Lui è ferratissimo in materia, quando parliamo di integrazione.....forse si tratta di....sabotaggio?
Saranno ipotonici, no? prova a chiederglielo...
Il perchè dei carboidrati/1
- Creatore Discussione folinhouse
- Data di inizio
- Watchers 58
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Saranno ipotonici, no? prova a chiederglielo...
mercoledì: uscita un pò più impegnativa sempre focalizzata sul medio (in questo caso in salita)
87 km 2000 metri dislivello 48' al medio 7' al veloce il resto lento-lungo..........prima yogurt con una tonellata di mirtilli + caffe stopo...........durante 2 bombette di vitargo + una barretta + 1 borraccia sali + 1 borraccia acqua......nessun calo salite fatte, come detto, quasi completamente al medio a buon ritmo (per i miei standard) - in più sto cercando di aumentare l'agilità perchè ultimamente mi sono accordo di andare un pò troppo duro......comunque finito il giro che nè avevo tranquillamente per fare credo anncora 1000 metri di dislivello ......potenza media dell'uscita 170 watt... Uscita ottima.
varda che co stà storia del medio vado in fiducia.......
in quando alla crostata....ero in surplus sicuro difatti la cosa mi ha sballato parecchio...
87 km 2000 metri dislivello 48' al medio 7' al veloce il resto lento-lungo..........prima yogurt con una tonellata di mirtilli + caffe stopo...........durante 2 bombette di vitargo + una barretta + 1 borraccia sali + 1 borraccia acqua......nessun calo salite fatte, come detto, quasi completamente al medio a buon ritmo (per i miei standard) - in più sto cercando di aumentare l'agilità perchè ultimamente mi sono accordo di andare un pò troppo duro......comunque finito il giro che nè avevo tranquillamente per fare credo anncora 1000 metri di dislivello ......potenza media dell'uscita 170 watt... Uscita ottima.
varda che co stà storia del medio vado in fiducia.......
in quando alla crostata....ero in surplus sicuro difatti la cosa mi ha sballato parecchio...
Stai attento a non cucinarti.
Recupera sempre perchè anche se non sembra il medio cucina, non come la soglia in breve; ma è un lavoro impegnativo.
Già farlo così continuato, per quanto piacevole, è sbagliato sotto questo punto di vista, stai all'occhio!
oggi riposo domani 2-3h in piano focalizzate sul medio tendenzialmente uscita sarà scarica beh, insomma
spiegati meglio sono troppe le 2-3 h focalizzate al medio? o non è il caso di uscire scarichi per un wo del gnenere?
quando al post wo di mercoledì (grana, pane , olio d'oliva, pancetta) si sicuro una botta di anarchia alimentare
.....però ogni tanto va fatto per dare un input diverso al metabolismo dopo lo......adesso per un mese minimo una cosa del genere non la ripeto
spiegati meglio sono troppe le 2-3 h focalizzate al medio? o non è il caso di uscire scarichi per un wo del gnenere?
quando al post wo di mercoledì (grana, pane , olio d'oliva, pancetta) si sicuro una botta di anarchia alimentare
.....però ogni tanto va fatto per dare un input diverso al metabolismo dopo lo......adesso per un mese minimo una cosa del genere non la ripeto
per rubens
cmq per esperienza, uscendo sempre scarico, noto che appena metto mano alla bustina di miele, mi cambia la gamba, la voglia e la testa!
parto che dico, faccio 2h e torno a casa che sono distrutto, appena preso miele potrei fare di gambe e di testa 6h, ed infatti ...
...e non è l'allenamento perfetto per prepararsi al gf quando comincia ad andare sopra le 5 ore!!?
cioè al momento del wo non rendi ma stai abituando il corpo a condizioni di stress che nelle lunghe ed impegnative distanze e molto probabile che si troverà ad affrontare........lo abitui ad andare in regime di difficoltà......questo è il senso
cmq per esperienza, uscendo sempre scarico, noto che appena metto mano alla bustina di miele, mi cambia la gamba, la voglia e la testa!
parto che dico, faccio 2h e torno a casa che sono distrutto, appena preso miele potrei fare di gambe e di testa 6h, ed infatti ...
...e non è l'allenamento perfetto per prepararsi al gf quando comincia ad andare sopra le 5 ore!!?
cioè al momento del wo non rendi ma stai abituando il corpo a condizioni di stress che nelle lunghe ed impegnative distanze e molto probabile che si troverà ad affrontare........lo abitui ad andare in regime di difficoltà......questo è il senso
oggi riposo domani 2-3h in piano focalizzate sul medio tendenzialmente uscita sarà scarica beh, insomma
spiegati meglio sono troppe le 2-3 h focalizzate al medio? o non è il caso di uscire scarichi per un wo del gnenere?
quando al post wo di mercoledì (grana, pane , olio d'oliva, pancetta) si sicuro una botta di anarchia alimentare
Si, ok, ma hai rallentato il recupero.
oggi 250km in 9 ore 45
Partito con un carico di un paio di giorni con patate e riso (ma niente di esagerato)
Alimenti durante
6 panini con affettati e burro (4 strati)
3 etti di miele
300g di gel
Esperienza mistica
ma mai sensazione di VUOTO
Partito con un carico di un paio di giorni con patate e riso (ma niente di esagerato)
Alimenti durante
6 panini con affettati e burro (4 strati)
3 etti di miele
300g di gel
Esperienza mistica
ma mai sensazione di VUOTO
D
Deleted member 2182
Guest
oggi 250km in 9 ore 45
Partito con un carico di un paio di giorni con patate e riso (ma niente di esagerato)
Alimenti durante
6 panini con affettati e burro (4 strati)
3 etti di miele
300g di gel
Esperienza mistica
Questo si chiama pedalare, mica far quelle gare per criceti a 50 di media
oggi 250km in 9 ore 45
Partito con un carico di un paio di giorni con patate e riso (ma niente di esagerato)
Alimenti durante
6 panini con affettati e burro (4 strati)
3 etti di miele
300g di gel
Esperienza mistica
Te possinO!
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
per rubens
cmq per esperienza, uscendo sempre scarico, noto che appena metto mano alla bustina di miele, mi cambia la gamba, la voglia e la testa!
parto che dico, faccio 2h e torno a casa che sono distrutto, appena preso miele potrei fare di gambe e di testa 6h, ed infatti ...
...e non è l'allenamento perfetto per prepararsi al gf quando comincia ad andare sopra le 5 ore!!?
cioè al momento del wo non rendi ma stai abituando il corpo a condizioni di stress che nelle lunghe ed impegnative distanze e molto probabile che si troverà ad affrontare........lo abitui ad andare in regime di difficoltà......questo è il senso
ti quoto in pieno, infatti mi alleno per campagnolo, pantani, dolomitisuperbike e bike marathon, e dopo le 6h vado molto meglio degli altri!
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
Questo si chiama pedalare, mica far quelle gare per criceti a 50 di media
mizziga!
ma con quante salite?, perchè dipende proprio da quello!
Per pedalare, soprattutto a ritmi elevati non puoi evitare i carboidrati sfavorevoli (come li chiama Sears, visto che conosci la zona).
ALMENO FINO AL PUNTO IN CUI CAPIRAI COME E QUANTO TEMPO SERVIRA' PER ADATTARSI AD ANDARE CON UNA MINIMA RICARICA DI CARBOIDRATI SFAVOREVOLI, SEMPRE CHE QUESTO SIA IL TUO OBIETTIVO.
Quindi per il momento, per il periodo stagionale, per gli obiettivi di questo periodo è necessario usufruire di questi carboidrati.
Tra quelli più sfavorevoli, con calme, e provando, puoi trovare quelli che comportano meno inconvenienti a TE.
E' logico che iniziando a pedalare in zona ti sia venuta una fame vorace, anche perchè se rispettatvi gli schemi della zona eri a metà calorie per quel che può servire.
Non aspettarti di avere la soluzione a portata di mano, e di leggerla pronta, perchè TU sei solo TU e quello che funziona da ME può essere l'opposto da TE, leggi, prova e trai le tue conclusioni.
Ci vuole molto tempo.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Quoto, io al massimo una volta alla settimana medio, altrimenti non recuperi, anche se la sensazione è buona.
Il superallenamento è subdolo, potrebbe arrivare quando ti senti al massimo, quindi, la giusta misura....
- Stato