Chiedo scusa.....funziona perfettamente, è che oltre l'alimento cercato seleziona anche gli ultimi tre.
Il perché dei carboidrati/4
- Creatore Discussione samuelgol
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Chiedo scusa.....funziona perfettamente, è che oltre l'alimento cercato seleziona anche gli ultimi tre.
Amici, ne approfitto di voi e anche di Fab. se è ancora collegato..oggi avrò due gare, una alle 15 e una alle 20, tute e 2 crono-scalate che mi vedranno impegnato per circa 30 min al massimo sforzo sostenibile, ora mangio 300 g di lonza e un poco di frittata, poco prima delle 15 una fiala di zuccheri e guaranà. Poi dopo la prima gara cosa posso mangiare? Io mi sono preparato un pò di fritatta, frutta secca, mela, e albicocche secche...ho a disposizione un pò tutto qui a casa vitargo e whey comprese...
Io pensavo di mangiare un poco di frittata e un paio di albicocche secche...e poi anche li un gel prima del via.
Dopo la gara bcaa 40 v e 10 w perchè domani ho un'altra gara.
Io pensavo di mangiare un poco di frittata e un paio di albicocche secche...e poi anche li un gel prima del via.
Dopo la gara bcaa 40 v e 10 w perchè domani ho un'altra gara.
Direi che è fondamentale un post-wo liquido subito dopo la prima gara, poi qualcosa di solido Io ma eviterei di mangiare troppa fibra, vai comunque su alimenti collaudati visto che il tempo a disposizione per digerire non è tantissimo.
Allora già dopo la prima gara 30 v e 7 w? O anche qualcosa di meno veloce come le maltodestrine?
No, se vuoi ricostruire in tempo il glicogeno muscolare perso devi prendere i carbo più veloci possibili, quindi vai di Vitargo.
Dopo 16 rampe di scale in fuori soglia con due poltrone, due tappeti, due tavolini; vado di Vitargo o mi prendo un Wafer? :-)
Fab, è un po' complicato quell'Excel, mi serve un "coso" tipo quello di Tony, dove mettere quello che uso... :-)
Sai che arrivo fino ad un certo punto...
Fab, è un po' complicato quell'Excel, mi serve un "coso" tipo quello di Tony, dove mettere quello che uso... :-)
Sai che arrivo fino ad un certo punto...
Basta chiedere, no ?
Questo è il mio database in Excel, ci sono due sheet:
ALL - Database dei nutrienti (importato dal database ufficiale USDA SR22)
Giornata Tipo - Da compilare scegliendo gli alimenti e i grammi, tutte le altre righe vengono compilate tramite Vlookup.
Non è facilissimo da usare, ma è piuttosto potente.
Azz......ci ho dato un'occhiata ma è un pò complicato per me
Bisognerebbe fare un corso........
Comunque bella roba.
l'ematocrito è normale che lo hai basso con 25-30 ore di allenamento settimanale e granfondo di 5 ore la domenica... sarebbe anormale che tu avessi un ematocrito alto!
Ho notato una cosa in questa settimana dove ho introdotto il cocco a colazione; non so se sia una coincidenza, ma ho l'ipressione che si sia alzato il metabolismo
Proteine è troppo generico, il medico forse gli
consiglia di ridurre le proteine di origiene animale
provenienti dai ( tagli grassi), ma gli fa calare di sicuro anche gli zuccheri
raffinati vero veleno!
Giovagiov,in un post addietro sostenevo che la
cottura delle carni,(ossidazione dei grassi) e dimostrato
che può nuocere alla salute.( tumore al colon), non c'è solo
il colesterolo, la carne bisognerebbe mangiarla poco cotta o
cruda, ma ti voglio vedere mangiare carne di porco al sangue!!!
Proteine è troppo generico, il medico forse gli
consiglia di ridurre le proteine di origiene animale
provenienti dai ( tagli grassi), ma gli fa calare di sicuro anche gli zuccheri
raffinati vero veleno!
Giovagiov,in un post addietro sostenevo che la
cottura delle carni,(ossidazione dei grassi) e dimostrato
che può nuocere alla salute.( tumore al colon), non c'è solo
il colesterolo, la carne bisognerebbe mangiarla poco cotta o
cruda, ma ti voglio vedere mangiare carne di porco al sangue!!!
Io sono solito cuocere, ma carne e pesce all'occorrenza li mangio crudi senza problemi. A seconda dei miei gusti personali...
Sinceramente credo che la questione della cottura e conseguente ossidazione sia sopravvalutata all'estremo. Ci sono moltissimi altri fattori che possono sicuramente essere più dannosi (a partire dai batteri dei cibi non cotti...allora se cuocio mi becco il tumore al colon, se non li cuocio mi becco qualche altra bella bega dovuta ai batteri...); ma a quel punto tantovale chiuderci in una campana di vetro e nutrirci solo per endovenosa.
Per la storia del medico che consiglia di ridurre le proteine, non parlavo per opinione personale, ma in base ad eventi che sono successi veramente a persone che conosco.
Stai tranquilllo e sereno,sono cose che si risolvono ovvio ci vuole il suo tempo e trovare il problema ma si risolvonocomplimenti davvero
sono contento per te...ma sono sempre più demoralizzato
CaspitaNon è male, ma non è il record...
Totale = 228
HDL = 133
Trigliceridi = 46 (praticamente in tracce...)
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