Oggi colazione con 5 tuorli, pranzo con pesce e patate e alle 17 si corre!
Il perchè dei carboidrati/1
- Creatore Discussione folinhouse
- Data di inizio
- Watchers 58
- Stato
Assetto lipidico dopo 6 mesi di lowcarb-hightfat con 2g proteine proKg corporeo e ricariche PW a Vitargo miele patate. (oltre 20 uova la settimana, tagli grassi, frattaglie, burro chiarificato, omega3).
In questo ultimo mese con l'infittirsi delle competizioni gran parte dei grassi se ne sono andati in favore dei carbo (raramente cereali) ma gli esami risalgono proprio a un mese fa.
Colesterolo tot. 185
Hdl 80
Trigliceridi 65
Creatinina 1
Azoto ureico 18
In questo ultimo mese con l'infittirsi delle competizioni gran parte dei grassi se ne sono andati in favore dei carbo (raramente cereali) ma gli esami risalgono proprio a un mese fa.
Colesterolo tot. 185
Hdl 80
Trigliceridi 65
Creatinina 1
Azoto ureico 18
Ognuno è rimasto con le sue golosità, basta esserne consapevoli.
Le mie debolezze vanno verso la cioccolata fondente (una quadretto per caffé), il vino buono (altrimenti mi tolgono la cittadinanza del Chianti
) e i formaggi, soprattutto quelli grassi francesi.Veramente ottimi questi valori che dimostrano, non solo che scoppi di salute, ma che hai anche un ottimo stato di benessere psico-fisico.
Temo che condizioni di stress mentale facciano aumentare il colesterolo totale.
Fantastico, mi sembra che tu rientrassi fra gli scettici, all'inizio, o sbaglio?
Grazie a quanti hanno commentato su pane e salumi.
Effettivamente quello del sale nei salumi e' un problema, infatti la ragione principale per cui a volte non li mangio pur avendone voglia e' il sapere come sara' poi la nottata ad alzarsi 3 volte a bere. Nei sabato pre gara mangio appunto per quel motivo solo bresaola...
Col pane, noto che alcuni tipi proprio mi cambiano l'umore, quasi al livello di quando si mangia carne rossa al sangue e dopo, almeno io, farei a botte con tutti... quindi alla fine per esperienza aquisita prendo (sempre solo nei w/e) solo il pane che so' che quell'effetto non me lo fa', ma mi chiedevo a cosa potesse essere dovuta la differenza di sensazioni.
Comunque il nostro fisico come sempre sa' e ci dice tutto. Se mangio le cose che poi scopro anche voi consigliate, sto' bene dormo bene e sono in un generale stato di equilibrio. Sgarro, e la limpidezza svanisce.
Effettivamente quello del sale nei salumi e' un problema, infatti la ragione principale per cui a volte non li mangio pur avendone voglia e' il sapere come sara' poi la nottata ad alzarsi 3 volte a bere. Nei sabato pre gara mangio appunto per quel motivo solo bresaola...
Col pane, noto che alcuni tipi proprio mi cambiano l'umore, quasi al livello di quando si mangia carne rossa al sangue e dopo, almeno io, farei a botte con tutti... quindi alla fine per esperienza aquisita prendo (sempre solo nei w/e) solo il pane che so' che quell'effetto non me lo fa', ma mi chiedevo a cosa potesse essere dovuta la differenza di sensazioni.
Comunque il nostro fisico come sempre sa' e ci dice tutto. Se mangio le cose che poi scopro anche voi consigliate, sto' bene dormo bene e sono in un generale stato di equilibrio. Sgarro, e la limpidezza svanisce.
Fantastico, mi sembra che tu rientrassi fra gli scettici, all'inizio, o sbaglio?
E chi non lo era?
Sono stato allevato a mangime della Barilla e Mulino Bianco per una vita 
.... ero sempre alla ricerca dello zucchero, mio nonno era magro come giaguaro con le vene delle braccia che sembravano dei tubi io invece sempre in lotta con il peso ma senza risultati e tanto stress, era evidente che qualcosa non funzionavaPer me calibrare i carbo, liberarmi dei cereali e zuccheri raffinati è stato come andare al sert
Molto del mio stress era dovuto a un pessimo rapporto con il cibo, adesso di stress(figli lavoro gare suocera,ecc) non ne manca affatto ma mi sembra di gestirlo molto meglio. Nei momenti di "crisi" non mi faccio più di zuccheri, non ne sento più la pulsione, magari vado a comprarmi un paio di Sidi luccicanti, che sia forse peggio??
Molto del mio stress era dovuto a un pessimo rapporto con il cibo, adesso di stress(figli lavoro gare suocera,ecc) non ne manca affatto ma mi sembra di gestirlo molto meglio. Nei momenti di "crisi" non mi faccio più di zuccheri, non ne sento più la pulsione, magari vado a comprarmi un paio di Sidi luccicanti, che sia forse peggio??
Non mi fucliate...ma patate, miele, frutta disidratata e caxxi vari non sono zuccheri?
P.s.
Ieri sono tornato in palestra dopo una settimana di scarico, e dopo aver cambiato alimentazione (colazione pro-fat e pochi carbo durante la giornara, solo dopo lo sforzo in ricarica; via pane, pasta e riso)...le sensazioni dei primi allenamenti in bici con questo regime alimentare sono state molto positive, in palestra invece un mezzo casino...es. prima di fare lo scarico di una settimana riuscivo a fare 5 serie di 5 ripetizioni con 20 kg alla panca piana, ieri sera soltanto due
Questione di abitudine?
Serve a cambiare il ph dell'acqua, puoi arrivare fino ad 11.
Puoi usare il ph corretto per gli integratori, puoi avere sempre acqua alcalina (11)! Con tutti i benefici del caso.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
A proposito di analisi e colesterolo....una rinfrescata sul tema forza e ormoni non quasta mai....
ieri in libreria ho visto questo
http://www.lafeltrinelli.it/product...1&cat2=1136&cat3=20155&page=1&srch=0&layout=2
"Il Panciometro", per conoscere il potere ingrassante di un prodotto grazie all'Indice di Panciosità espresso in numero di pance.
hanno introdotto il panciometro per ogni alimento per monitorare lo squilibrio proteine carbo (il piu' pericoloso dicono) e preoteine grassi
vado a memoria, si deve dividere i g di prot per quelli di carb su 100 g di prodotto e se l'indice è minore di "tot" ok ecc (scala di 5 pance a seconda della gravità)
qualcuno l'ha visto? sarebbe interessante postare i valori, che onestamente nn ricordo
http://www.lafeltrinelli.it/product...1&cat2=1136&cat3=20155&page=1&srch=0&layout=2
"Il Panciometro", per conoscere il potere ingrassante di un prodotto grazie all'Indice di Panciosità espresso in numero di pance.
hanno introdotto il panciometro per ogni alimento per monitorare lo squilibrio proteine carbo (il piu' pericoloso dicono) e preoteine grassi
vado a memoria, si deve dividere i g di prot per quelli di carb su 100 g di prodotto e se l'indice è minore di "tot" ok ecc (scala di 5 pance a seconda della gravità)
qualcuno l'ha visto? sarebbe interessante postare i valori, che onestamente nn ricordo
Mah, penso che in fondo si basi sul fatto che le proteine tendono ad abbassare l'indice glicemico dato dai soli carboidrati, quindi ovvio che un alimento come il latte che presenta un discreta percentuale di proteine avrà un IG più basso della marmellata. Perchè alla fine quello che frega la massa è l'IG
nel libr oè un po' piu' complesso
e il latte è considerato sfavorevolissimo
un alimento ok era piu' o meno cosi': 15 g prot e 20 g carbo su 100 (nn venivano indicati i grassi)
No è meglio.Molto del mio stress era dovuto a un pessimo rapporto con il cibo, adesso di stress(figli lavoro gare suocera,ecc) non ne manca affatto ma mi sembra di gestirlo molto meglio. Nei momenti di "crisi" non mi faccio più di zuccheri, non ne sento più la pulsione, magari vado a comprarmi un paio di Sidi luccicanti, che sia forse peggio??
Perché gli zuccheri ti danno una gratificazione effimera, mentre le Sidi in vernice te la danno tutte le volte che le guardi. Se poi ne hai comprate troppe e ti avanza un paio, io sono qua (il mio numero è il 43!!)
Si, ma vale la pena, appena mi muovo ti faccio sapere, finanziamenti, rateizzazioni e prezzi...
- Stato