#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
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- 68
- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
anche così è esagerato...è troppo semplificativo il tuo discorso: questa discussione è la storia di una ricerca, di avvicinamento al meglio, di successi ma anche di errori, e dunque di ripensamenti, di rivalutazione. E' un cammino, un'esperienza, una scoperta anche di sè stessi e dei propri limiti: la strada non è sempre così lineare, ma complessa perché soggettiva, perché le esperienze non sono mai assolute né generalizzabili. E soprattutto gli obiettivi non possono essere generalizzati. Si può anche essere scettici a riguardo (ed io in parte lo sono, ma forse più come forma mentis, ed è un limite), ma non si può negare la realtà che c'è dietro che non si può ridurre tutto a "mangia un po' di tutto con moderazione e non farti mancare nulla che andrai meglio".
come è stato detto da più parti negli ultimi topic il calo fisiologico che molti subiscono è da ricercare non solo nell'alimentazione, ma nell'approccio non corretto. Quanti ne conosco che domenica hanno gareggiato o fatto una cicloturistica a ritmo sostenuto, e martedì erano già lì a tirarsi il collo. Poi giovedì erano piantati, compromettendo tutto il lavoro fatto prima e forse anche il dopo. Dice bene ciclettico, tempi di recupero, ascoltarsi, è qui che si fa la storia. Anch'io dopo una domenica un po' tirata ero tentato martedì, e le gambe sembrava girassero bene, ma mi sono trattenuto, sono andato a spasso ed al giovedì avevo recuperato in pieno, a differenza di altri. Ma tant'è, per rimanere in tema di carboidrati: chi ha il pane, non ha i denti, come si suol dire.
Si ma Folin però ti tiri la zappa sui piedi.Ho capito che stai sperimentando però in una pagina sei convinto di come a te servano i carbo( a te e a tutti quelli che fanno attività aerobiche non ci si scappa) la pagina dopo ti fissi col low carb, quella dopo ancora no è meglio caricare di carbo....
Secondo me hai esagerato, cerca una alimentazione re4golare e non farti mancare nulla credimi starai meglio
Mah guarda io fino a due mesi fa dicevo:corro tanto,mi alleno mangio di tutto un po' chissenefrega,a pranzo sempre piatto unico:pasta. 1hg e mezzo,il sabato a mezzogiorno anche due e il sabato sera pre gf ancora carbo,pizza o pasta,anche a livello mentale stavo bene.Ora ho provato così per scherzo a limare alla grande,forse ho pure sottovalutato il rischio ma comunque non ho cominciato a mangiare pane e acqua.
Diciamo che ho agito nel peggiore dei modi:asd: ho preso spunto da quì,ho limato un po' di quà e un po' di la,adattandolo alle mie esigenze ma specialmente ascoltando le sensazioni che il corpo trasmetteva.
I riscontri a medio/lungo temine sono buoni/ottimi considerando che in molti punti sono lontano dai vostri "regimi" (nel senso buono del termine..)
Zero integratori,se non sali minerali e maltodestrine del gelataio :asd:
Per il recupero post gf lasciando perdere la finestra liquida (non sono arrivato al punto di portarmi le borracce "post work out") io il lunedì,martedì sono già ok e questo non per la nuova alimentazione ma per un'altra "scommessa" presa di petto a ottobre e cioè le pedivelle difettate dorate.
Ora crocifiggetemi pure..
Cmq secondo me non è overtraining eri solo stanco e magari scarico.Vedrai che domenica starai bene,fosse vero overtraining non andresti manco avanti (l'ho sperimentato l'anno scorso...) e ci vorrebbe un mese per tornare ai valori pre-crisi mistica...
Si, comunque fatti un esamino.
1) Vai già forte di tuo, e non dire di no perchè c'è sempre qualcuno che va di più. Ma sei sempre nella parte alta delle classifiche..
2) Hai razionalizzato gli allenamenti grazie a JBF, e questo fa una bella differenza, lo potevi fare anche da te; ma tant'è; magari così è più facile.
Prima andavi a naso.
Hai inserito le PC, vuoi che non facciano?..
3) HAI UN KLEIN, va la questa è una battuta, ma ci sta...
4) Ora mangi anche meglio, forse.
I motivi per crescere sempre ce ne sono a iosa, qui sopra.
Pensa se non fossi così scettico cosa potresti fare.
Il Klein, va bene?
Essere scettici, considerare inutili determinati aspetti SOLO PERCHE' NON SI CONOSCONO, o non si ha la voglia di fare lo sforzo di conoscerle ci renderà sempre aridi. IMHO.
Con una gf a settimana non credo che tu possa fare qualità 3 giorni che escludendo lunedì e sabato vorrebbe dire che fai qualità ogni giorno?!?!Poi dipende sempre da quanto e come,per come mi alleno io un buon allenamento di qualità da 2.5h al mercoledì (con circa 1500 m di disl.)basta e avanza,si è in mantenimento questo periodo.
Con tre sedute di qualità toste non recuperi neanche se ti bombi davvero IMHO
"statre basso" cosa significa? Al di sotto del consumo ipotetico dei carboidrati? a quale scopo in questo periodo? Dimagrimento? Fantomatica super ricarica? Non è il caso di godersi i risultati già ottenuti (notevoli x folin)? rimandare la questione "completa svenatura" alla prossima stagione?
In momenti gi agonismo intenso come questo mi sembra un controsenso associare un periodo di riposo/recupero ad un drastico low carb, se dobbiamo recuperare recuperiamo, no?
a proposito di RECUPERO, se ne parla spesso, ma quanti lo fanno per davvero?
La mia seduta di qualità prevede un totale di 21 m di soglia,24 m di veloce,32 m di medio e a pensare di fare una doppia seduta a settimana mi verrebbe male.
Oppure la potrei anche fare,ponendomi come unico obbiettivo quello di vedere quanto ci metto a scoppiare :asd:
Ma forse sono scarso io.
Parto da qui perchè questo mi sembra molto sensato.
Amos, Rubens, MikeScott... non tenete presente una cosa: LA SOGGETTIVITA'.
Sistone, che mi sta seguendo, ha capito. Bisogna sapere come si funziona.
Io quando corro ho sempre le pulsazioni altissime, consumo carboidrati a iosa; e il flop di questi giorni ne è la chiara dimostrazione.
Il low carb, funziona, per stare meglio, per vivere meglio, per dimagrire; e va bene anche per correre: MA NON DA UN GIORNO ALL'ALTRO, a meno che non si sia predisposti; FABULOUS ha bisogno di pochissimi carbo, ma è bradicardico e sono ormai 7 anni che vive in low (e nonostante tutto riconosce E DICE che per divertirsi ci vogliono le scorte bene piene).
PER ME, in questo momento, PER CORRERE non va bene; ecco il perchè dei carboidrati.
Ci sarà un tempo per il low e un tempo per correre, e con il passare del tempo ci si potrà abituare a correre sempre più in low, fino ad un certo punto; per scelta.
Che Amos venga a scrivere che va più forte avendo cambiando un minimo l'alimentazione, non mi fa assolutamente meraviglia; ricordo che si scofanava di Coca Cola, vorrai che togliendola (come presumo) vada peggio?
Dai. Ghes@oro!
Si ed io mi chiamo Claudia ShifferMa forse sono scarso io.
no sta far il mona tu sei 300 volte più forte di me......infatti per me i carichi sono molto più leggeri dei tuoi......appunto perchè tu vai più forte e puoi sostenere carichi più elevati......questo è quasi scientifico.
quoto in parte quello che dice fabiano, ma vorrei precisare che a mio modo di pensare quello che sbaglia folin è che o cambia spesso teorie e tattiche o vuole risultati troppo immediati.
Quello che voglio dire è che non si può decidere di punto in bianco di iniziare una lo carbone a stagione in corso e pretendere di andare uguale. Se vi leggete i forum di bb vedrete che sono processi lentissimi e non sempre di adattano a tutti.
Secondo me folin dovrebbe scegliere un metodo e seguirlo almeno per un anno, altrimenti la sua sperimentazione non può avere nessun risultato duraturo e costante se non sbalzi improvvisi.
Quanto a me io corro ogni domenica, mi almeno tutti i dì e sono sempre in very lo carbo, eppure sono ancora vivo e non sono in sovrallenamento. zero integratori, zero maltodestrine, zero di zero
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