Il perchè dei carboidrati/1

[fabulous]

Alla Sportful ci sono anch'io, organizziamo un mini raduno del lato oscuro sabato pomeriggio ?

Prodotti bici scontati

 

[rubens]

Alla Sportful ci sono anch'io, organizziamo un mini raduno del lato oscuro sabato pomeriggio ?

ciao Maestro, sarebbe bello vedersi in effetti, e potremmo prenderci un aperitivo unconventional, con yogurt, banana e uvetta ...

sto aspettando le previsioni del tempo, se non piove sabato parto all'alba, vado subito a feltre e poi torno in zona albergo (pederobba) e faccio un giro in bici; altrimenti parto dopo pranzo per feltre

 

[MIKE SCOTT]

A beh...allora è meglio che non renda di pubblico dominio quanti etti di pasta (anche molto condita...) mi sono scofanato quest'estate dopo un giro di 4 ore di corsa in montagna...

A Doctor Speck e MIke Scott: auguri per la Sportful...sono proprio curioso di sapere poi come è andata e come vi siete regolati con l'alimentazione pre e durante.
(L'anno prossimo probabilmente prevedo di esserci anche io...ma non ditelo a Folin se no mi bastona)

l'obiettivo della prossima stagione sarà portare folin alla sportful......

 

[Daddy]

hai preso le proteine! come ti trovi?

Sai, ero li per comprarle....ma ancora non l'ho fatto.
Comunque appena posso ci metto le mani sopra.
Intanto mangio dei bei ovetti freschissssimi.

Integro le pro anche mangiando a cena legumi (ceci, fagioli, lenticchie, farro, soia) con pane tostato, riso, polenta o pasta per completare la lista degli 8 aminoacidi essenziali contenuti nei legumi (riso e fagioli, pasta e ceci, polenta e lenticchie).
Lo so che gonfiano un pochino, ma bevendo molta acqua ristabilisco un pochino l'equilibrio.

 

[Deleted member 2182]

io contravvenendo ad ogni mio principio, modalità ed abitudine, inizio la carica per la sportful giovedì con patate bollite, venerdì a pranzo con pasta e sabato con altre (poche) patate, mi sa che lo devo fare per forza se no al valles si spegne la luce ...
per il resto continuo con colazione solita e zero carbo la sera

Lo scorso anno a Feltre al ristorante ho dovuto supplicare per delle patate lesse alla cena del sabato...non mi sembra tanto difficile farle...

 

[rubens]

Lo scorso anno a Feltre al ristorante ho dovuto supplicare per delle patate lesse alla cena del sabato...non mi sembra tanto difficile farle...

non me lo dire, io oramai non esco più a cena volentieri.
se chiedi un'insalata ti danno un piattino da dolce con due foglie, idem con le verdure e sono piene d'olio.
patate lesse ti guardano come un marziano e hanno solo fritte o arrosto con un litro d'olio sopra.
la carne è sempre ricoperta di sale, etc. etc.
meglio la cucina fai da te!!

 

[stalker]

Sai, ero li per comprarle....ma ancora non l'ho fatto.
Comunque appena posso ci metto le mani sopra.
Intanto mangio dei bei ovetti freschissssimi.

Integro le pro anche mangiando a cena legumi (ceci, fagioli, lenticchie, farro, soia) con pane tostato, riso, polenta o pasta per completare la lista degli 8 aminoacidi essenziali contenuti nei legumi (riso e fagioli, pasta e ceci, polenta e lenticchie).
Lo so che gonfiano un pochino, ma bevendo molta acqua ristabilisco un pochino l'equilibrio.

vedrai la differenza!!!

facile,comodo,veloce e molto buono

 

[Daddy]

vedrai la differenza!!!

facile,comodo,veloce e molto buono

Quoto...

 

[MIKE SCOTT]

premesso che mi sento in periodo di forma pessima .tanto dà non aver decise se andare o meno a Feltre domenica.........

ieri
colazione
yogurt+mandorle+noci
caffè nero

uscita montana, zona Barcis (PN), breve di 60 km con 1200 di dislivello, medio-veloce-soglia con salita di km 6 pendenza media 8% a 1050 VAM () fatta 10' al lungo + 10' al medio il resto circa 4' a tutta.......il resto tutto sali-scendi molto agili al medio-veloce....
durante h2o con sali + 1 barretta...............la sensazione generale è che non vado nà cippa cioè meno del solito........credo sia dovuto al fatto che nel periodo febbraio-marzo ho fatto pochissimi lavori specifici....................


post 0
cena
insalata in grande quantità + pancetta e melanzane
5 biscotti ripieni di pezzi di mela


oggi non faccio un caxxo .......domani mi faccio un giretto breve ma ad alta intensità e poi decido.

 

[Deleted member 2182]

oggi non faccio un caxxo .......domani mi faccio un giretto breve ma ad alta intensità e poi decido.

che paranoico che sei....vieni e non rompere le balle

 

[MIKE SCOTT]

che paranoico che sei....vieni e non rompere le balle

tu non puoi immaginare la fatica che ho fatto domenica............

 

[Deleted member 2182]

tu non puoi immaginare la fatica che ho fatto domenica............

Tu riposati, mangia e rilassati.
Il clima del grande evento ti fa trovare energie che non credi di avere...altrimenti con che coraggio mi presenterei io senza aver fatto più di 5 ore dal 30 agosto scorso?
Prendila con calma...e considera che il bello delle GF con tanta salita è che c'è pure tanta discesa....

 

[MIKE SCOTT]

Tu riposati, mangia e rilassati.
Il clima del grande evento ti fa trovare energie che non credi di avere...altrimenti con che coraggio mi presenterei io senza aver fatto più di 5 ore dal 30 agosto scorso?
Prendila con calma...e considera che il bello delle GF con tanta salita è che c'è pure tanta discesa....

tu lo puoi fare tranquillamente perchè sospetto tu abbia un motore notevole......per me è diverso in più ho una certa età

 

[Deleted member 2182]

..per me è diverso in più ho una certa età

Sicuramente saprai fare la scelta più giusta, non vorrei solo che ti perdessi un'esperienza così bella per troppa prudenza

 

[fabulous]

Strategia di avvicinamento alla Sportful:

Domenica ultimo lungo: 5 ore toste con 2500 mt di dislivello, solo carbo liquidi nel post-wo poi zero carbo, al fine di non completare la ricarica di glicogeno epatico ed entrare in chetosi sin da subito.

lunedì, martedì e mercoledì: zero carbo e zero attività fisica, proteine medio-alte e grassi saturi a go go, cercando di dormire il più possibile.

stamattina: uscita in bici da 1h 30min con sparate fuorisoglia (partito digiuno, ho iniziato ad assumere zuccheri dopo 40 minuti).

Al rientro, è partita LA MADRE DI TUTTE LE RICARICHE

domattina è prevista una sgambatina di un'oretta ad andatura turistica, la ricarica andrà poi avanti fino a domani sera, sabato giornata a medio carbo.

 

[oldschool]

Strategia di avvicinamento alla Sportful:

Domenica ultimo lungo: 5 ore toste con 2500 mt di dislivello, solo carbo liquidi nel post-wo poi zero carbo, al fine di non completare la ricarica di glicogeno epatico ed entrare in chetosi sin da subito.

lunedì, martedì e mercoledì: zero carbo e zero attività fisica, proteine medio-alte e grassi saturi a go go, cercando di dormire il più possibile.

stamattina: uscita in bici da 1h 30min con sparate fuorisoglia (partito digiuno, ho iniziato ad assumere zuccheri dopo 40 minuti).

Al rientro, è partita LA MADRE DI TUTTE LE RICARICHE

domattina è prevista una sgambatina di un'oretta ad andatura turistica, la ricarica andrà poi avanti fino a domani sera, sabato giornata a medio carbo.

per info:
come stai ad azotemia ? hai avuto modo di controllarla recentemente?
i ketostix ti danno segnali?
ciao ed in culo alla balena

 

[ezio79]

...

Al rientro, è partita LA MADRE DI TUTTE LE RICARICHE
...

così metti paura!

 

[fabulous]

così metti paura!

Al momento il conteggio è:
- 80 grammi di vitargo + 20 grammi di sciroppo di datteri nell'immediato post-wo
- 250 grammi di riso (sushi) a pranzo
- Un supercono gelato al cocco a merenda


e per stasera le patate sono già in forno...

 

[giovagiov]

Al rientro, è partita LA MADRE DI TUTTE LE RICARICHE

Grande Faboulus...!!!

 

[MIKE SCOTT]

Al momento il conteggio è:
- 80 grammi di vitargo + 20 grammi di sciroppo di datteri nell'immediato post-wo
- 250 grammi di riso (sushi) a pranzo
- Un supercono gelato al cocco a merenda


e per stasera le patate sono già in forno...

per non prendermi indietro ieri mattina ore 6.30 300 g di riso alla sera seppie al forno e tonno

stasera un'altra bomba di patate e carote lesse e...udite udite.....domani sera mangerò della PASTA.............dopodichè sarò costretto a venire domenica quant o meno per smaltire tutti...........