Si puo fare magari le cucini la sera primaa mangiarmi le cotiche?? eheheh
Daddy, ma tu quando ti alleni?
P.s leggo spesso scarico, riposo,
ti alleni poco, hai poco tempo a disposizione
o è una settimana di riposo totale?
tsk, usa le ricette degli altri e poi dice inesattezze ...
l'albume montato a neve era per fare i dolcetti cotti ...
non per far il professorone ma penso che il tuo metabolismo basale sia un pelo piu' basso,a meno non intendi il fabbisogno giornaliero.
No perche' se fosse cosi' saresti una centrale termonucleare!
non è male in giornate di "riposo"Si, ho sbagliato i termini. Intendo che 3000 è il mio fabbisogno giornaliero.
Sto seguendo anche io le vostre linee guida, diciamo che per adesso ho diminuito i cho del 35% considerate che io viaggiavo sul 65%. L'unico mio problema è che quando faccio 4 ore, come oggi pomeriggio ad esempio mi fa paura non mangiare la pasta a mezzogiorno, ma da quello che leggo mi consigliate di assumerli durante il lavoro, e sabato e domenica che ho 2 gare, mamma mia che confusione. Questa mattina ho fatto 1000 calorie ma risulto ancora al 35% di cho anche se li ho ricavati essenzialmente da cibi a base grassa, frutta secca, cocco, uovo, mezza banana, una mela miele.
Altra domanda come state con i valori di colesterolo, trigliceridi, alt - ast, creatinina e azotemia.
Scusate ancora
Comunque non male il programmino: ieri secondo una stima del software SportTracks dovrei aver consumato 2500 Kcal in allenamento, e con la dieta ne ho reintegrate 2481 circa ma sicuramente ho dimenticato qualche cosa. Anche il peso stamattina era identico al giorno precedente.
cmq secondo sporttracks sovrastima le calorie, normalmente 1h = 500 Kcal per consumare 2.500 devi fare tantoComunque non male il programmino: ieri secondo una stima del software SportTracks dovrei aver consumato 2500 Kcal in allenamento, e con la dieta ne ho reintegrate 2481 circa ma sicuramente ho dimenticato qualche cosa. Anche il peso stamattina era identico al giorno precedente.
cmq secondo sporttracks sovrastima le calorie, normalmente 1h = 500 Kcal per consumare 2.500 devi fare tanto
io l'unico che ho visto che si avvicina molto al reale è il garmin 500 , infatti anno cambiato penso il calcolo, 2500 io le consumo in 4h 30' ,bhè,
il mio Garmin EDGE305 domenica scorsa mi segnava quasi 4500Kcal per ca. 4h15' effettivi di uscita ....
ma come ca...o le calcola ??? :rosik:
cmq secondo sporttracks sovrastima le calorie, normalmente 1h = 500 Kcal per consumare 2.500 devi fare tanto
Io pasta pane e affini se non ricarico non so neanche cosa siano, gli unici cho sono dal miele la mattina e come oggi, dallo yoghurt e dal latte, quindi facendo attenzione secondo me si riesce, anche se di certo è una percentuale bassa.
Poi ognuno si aggiusta le percentuali anche vedendo come reagisce il proprio fisico.
la seconda opzinema una cosa non ho chiara. la percentuale di carboidrati/grassi/proteine si cacola in base al peso dei nutrienti o in base al loro apporto calorico rispetto alle calorie totali introdotto nella giornata?
Comunque l'ho salutato con un "Ehilà, Braccio" (...in quel momento non mi è venuto in mente "Davide"). Probabilmente il tuo "sosia" si sará aspettato di trovare un arto umano sulla strada
non è male in giornate di "riposo"
ma che attività fai? scarico/carico materiali, spostamenti vari, etc.? oppure sei un "bruciatore" umano di tuo..
ma una cosa non ho chiara. la percentuale di carboidrati/grassi/proteine si cacola in base al peso dei nutrienti o in base al loro apporto calorico rispetto alle calorie totali introdotto nella giornata?
se dovessi seguire le calorie di sporttracks così come i vecchi cardio dovrei mangiarmi sempre un bue con le corna, invece ti posso dire che prendiamo l'ultima gf 5terre fatta in 5h 53' circa 151 km 3200 dsl media battiti 164 ho consumato 3900 Kcal ci può stareOra non so se all'interno del programma ci sia impostato un calcolo che tenga conto dei bpm medi, km, dislivello, etc., ed in base a quello partorisce il consumo calorico, ma dubito. Penso che si basi più sul tempo, come dici tu.
Cmq ieri 83 km, 2h33, 155 bpm medi, 460 mt. di dislivello. Non sono proprio andato a spasso, nel mio piccolo
io l'unico che ho visto che si avvicina molto al reale è il garmin 500 , infatti anno cambiato penso il calcolo, 2500 io le consumo in 4h 30' ,
e secondo te, oppure,tu quante calorie consumi ?,Io guardo i kjoule del srm
@senna: vai dove c'è lo scaffale delle decorazioni dei dolci (granelle, sciroppi, aromi etc.), troverai una scatola con scritto decorazioni ed è la pasta di mandorle...
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