli sono vietati

 

[MIKE SCOTT]

NO! me ne faccio sempre 4 o 5 in finestra prima dello yogurt....
avendo un'altissimo IG vanno benissimo per il flusso con le pro....

perchè li sconsigli?

ma i fichi secchi?

grazie folin!



'scolta nell'avatar vedo una siringa..cosa la usi a fare?...
i datteri con lo yogurt ok.... ma quelli di mare con un buon yougurt bianco è il top....i 1600 di VAM sono garantiti alla faccia di integratori bbc e.......salame....basta farlo con coscienza.....ci siamo

...e non dimenticare...io sono un pò svasato

 

[folinhouse]

...e non dimenticare...io sono un pò svasato

Si però non fumare la terra!

 

[MIKE SCOTT]

Si però non fumare la terra!

buone vacanze.....divertiti e riposati

 

[folinhouse]

Si, vado in letto, grazie.
Ci si sente; la prossima settimana ti do una voce e ti dico come va con i fat!

 

[stalker]

NO! me ne faccio sempre 4 o 5 in finestra prima dello yogurt....
avendo un'altissimo IG vanno benissimo per il flusso con le pro....

perchè li sconsigli?

ma i fichi secchi?

grazie folin!



'scolta nell'avatar vedo una siringa..cosa la usi a fare?...
i datteri con lo yogurt ok.... ma quelli di mare con un buon yougurt bianco è il top....i 1600 di VAM sono garantiti alla faccia di integratori bbc e.......salame....basta farlo con coscienza.....ci siamo

...e non dimenticare...io sono un pò svasato

è il mio mecca di fiducia!
la usa per mettere il lattice nelle gomme

 

[Granfondista]

Io ho un domanda da fare:siccome ho a casa parecchi vasetti di marmellata Rigoni da finire (la usava anche mia moglie ma adesso ha cambiato dieta), può andare bene consumarla nel post-workout?

 

[+huxley+]

Io ho un domanda da fare:siccome ho a casa parecchi vasetti di marmellata Rigoni da finire (la usava anche mia moglie ma adesso ha cambiato dieta), può andare bene consumarla nel post-workout?

Se è buona sì.

 

[Granfondista]

Se è buona sì.

Marmellata bio senza zuccheri aggiunti:non credo abbia un alto IG, ma ne ho parecchia da finire

 

[stalker]

Marmellata bio senza zuccheri aggiunti:non credo abbia un alto IG, ma ne ho parecchia da finire

magari con le gallette di riso

 

[Daddy]

Ragazzi, altro che integrazione!!!.
Sono a Rimini in panciolle e non posso dirvi, per rispetto soprattutto di Folin.....che "mare" di carbo da pane, pasta, dociumi vari mi sto pappando.....

Saluti!!!!

 

[stalker]

Ragazzi, altro che integrazione!!!.
Sono a Rimini in panciolle e non posso dirvi, per rispetto soprattutto di Folin.....che "mare" di carbo da pane, pasta, dociumi vari mi sto pappando.....

Saluti!!!!

grande Daddy! fai bene si vive una volta sola!

poi quando torni ....

buon divertimento!

 

[oldschool]

Approfittando di una piccola pausa (era qualche giorno che forse causa lavoro ero un po' cotto), venerdì mattina ho deciso di rifare il test, a distanza di 48 ore dall'ultimo allenamento (mercoledì mattina).
Con la solita alimentazione venerdì mattina arrivo a pesare 67,8kg
Venerdì assumo 1000kcal da carbo perlopiù semplici (miele, uvetta, banane, un po' di pane, etcc...)
Sabato perseguo invece alimentazione normale (zona)
Domenica mattina: sorpresa ! 68,8 Kg spaccati.
Ciò non fa che confermare quello che supponevo.

 

[SistOne]

oggi ore 10.14 partenza campionato italiano quartetto UDACE a Pavia:

ieri dopo una gara in circuito (tiratissssima) recupero con Vitargo a palla + una piccola patata a cena (oltre a proteine)

questa mattina colazione inesistente alle 4.00 (2 uova) a carbo 0 durante il riscaldamento 100g di miele terminato praticamente in pedana:
risultato: 33 km a 49 di media e miglior tempo assoluto x 1sec. e 33centesimi
Post WO con il Prosecco Ghiacciato