Il perché dei carboidrati/4
- Creatore Discussione samuelgol
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- Watchers 30
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Chi sei te quello in piedi o quello arrugginitooggi ho fatto palestra naturale:braccia-pettorali-deltoidi
Come??ovvia ricarica con panino al salamee banana!o che panza che me fa sta foto!!
Chi sei te quello in piedi o quello arrugginito
duro!!!
e ora vado dalle galline....non e' che qualcuno mi richieda da dove escono le uova.....vero DD???
Bisogna perseverare
; forse solo quest'anno, alla terza stagione, ho davvero capito... verificherò a partire da novembre. E poi, come disse un'amica: "entusiasmarsi per le novità è vincere facile..."
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
No no no:asd:...tranqui tranqui....
Vi leggo...poi vi aggiornerò...sono un po incasinato.
In quella foto sei mitico!.
Al post 2878...
Anche io mi chiedevo soprattutto quello che mangia Folin oggi......
Normocalorica con 45-50% di carbo, oppure grammi di carbo =2,9*kg. Meglio non allenarsi. Se ci si allena si aggiunge il 70% del dispendio dell'allenamento di carbo.
Come immaginavo, domani il tempo sarà una schifezza e probabilmente anche domenica.
Allora ho approfittato della giornata quasi estiva di oggi e ho fatto un semi-lungo in solitaria, 110km 1850D+ in 4h30'.
Colazione alle 6.20, 3 uova, 30gr di cocco, 30gr di burro, 25gr di miele e 1 kiwi. 3.2gr di spirulina e 1gr di Vit.C. Ho aumentato leggermente i grassi, visto che ero già intenzionato ad uscire.
Poi niente fino alle 13 quando sono uscito. Fame zero e energie alle stelle.
Finito di lavorare, mi sono fiondato in bici, breve riscaldamento e subito in salita, ottime sensazioni, non ci speravo davvero, ero timoroso, visto che ero a stomaco vuoto da ore.
Poi dopo 45' un gel e via bello spedito fino alla vetta.
Poi ho iniziato a mangiare solido e nell'utima mezz'ora un gel.
Totale 2gel e 3 barrette bilanciate.
Fame zero.
Arrivato a casa pesavo meno di 63kg, mai successo, solo quando facevo pugilato sono arrivato a questo peso, ma avevo 16anni.
Naturalmente il peso non è indicativo, ma ero curioso di vedere se avessi introdotti Kcal e cho a sufficienza. Calcolata la perdita di acqua, credo che ci possa stare, visto che ora il mio peso stabile e 64.5kg.
Appena arrivato 80V+20W, andato giù come acqua, neanche sentito.
Adesso mi preparo ed esco a cena, mi mangerò anche il cameriere.
Comunque ringrazio il cielo di essere incappato in questa discussione, riuscire a fare quello che ho fatto oggi, con una colazione fatta 7h prima di uscire, senza poi mangiare niente, per me è davvero sorprendete.
Ora mi sento benissimo, il Vitargo fà il suo sporco lavoro. Se domani mi girano mi sparo altre 2h di scarico sui rulli e via così.
L'evoluzione continua!!!
P.S. Tony Tpb, mi hai scritto alle 6.30 di mattina, alle 7 ero al lavoro, era impossibile risponderti.
Comunque ragazzi, io in privato rispondo quando ho tempo, non è cattiveria se uno non è sempre disponibile. La vita è un casino, ma questo già lo sapete, comunque qui dentro, più siamo e meglio è, ricordatevelo tutti.
Solo che per rispondere a tutto e tutti, ci vuole troppo tempo, diventa difficile, ci si prova, ma cercate di essere comprensivi
.
Insomma, non vi incazzete
Allora ho approfittato della giornata quasi estiva di oggi e ho fatto un semi-lungo in solitaria, 110km 1850D+ in 4h30'.
Colazione alle 6.20, 3 uova, 30gr di cocco, 30gr di burro, 25gr di miele e 1 kiwi. 3.2gr di spirulina e 1gr di Vit.C. Ho aumentato leggermente i grassi, visto che ero già intenzionato ad uscire.
Poi niente fino alle 13 quando sono uscito. Fame zero e energie alle stelle.
Finito di lavorare, mi sono fiondato in bici, breve riscaldamento e subito in salita, ottime sensazioni, non ci speravo davvero, ero timoroso, visto che ero a stomaco vuoto da ore.
Poi dopo 45' un gel e via bello spedito fino alla vetta.
Poi ho iniziato a mangiare solido e nell'utima mezz'ora un gel.
Totale 2gel e 3 barrette bilanciate.
Fame zero.
Arrivato a casa pesavo meno di 63kg, mai successo, solo quando facevo pugilato sono arrivato a questo peso, ma avevo 16anni
.Naturalmente il peso non è indicativo, ma ero curioso di vedere se avessi introdotti Kcal e cho a sufficienza. Calcolata la perdita di acqua, credo che ci possa stare, visto che ora il mio peso stabile e 64.5kg.
Appena arrivato 80V+20W, andato giù come acqua, neanche sentito.
Adesso mi preparo ed esco a cena, mi mangerò anche il cameriere
.Comunque ringrazio il cielo di essere incappato in questa discussione, riuscire a fare quello che ho fatto oggi, con una colazione fatta 7h prima di uscire, senza poi mangiare niente, per me è davvero sorprendete.
Ora mi sento benissimo, il Vitargo fà il suo sporco lavoro. Se domani mi girano mi sparo altre 2h di scarico sui rulli e via così.
L'evoluzione continua!!!
P.S. Tony Tpb, mi hai scritto alle 6.30 di mattina, alle 7 ero al lavoro, era impossibile risponderti.
Comunque ragazzi, io in privato rispondo quando ho tempo, non è cattiveria se uno non è sempre disponibile. La vita è un casino, ma questo già lo sapete, comunque qui dentro, più siamo e meglio è, ricordatevelo tutti.
Solo che per rispondere a tutto e tutti, ci vuole troppo tempo, diventa difficile, ci si prova, ma cercate di essere comprensivi
.Insomma, non vi incazzete
Ma per un soggetto in sovrappeso è corretto stimare i cho sul peso reale o su quello che si dovrebbe essere?
Non trovi che esiste la via di mezzo?
Se si fanno pwo parziali in settimana dopo allenamenti intensi sulle 2h30-2h45' e ci si scarica progressivamente ma non totalmente, una ricarica il venerdì sera a cena ci può anche stare. Magari non maxi ma ci sta. Non trovi?
Io questa settimana ho adottato questa strategia perché potevo allenarmi bene il martedì e il mercoledì e domenica ho una gara di "soli" 103 km che per me equivale a una sprint.
Pro-Fat stretta sempre a cena e colazione con pwo pomeridiano da 100gr-120gr e pranzo saltato (escluso il giovedì che ho riposato, niente pwo e pranzo frugale low-carb)
Oggi ultimo allenamento di 1h30' a FL e ora mi sto preparando per una ricarichetta: penso di cavarmela con 250gr. Mi dai un riscontro su cosa ne pensi? Dico a Giova ma anche agli altri...
Io e Sorgio le usiamo. Io le monterò a novembre dopo la pausa autunnale sulla 2° bici e ci farò tutto l'inverno alternando con la bici normale (2-3 allenamenti su 5).
@Luca: se qualcuno le ha vendute, qualcun altro le ha comprate non trovi?
e chi si incazzaCome immaginavo, domani il tempo sarà una schifezza e probabilmente anche domenica.
Allora ho approfittato della giornata quasi estiva di oggi e ho fatto un semi-lungo in solitaria, 110km 1850D+ in 4h30'.
Colazione alle 6.20, 3 uova, 30gr di cocco, 30gr di burro, 25gr di miele e 1 kiwi. 3.2gr di spirulina e 1gr di Vit.C. Ho aumentato leggermente i grassi, visto che ero già intenzionato ad uscire.
Poi niente fino alle 13 quando sono uscito. Fame zero e energie alle stelle.
Finito di lavorare, mi sono fiondato in bici, breve riscaldamento e subito in salita, ottime sensazioni, non ci speravo davvero, ero timoroso, visto che ero a stomaco vuoto da ore.
Poi dopo 45' un gel e via bello spedito fino alla vetta.
Poi ho iniziato a mangiare solido e nell'utima mezz'ora un gel.
Totale 2gel e 3 barrette bilanciate.
Fame zero.
Arrivato a casa pesavo meno di 63kg, mai successo, solo quando facevo pugilato sono arrivato a questo peso, ma avevo 16anni
Naturalmente il peso non è indicativo, ma ero curioso di vedere se avessi introdotti Kcal e cho a sufficienza. Calcolata la perdita di acqua, credo che ci possa stare, visto che ora il mio peso stabile e 64.5kg.
Appena arrivato 80V+20W, andato giù come acqua, neanche sentito.
Adesso mi preparo ed esco a cena, mi mangerò anche il cameriere
Comunque ringrazio il cielo di essere incappato in questa discussione, riuscire a fare quello che ho fatto oggi, con una colazione fatta 7h prima di uscire, senza poi mangiare niente, per me è davvero sorprendete.
Ora mi sento benissimo, il Vitargo fà il suo sporco lavoro. Se domani mi girano mi sparo altre 2h di scarico sui rulli e via così.
L'evoluzione continua!!!
P.S. Tony Tpb, mi hai scritto alle 6.30 di mattina, alle 7 ero al lavoro, era impossibile risponderti.
Comunque ragazzi, io in privato rispondo quando ho tempo, non è cattiveria se uno non è sempre disponibile. La vita è un casino, ma questo già lo sapete, comunque qui dentro, più siamo e meglio è, ricordatevelo tutti.
Solo che per rispondere a tutto e tutti, ci vuole troppo tempo, diventa difficile, ci si prova, ma cercate di essere comprensivi
Insomma, non vi incazzete
chi se ne frega l'importante è divertirsi
Stasera 1h di rulli causa bell'acquazzone consumate 440 Kcal che dovrò andare a sommare alla mia cena ho una fame boia, non ce la faccio, stavo così bene fino a ieri ,
Per alexnapoli io il sabato prima della gf faccio 1h 30' in Z2 a 90 rpm ed inserisco 3 scatti di 15'' con recupero di almeno 10', basta non vi dico più niente altrimenti andate troppo forte.
cmq il 70% delle Kcal che perderò domani le aggiungerò nell'introito giornaliero,
, Per alexnapoli io il sabato prima della gf faccio 1h 30' in Z2 a 90 rpm ed inserisco 3 scatti di 15'' con recupero di almeno 10', basta non vi dico più niente altrimenti andate troppo forte.
cmq il 70% delle Kcal che perderò domani le aggiungerò nell'introito giornaliero,
D
Deleted member 2182
Guest
@Luca: se qualcuno le ha vendute, qualcun altro le ha comprate non trovi?
Il principio della conservazione della massa direbbe questo
Intendo che mi pare non ci sia tutto questo interesse come un paio di stagioni fà...forse perchè è un metodo di allenamento estremamente impegnativo a livello mentale. I più si accontantano dei placebo, altri si rendono conto che non fa per loro, altri ancora le usano con soddisfazione.
Scusate..
ma è un po' che ci penso e causa rischio caxxxiatone non chiedo...:angrymod:
ho letto che l'organismo si "abitua" a consumare meno energia quando scarseggiano le risorse abassando il metabolismo..
ok,
ma scientificamente, a pari dispendio calorico come posso abassare il combustibile?
cioè, come si può bruciare 500kcal usandone meno??
o forse ho letto una minxxiata,
o forse non è che consuma tanto con poco, è che rende meno...
o forse è meno efficiente con tanto combustibile...
ma è un po' che ci penso e causa rischio caxxxiatone non chiedo...:angrymod:
ho letto che l'organismo si "abitua" a consumare meno energia quando scarseggiano le risorse abassando il metabolismo..
ok,
ma scientificamente, a pari dispendio calorico come posso abassare il combustibile?
cioè, come si può bruciare 500kcal usandone meno??
o forse ho letto una minxxiata,
o forse non è che consuma tanto con poco, è che rende meno...
o forse è meno efficiente con tanto combustibile...
Credo di aver sottostimato il mio fabbisogno calorico giornaliero...da una settimana viaggio sui 3000-3100 kcal esclusi i post wo commisurati all'attività oramai scarsa. Oggi fame atavica...colazione e pranzo tutto nella norma, tra colazione e pranzo ho messo dentro ancor 50 gr di bresaola e 60 gr di formagella di mucca semimolle...poi nel pomeriggio fame da paura...giù frutta, carote e grana...a fine merenda ero già a più di 3200 kacl dalla mattina...poi ho cenato...anche li ho aggiunto a fine pasto uva, grana e 6 caramelle...e 1 pera...e una scatoletta carne montana...per cui oggi ho viaggiato sulle 4300 kcal, senza essere uscito in biga, non ne avevo voglia...e in più ho dei cereali nestlè al cioccolato che mi fanno l'occhiolino ma non cedo...oggi comunque ho lavorato 8 ore da mio padre, per cui un pò di dispendio c'è stato....
- Stato