Io eviterei, soprattutto dopo la cronaca di questi giorni...ho scoperto che esiste anche in polvere con valori nutriz. pazzeschi, basta aggiungere acqua,
qualcuno gia lo usa ?
esiste anche il tuorlo in polvere x quando si va a fare le gare lontano da casa e si deve fare colazione sul posto.
ecco un esempio.
scatenerò la curiosità di tutti credo ..
ciao,
Marco
Io quando prendevo il guaranà poi non dormivo la notte....
E non prende gli unici che invece gli servirebbero, ossia gli amminoacidi..Per quanto riguarda l'effetto stimolante e termogenico di sicuro.
Non so poi se lo prende anche per altre cose.
La mia impressione è che Senna prenda un sacco di integratori di dubbia utilità. Le cose veramente utili sono la vitamina C e gli altri antiossidanti.
Scusa ma non ho capito il senso del messaggio.caffeina . . .
E non prende gli unici che invece gli servirebbero, ossia gli amminoacidi..
Evidentemente non la penso cosi
Prova le vb104 di net o le pd100 di gensan, sono entrambe whey, delatosate, microfiltrate e idrolizzate, le più veloci.
Finalmente mi è arrivato il libro di Perugini...adesso inizio a leggerlo.
Da quando mangio più grassi ho come la sensazione di avere tutto sullo stomaco, mentre se mangio cho no. Come mai? Non ne mangio troppi (ho calcolato), mi fa così anche con 2 uova alla couque.
Scusa ma non ho capito il senso del messaggio.
Scusatemi anche Voi. . . volevo solamente sottolineare l'effetto stimolante della caffeina contenuta nel guaranà.
Ah bé, te credo...avevo dimenticato che ti sei pesato dopo colazione...Ma come si fa..:rosik:
Oggi peso 67.8, dopo svuotamento e prima di colazione....ci siamo, credo questo dato sia molto + attendibile dei precedenti. Per curiosità mi sono pesato anche dopo colazione, peso 68.5...che pirla che sono.
Oggi allenamento 1h25 con 3 salite fatte con davanti l'ologramma dell'avatar di giova con tutti quei muscoliche mi diceva di non tirare, infatti andatura intorno al medio, gambe "super" ma è stata dura tirare i freni.
Post: 7 ram, 10 whey....poi tonno e pomodori con abbondante olio, dopo 2h 30gr parmigiano e 25gr misto nocciole/mandorle e caffè amaro....mi sento una favola...attività cerebrale (come direbbe GD) a dir poco "esuberante":asd:
Continua lo scarico domani con corsa a piedi, giova che dici, meglio corta e tiratatina, magari con progressioni e recupero (circa 40') o andatura intorno al medio o poco sotto di circa 50'?.Il tutto finalizzato allo scarico di glico.
Pure oggi carbo intorno ai 60gr (circa 10%).
Negli allenamenti, Daddy, vale sempre lo stesso principio: se il volume è alto l'intensità deve essere bassa; se l'intensità è alta il volume deve essere basso. Volume alto + intensità alta = crisi. Questo in tutti gli sport, e a prescindere dal regime alimentare. Non è detto che tu non possa tirare; puoi tirare, purché il volume sia basso.
Durante la settimana pre gara, l'unica funzione degli allenamenti è il mantenimento e, nel tuo caso, la deplezione pre ricarica: quindi devi iniziare ogni allenamento avendo recuperato totalmente quello precedente (a livello di sforzo si intende, non a livello di glicogeno) Questo devi valutarlo tu.
Tra l'altro, 60g di carbo è molto basso: non c'è la necessità di allenarsi così tanto per scaricare.
Io personalmente recupero più in fretta il volume rispetto all'intensità.
Oltretutto Daddy, tieni presente che senza post work out gli allenamenti sono più difficili da recuperare, quindi vanno commisurati.
La chiave di volta è la misura del peso.
Dico bene Joda Giova?
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