Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Concordo. E' una cosa che ho detto a Folin già mesi fa.
Io credo che per valutare veramente gli effetti di una dieta bisogna continuare a farla costantemente su un arco di tempo lungo (1 anno) e poi valutare gli effetti comparandoli con dei cambiamenti magari l'anno dopo.
Io non sono molto convinto di tutti questi "cambia, metti, aggiungi, togli" continui e degli effetti immediati che possono avere.
Come il caso appena evidenziato dello switch metabolico avvenuto: più probabilmente era solo stanco e brasato.
Non credo molto in questo sistema per cui il corpo sarebbe una macchinetta ed in base agli ottani della roba che gli butti dentro cambia immediatamente la prestazione (vale anche per gli sgarri). Se non per un effetto placebo.
La prima variabile da eliminare è la variazione continua della dieta imho.
Quoto, però gli sgarri ogni tanto si, dai......
dunque, se uno sostiene una cosa e tutti gli altri un'altra, personalmente tendo a pensare che abbiano ragione tutti gli altri :-). Ora, è ovvio che ad una critica del genere mi risponderai qualcosa del tipo "anche Galilei era l'unico a sostenere che fosse la Terra a girare intorno al Sole, e non il contrario"..
Ad ogni modo: voi che sperimentate 'ste diete le fate mai le analisi del sangue? Curiosità mia.
Strano non credi?
La glicemia alta è presto spiegata nel mio caso.
Non ero ancora a un buon livello calorico e il cortisolo in circolo ha alzato la glicemia q.b.
Comunque, questa sera, visto che domani dovrò stare mezza ruota davanti alla tua, un po' di basmati lo mangerò... :-)
Dopo il mio spuntino a base di lardo, cocco e yogurt intero non posso che confermarlo...Inoltre i saturi saziano ben più dei mono e poli.
Si, infatti. Dico che i cambiamenti immediati valgono tanto quanto gli sgarri: poco.
Aggiungerei anche la variazione non dovuta a scelte proprie, che alla fine subisci e non puoi fare altro che constatare che sarà faticoso ritornare a regime. E lì anche la prestazione fa un passo indietro, è palpabile non è suggestione
@laserpe: degli esami si parla diffusamente nei post precedenti, io li ho fatti a maggio, folin qualche mese fa, daddy recentemente. Però non sono convinto che un quadro clinico fatto di numeri da confrontare con parametri generali definisca quello che siamo nella sua complessità. Se leggi il post sui valori di ematocrito, Senna riportava un valore basso, in calo, sintomo di probabile affaticamento, invece era in gran forma e faceva ottime prestazioni. Come spiegarlo? Folin aveva un valore di glicemia un po' altino, strano per uno che fa a botte con i carboidrati, più alto del mio che ne mangio (sarebbe più esatto ne mangiavo) in grossa quantità, soprattutto zuccheri semplici. Strano non credi? Con questo non voglio screditare gli esami del sangue, ma do loro il giusto valore in rapporto all'individualità di ognuno di noi. Gli esami dicono molte cose utili, ma non ne evidenziano altre, è un dato di fatto. Per me sono un punto di partenza, e non la cartina tornasole di quello che è il mio fisico.
piccola nota: non è strano che la glicemia a digiuno aumenti in regime di low carb.
Queste diete tendono infatti stabilizzare il valore della glicemia, mentre la glicemia di una persona che mangia "mediterraneo" tende a oscillare (ovvero a essere più bassa al mattino a risveglio e più alta dopo ogni pasto).
Gli sportivi dovrebbero farle 2 volte l'anno.......anche lunghe
mi credete se vi dico che sono 15 anni che non faccio gli esami del sangue?
...........magari domani schiatto..........
....anche lunghe
mi credete se vi dico che sono 15 anni che non faccio gli esami del sangue?
...........magari domani schiatto..........
A un mese dall'aver imboccato una via di "progressivo low carb", mi stanno capitando in modo evidente le seguenti cose:
Si è indubitabilmente vero che gli effetti di un riassetto nell'alimentazione si possono verificare solo nel lungo termine. Ed è proprio per questo, però, che bisogna prestare attenzione anche ai segnali che arrivano subito per registrarli e poi leggerne l'evoluzione in prospettiva.
Già, perchè è altrettanto indubitabile che impatti di breve ci sono eccome: la mia personalissima esperienza di questo periodo mi dice che l'organismo risponde immediatamente al cambiamento con segnali piuttosto eclatanti... che poi magari si riassorbiranno in una banda di normalità ma che a mio avviso non sono da sottovalutare.
A un mese dall'aver imboccato una via di "progressivo low carb", mi stanno capitando in modo evidente le seguenti cose:
- peso meno di prima, tutti liquidi in meno
- maggiore tonicità/energia e lucidità nella vita "normale"
- umore migliorato
- forza (sia esplosiva che resistente) in linea coi miei standard normali
- frequenti grippaggi del motore ad alti regimi (intorno alla soglia) in cui tendo a scoppiare prima e più frequentemente di quanto accadeva in precedenza.
Sull'ultimo punto: la sensazione è che, su di me, gel e tamponi di cho durante lo sforzo facciano poco. E' come se avessi un'incudine sul cuore che arrivato a un certo punto non sale. Il bello è che non è sempre così e, sorprendentemente, è una situazione completamente slegata dal riposo: ho grippato clamorosamente dopo fasi di scarico fatte bene e invece ho volato dopo giorni di carico che, nella precedente vita high carb, mi avrebbero sfiancato.
Proprio perchè credo che ogni adattamento richieda tempi adeguati, non ho intenzione di mollare solo perchè ogni tanto in salita "grippo". Ma è chiaro che mi aspetto miglioramenti progressivi in tal senso (anche apportando i dovuti cambiamenti) perchè altrimenti vorrebbe dire che qualcosa non va.
Eh...
1) Io, in ormai 5 mesi di pseudo low-carb, a parte il dimagrimento non ho notato grandi differenze. Se non quelle legate al dimagrimento.
2) Il rovescio della medaglia è un tono muscolare inferiore, credo dovuto ad un non sufficiente apporto proteico.
3) Gli integratori però mi attirano poco, ed una volta che ho provato dei bcaa, seguendo i dosaggi consigliati avevo un dolore costante al fianco dx e costipazione. Quindi ho lasciato perdere.
4) Solo dopo le uscite lunghe prendo un cucchiaino di glutammina che credo favorisca il recupero.
Ora sto provando ad aumentare i grassi.
1) te lo sei detto PSEUDO, è un po' si un po' no, si rischia un po' il pappocchio.
3)MA CHE BCAA HAI PRESO?
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