Aiuto cosa? Se stai andando bene...
dici? perchè è impressionante mangerei in continuazione Xd....calcola che faccio tutti i giorni in bici (questa settimana no martedi= pioggia ma ho fatto "palestra"), sempre belle tirate.........peso sempre =
Io opterei per il riposo,mi sono fregato molte volte sentendomi carico e poi i conti si fanno dopoRiepilogo per gli sbadati e i pignoli......Scarico pre-ricarica.
Zero sgarri da almeno 3 settimane (quasi 4) (Fabulous ha sempre + ragione)
Sono sui 100gr al g di carbo (tranne lunedì 55gr) il resto pro-fat
Le kcal sono circa 2100 nei gg di riposo o scarico e 2300 circa (tranne ritocchi in su) nei gg di allenamento
Lunedì scarico corsa blanda no pwo, carbo 55, il resto pro-fat (2050kcal)
martedì allenamento tirato con F&O 1h20 (sensazioni ottime no pwo solo pro-fat e circa 100gr di carbo - 2450 kcal)
mercoledì (peso già -2kg da lunedì), allenamento running con scatti e progressioni (tot 1h kcal consumate 700), gambe fotoniche, cuore elastico, racupero ottimo (ma non sarei dovuto essere scarico e il cuore salire con difficoltà e sensazione di fatica?
Oggi: sto da dio....che faccio, riposo?.
Ma i domandoni nascono spontanei (un po alla Mardok
Dai, rispondete no!.
Suppongo di avere una potenza lipidica della madon
Da tutto quanto sopra deduco che i miei serbatoi non devono essere eccessivamente riempiti per andare a sbomba, no?. Aiuto Giova!!.
ma si fa niente io ieri sera a cena ho aperto il frigo ed ho visto del gorgonzola al cucchiaio che mi guardava provate ad immaginare che fine ha fatto
Non sono troppe?.
mamma se era buono.
Se non mi causassero problemi di altra natura io di biscotti me ne mangerei un container...
Adesso se mi guardo allo specchio sembra che mi sia mangiato il container!
E domani sono dolori......
Quello non è sgarrare...è mangiare!!!!
E si ogi ho sgarato pure io,piu o meno...
Stamattina ero in una crisimistica allucinante di fame.
Mi son fatto un arabo con salame milano+formaggio
Sì, quello è il massimo della ricarica. Il concetto di "troppo" è relativo. Se per caso un giorno in un lungo bruci 3000kcal poi non le reintegri perché sono troppe? Auguri...Ma passiamo ai numeri caro Giova, se ho perso 2kg e per domani mattina ho perso altro mezzo kilozzo, la ricarica dovrà essere di 2500kcal + basale + quello che consumo in giornata (domani 2h bdc per aprire finestra e svuotare ancora), cioè 2500+1750+500=4750???.
Dai..almeno ti puoi consolare con il fatto che non ti danno fastidio gli spigoli...del container...Beh... Io se mi guardo allo specchio vedo un container anche se non l'ho mangiato.....
), purtroppo i cibi spazzatura sono "costruiti", è il caso di dire, a partire dalla dipendenza che possono dare a livello psicologico dell'individuo medio (vedi pubblicità ingannevole, falsi prodotti naturali al 100%, senza zuccheri, zero grassi, cibi light, mangiane quanta ne vuoi ha 3 calorei ecc...)....e gli studi di quanto sopra vanno sempre più in direzione "bambino" perchè poi certe brutte abitudini ti rimangon per tutta la vita....infatti proprio questa mattina su rai1 mattina (giro di bla bla) si parlava dell'aumento dell'obesità infantile e di come l'italia ha il triste primato d'europa per la più alta %!!.Stamattina i pacchettini erano da 8 biscotti( poi....erano senza grassi idrogenati e senza zuccheri aggiunti...ci starebbe una di quelle risate sarcastiche....)Io ne so qualcosa di sgarretti (non pacchi interi di biscotti)....però basta lo sgarretto contiuno a non farti mai smettere di pensare a loro...
Bisogna cercare di resistere un pelo di più ogni volta (mica siamo rammolliti, no?:angrymod:
Forza che si può riuscire ad uscire dal tunnel....se si vuole.
Io la mia pace interiore
penso di averla trovata. fra novi,pastine,qualche biscotto,gelato,ci sono ma non mi attirano anche quando dopo pranzo si mangiano un cucchiaino di novi non ho alcun stimolo posso passare tranquillamente senza dover resistere..
Due scuole di pensiero, chi mi dice riposo chi mi dice sei ancora carico....rispondo a entrambi.
Airone: se non sono scarico come mai da lunedì -2kg?. ok zero sgarri e ritenzione di domenica.
Mi sento più tirato....posso aver rosicchiato 1kg di peso (una parte sarà h2o e una parte grasso) e 1kg di glicogeno, quindi in teorie dovrei essere scarico....se continuo a scaricare anche questa sera potrebbe essere un danno....ci penso.
GD e MRD: se riposo rimango col dubbio...
Ma passiamo ai numeri caro Giova, se ho perso 2kg e per domani mattina ho perso altro mezzo kilozzo, la ricarica dovrà essere di 2500kcal + basale + quello che consumo in giornata (domani 2h bdc per aprire finestra e svuotare ancora), cioè 2500+1750+500=4750???.
@braccio: passiamo al lato pratico, mi dici gli alimenti che hai utilizzato per colazione/pranzo/cena nella ricarica per mantenere il rapporto 70%, 1,5*kgmm, resto grassi?. Tu cosa ne pensi del peso e delle kcal che "dovrei" introdurre?.
Grazie.:eek:
P.S. - scusate se rompo le sfere a tutti....però voglio fare bene.
