Uhm.
Togliendo carbo, hai tolto anche fibra, che evidentemente A TE è necessaria, o sei abituato ad "utilizzare", prova a "integrarla".
Non vedo altra spiegazione.
A me succede il contrario...
Comunque con la nuova dieta non ho piu la regolarita intestinale precedente!!!
Uhm.
Togliendo carbo, hai tolto anche fibra, che evidentemente A TE è necessaria, o sei abituato ad "utilizzare", prova a "integrarla".
Non vedo altra spiegazione.
A me succede il contrario...
come mai a me in linea generale le vostre diete che discutete non funzionano per niente?
Mi buttano a terra e null'altro?
Vado molto meglio mangiando bene la mattina bene a mezzogiorno insalata con carne alla sera e soprattutto dei dolci dopo ogni pasto e la sera verso le 10.
Ho passato 1 mese seguendo la dieta del preparatore ma nulla da fare, premetto che sono alto 1.88 e peso 68kg e di energia addosso di scorta ne ho gran poca..
Vedo che mi commentate quasi tutti negativamente la mia cena pre gara (190km) da mc donalds,(ovviamente non programmata) ma sicuramente mi ha dato mooolto più vigore che mangiare ciò che sino a quel momento stavo seguendo.
Come mai?
Poi ovvio dipende anche dal lavoro che uno fa e ciò che fa anche fuori dal lavoro (se dopo il lavoro hai magari solo la bici da pensare oppure hai una famiglia da gestire con tutto ciò che ne consegue)
Chi sa spiegarmi il motivo e sa consigliarmi una dieta?
Grazie
Probabilmente perché non l'hai mai fatta seriamente.come mai a me in linea generale le vostre diete che discutete non funzionano per niente?
Mi buttano a terra e null'altro?
Non si commentava negativamente la cena, si commentava il tuo approccio superficiale completamente fuori logica e fuori contesto.Vedo che mi commentate quasi tutti negativamente la mia cena pre gara (190km) da mc donalds
Mh, come ripartizione dei nutrienti è una lowcarb molto simile alla mia con i cho sotto il 20% e i fat sopra il 60% delle Kcal totali, anche se nei giorni di allenamento sto su un intake calorico più elevato.
Farei poche correzioni:
- 1 uovo in più a colazione
- lo sgombro o il salmone al posto del tonno (per gli omega3, con la frutta secca sei un pò troppo sbilanciato sugli omega6)
- la frutta a cena la sposterei in uno spuntino pomeridiano (o anche 1h prima) e sostituirei le prugne - acidifcanti - con albicocche e/o kiwi.
Mi permetto:Mh, come ripartizione dei nutrienti è una lowcarb molto simile alla mia con i cho sotto il 20% e i fat sopra il 60% delle Kcal totali, anche se nei giorni di allenamento sto su un intake calorico più elevato.
Farei poche correzioni:
- 1 uovo in più a colazione
- lo sgombro o il salmone al posto del tonno (per gli omega3, con la frutta secca sei un pò troppo sbilanciato sugli omega6)
- la frutta a cena la sposterei in uno spuntino pomeridiano (o anche 1h prima) e sostituirei le prugne - acidifcanti - con albicocche e/o kiwi.
cOSA è la Bottarga?
Anche se io ho cominciato moooooolto prima un pò di regolarità è andata ma non tanto.Comunque con la nuova dieta non ho piu la regolarita intestinale precedente!!!
Il discorso sul nuto mi interessa molto perchè sono molto combattuto se iniziare a praticarlo con una certa assiduità.Non è che nuoto tanto, ho rincominciato dopo 30 anni ad Aprile quest'anno.
2 volte a settimana, da solo o con la squadra.
Quello che ho notato è che all'inizio ero molto più goffo di ora, mi era rimasta solo la confidenza con l'acqua; questa settimana non ho avuto problemi ad uscire in mare con mezzo metro d'onda e vento teso, anzi.
Però la tecnica, quel poco che forse poteva esserci, è stata completamente rivista e non è finita qui, ovviamente.
Mentre nuoto, a meno che non corra dietro alla squadra, il ritmo mi sembra di poterlo paragonare tra fl e fm in bdc, una volta uscito dall'acqua non sento fatica, poi però esce; soprattutto se si nuota attorno all'ora intera.
La fame esce anche quella, vorace.
Quindi vuol dire che il dispendio c'è.
La massa sulla parte alta non aumenta, almeno io sono sempre uguale a livello di massa; quello che è lampante è quanto mi sia asciugato sulle spalle e sulle braccia, la schiena si è aperta un po', idem pettorali e l'addome continua ad asciugarsi.
E' un beneficio notevole; mi sento anche più dritto con spalle e schiena.
A livello metabolico fa, meno del functional training dove sei in anaerobiosi, ma fa, contribuisce.
A dirla tutta, l'ho sempre ritenuta una pratica noiosa, ora mi piace non poco... L'acqua primordiale.
Io penso una cosa: l'aspetto fisico è una conseguenza di ciò che sei, più di ciò che fai, la massa la fai in palestra finchè continui a farla, se pedali avrai un fisico da ciclista, se stai sul divano avrai un fisico da poltrona...
Perchè vuoi fare massa sopra? Devi andare a fighe? :-)
Anche se io ho cominciato moooooolto prima un pò di regolarità è andata ma non tanto.
Ogni tanto si fa in ritardo...:)
Come prova ricarica? Intendevi scarico pre ricarica...con 100g di carbo...
Se lo hai scritto perché io lo notassi e intervenissi dicendo che non è vero, ci sei riuscito... :angrymod: (La fame esce anche quella, vorace.
Quindi vuol dire che il dispendio c'è.
Prima dici che la dieta che proponiamo qui non ha effetto su di te, poi parli di una dieta che ti ha prescritto il preparatore...Puoi fare un po' più di chiarezza per favore?come mai a me in linea generale le vostre diete che discutete non funzionano per niente?
Mi buttano a terra e null'altro?
Vado molto meglio mangiando bene la mattina bene a mezzogiorno insalata con carne alla sera e soprattutto dei dolci dopo ogni pasto e la sera verso le 10.
Ho passato 1 mese seguendo la dieta del preparatore ma nulla da fare, premetto che sono alto 1.88 e peso 68kg e di energia addosso di scorta ne ho gran poca..
Vedo che mi commentate quasi tutti negativamente la mia cena pre gara (190km) da mc donalds,(ovviamente non programmata) ma sicuramente mi ha dato mooolto più vigore che mangiare ciò che sino a quel momento stavo seguendo.
Come mai?
Poi ovvio dipende anche dal lavoro che uno fa e ciò che fa anche fuori dal lavoro (se dopo il lavoro hai magari solo la bici da pensare oppure hai una famiglia da gestire con tutto ciò che ne consegue)
Chi sa spiegarmi il motivo e sa consigliarmi una dieta?
Grazie
Se i calcoli sono giusti va benissimo.Ti facevo più "pronto"!.:angrymod: Comunque ho aggiornato il "Titolo" del post...
E' gradito commento.
Si nulla di grave
Anche se io ho cominciato moooooolto prima un pò di regolarità è andata ma non tanto.
Ogni tanto si fa in ritardo...:)
Occhio però perché se sei già a -2kg probabilmente sei quasi al limite...significa già una ricarica di 2000kcal...Quindi questa sera allenamento a piedi, faccio un po di ritmo e continuo a scaricare il glicogeno....ma quando kakkio ne ho io?.
Avevi tralasciato questo particolare, che non è di poco conto...Io faccio i turni irregolari lavoro sempre una sorpresa..
Inoltre, ammesso che tu ti riferisca alla dieta che si propone qui:
- per quanto tempo l'hai seguita?
- puoi fare un esempio della alimentazione che seguivi nei giorni normali, nei giorni di scarico e nei giorni di ricarica? (eventualmente, per comodità, è sufficiente solo che indichi le kcal totali e la ripartizione dei macro; anzi è anche meglio...)
- facevi le ricariche di carboidrati?
- se le facevi, rispettavi le giuste quantità di proteine e grassi in ricarica?
- nel calcolo dei carboidrati da assumere in ricarica eri rigoroso o andavi a spannella?
- che tipo di gare fai?
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