Quoto,Può essere che tu abbia bevuto poco: il freddo ti fa passare la voglia di bere, ed è più facile andare in disidratazione, anche se non sudi (i liquidi, durante lo sforzo, non li perdi solo sudando...)
Braccio non è stasera, è fra un mese...
Beato testasera mega sgarro pizza con mozzarella scamorza affumicata speck rucola + birretta, ed adesso devo uscire per andare a mangiare dei pasticcini
però la pizza era buonavedremo dopo i pasticcini
Oggi giornata uggiosa, ho preso anche un pò d'acqua, ma sul finale si è aperto ed è spuntato un timido sole.
Per riuscire a postrare a casa un pò di km esco sempre presto, stamattina alle 7.30 e c'è già un bel frescolino qui a Bolzano, il garmin segnava 12°, sulla Mendola 8°, a venire giù, freddo bestia.
Comunque nonostante il tempo, sono riuscito a portare a casa 100km e 2000 D+ in solitaria, non molta roba, ma per essere i primi di ottobre ci si accontenta.
Non ho fatto ne ricariche e ne rabbocchi, solo un post wo come si deve mercoledì dopo l'allenamento intenso di carico sui rulli, poi pro/fat stretta.
Il peso è sempre li 64.5-64.8, oscillo, al rientro dal giro 2kg in meno, strano, può essere che il freddo ti faccia bruciare calorie in più? In teoria si, visto che per mantenere la temperatura corporea spendiamo più energie, ma 2kg sono un pò tanto, forse ho magiato troppo poco durante, 2 barrette bilanciate, ma per questi giri, non mi serve molto di più.
Sono arrivato a casa con i bpm medi al 84%della soglia.
Nonostante non avessi fatto ne ricariche,ne rabbocchi, le sensazioni erano buone, unica nota, il cuore faticava a salire, non arrivavo a soglia neanche a scarpate nel culo.
Post wo con 150gr di pasta con le zucchine, 400gr di yogurth con uvetta e miele. omega 3 e 6gr di BCAA.
Parlavate di olio di pesce, immagino lo prendiate per gli omega 3, io ho appena comprato una cassa qui [URL="http://www.oliodipesce.it/"][URL="http://www.oliodipesce.it/"][url]http://www.oliodipesce.it/[/URL][/URL][/URL], ottimo prezzo e ottimo prodotto. Magari può interessare.
@Fili tu mi avevi chiesto info, se ricordo bene.
Sarebbe piaciuto molto venire anche a me domani a Desenzano, ma purtroppo non riesco, poco male, tanto non vi avrei neanche fatto in tempo a vedere al pasta party, che sicuramente tempo che arrivavo io eravate già a casa. Ma che cazzo rido, qui c'è da piangere .
Più mi prendo bastonate e più mi allenerò duro, finchè un giorno riuscirò a mangiare una pasta dopo una gara, con gli amici anch'io. Azzo come sono messo, mi alleno per un piatto di pasta? Sarò fora!!!
mi dici dove li prendi gli omega 3 Omegor a quel prezzo? vorrei provarli senza spendere il capitale di braccio...casomai in seguito ma prima vorrei provare. quanti gr al giorno ne assumi?come un bel po' ?
io: 84g = 22euro
Braccio 90g = 23,5euro
idem stamattina giornata di recupero bella dormita fino alle 9,00stamattina sveglia ore 3 e 45, mi metto in piedi, penso al viaggio como/san remo e ritorno, da solo.. e per farmi na pedalata...
già scontata la risposta, bici nel cesso e faccia nel cuscino.
ho perso completamente il santo gral per fare sacrifici per fare due gare in bici, non me ne può importare di meno.
2011 gare di corsa, magari qualche gara vicina in bdc, poche, e magari, dico magari, qualche gara mtb. inverno sci/sci di fondo
oramai la bici non è più primaria nella mia vita (non mi sono fidanzato, non alludete..)
mi quoto da solo io non capiscostasera mega sgarro pizza con mozzarella scamorza affumicata speck rucola + birretta, ed adesso devo uscire per andare a mangiare dei pasticcini
però la pizza era buonavedremo dopo i pasticcini
stamattina sveglia ore 3 e 45, mi metto in piedi, penso al viaggio como/san remo e ritorno, da solo.. e per farmi na pedalata...
già scontata la risposta, bici nel cesso e faccia nel cuscino.
ho perso completamente il santo gral per fare sacrifici per fare due gare in bici, non me ne può importare di meno.
2011 gare di corsa, magari qualche gara vicina in bdc, poche, e magari, dico magari, qualche gara mtb. inverno sci/sci di fondo
oramai la bici non è più primaria nella mia vita (non mi sono fidanzato, non alludete..)
ma scusa...non hai finito la stagione???? e che t'importa adesso se una domenica la moglie ti prepara qualcosa di buono.. e tuo malgrado devi mangiarlo?? mi sembra il momento migliore per mantenere questo tipo di "piaceri" familiari..facendo contente anche le dolci metà.....mollerei il foglio excel per qualche giorno almeno!ormai questo W/E sta diventando un incubo , oggi la mia dolce metà mi ha fatto lasagne,puntine al forno con patate e verze, :)
oggi il foglio delle Kcal non lo compilo, riparto da domani
Siringa da 50ml, importante è togliere bene tutta l'aria prima di buttare dentro il miele, con due pompateil gioco è fatto, ci metto anche 130ml contro i 100 originali ambros....diventano gonfi gonfi, solo che alla prima ciucciata devi fare attenzione altrimenti t'imbratti le mani.
Oggi mi sono stupito abbastanza...
Venerdi sono stato abbastanza alto di cho, ma il mio abbastanza e' attorno hai 350/380gr,sabato ho fatto 50 minuti di rulli prima di pranzo per aprire la finestra cosi ci ho messo un piatto di pasta.
Venerdi e ieri ho fatto 2 giorni dove fra negozio e casa ho lavorato 16 ore al giorno e ieri ho imbiancato tutto ieri.
Oggi Sono partito un po ingolfato questa mattina perche' avevo aspettato poco dopo la colazza, poi appena mi sono sbloccato avevo la gamba che spingeva a cannone,si il giro non e' stato lunghissimo quasi 90km ma cmq sentivo tanta energia...
Questa settimana pero' ho fatto riposo perche' ho sto cacchio di dolore che bisogna vada a farmi vedere..
La mia è una prova che può tornare utile anche a voi, voglio vedere se mantenendo invariato il mio piano alimentare attuale e prendendo gli omega 3, in 6 mesi i miei trigliceridi scendono, sono a 87, non è un valore fuori norma, ma una dieta come la nostra dovrebbe avere ben altri valori, diciamo intorno a 50.
Credo che sia più dovuto alle birrazze e alle sacher che mi sparo, che ad altro, ma vediamo cosa succede.
Potranno gli omega 3 sconfiggere gli effetti collaterali della birra e delle pizze giganti di Braccio? Chi vivrà vedrà.
.
2 cose, penso hai caricato bene di cho e hai riposato ( le gambe ).
P.S.
x curiosità come eri messo in Italiano a scuola ? viene il mal di testa a leggerti ...
ciao,
Marco
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