Il perché dei carboidrati/4
- Creatore Discussione samuelgol
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Intendo dire che si tratta comunque di un antinutriente, che anche in soggetti non celiaci inibisce l'assorbimento di vitamine e sali minerali.
allora si vede che è un'abitudine degli "ex". anche io le mie di quando ero piccola e ciccia le ho disintegrate
Non sono mai stato obeso ma cicciotello vestito non si notava. Comunque 75 kg sicuri
Ne avevo già parlato qualche tempo fa:
http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2390764&postcount=2659
tendenzialmente
45% a colazione (prevalenza saturi)
35% a pranzo (equilibrio saturi-insaturi)
20% a cena (prevalenza insaturi)
Come quota io in genere sono:
50 % saturi (di cui la metà MCT)
45 % monoinsaturi
5 % polinsaturi (rapporto omega 3-omega 6 1:1)
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
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secondo me qui di "ex" ce n'e' molti..
A 18 anni pesavo 85 Kg... adesso ne peso 63 Kg e tutti mi dicono che non ingrasso perché sono "magro di costituzione" (qualunque cosa voglia dire)
ciao fabulous,
io parto da più distante, dovendo ancora apprendere molto
A 18 anni pesavo 85 Kg... adesso ne peso 63 Kg e tutti mi dicono che non ingrasso perché sono "magro di costituzione" (qualunque cosa voglia dire)
idem per me la gente non ci crede che ingrasserei senza la bici
poi mi vede mangiare e si convince ancora di piu'..
Allora, il lato oscuro:
Ah, intanto rispondo ad Alessio: ricarico Giovedì, perchè la gara è Sabato 2 e quindi è tutto spostato di un giorno, prova compresa (dalla prova inizia la discarica nuovamente).
Parto per l'ora di nuoto serenamente con buona volontà, in compagnia, si ride e si scherza.
Stomaco vuoto, niente fame. Colazione alle 7. Inizio allenamento 13.
Come entro in acqua mi sembra di nuotare nella sabbia, comunque nell'ora la situazione migliora e faccio tutto il mio cazzo di allenamento... Doppio dorso del menga, apnea suicidio, ritmo del caiser, e via discorendo.
Esco, banana, 3 bcaa Kiowa, 2 tuorli, cocco, burro.
Mi cambio e parto in bdc, niente voglia, timore di cuocere le gambe; parto affannosamente, contro vento il cuore sale come 3 anni fa, non si stabilizza.
Dopo 20 m, rispetto ai 45 della volta scorsa, prendo un gel e un po' di miele.
Mi tengo un filo sotto al solito com'è giusto in discarica, presumo e continuo controvento a rompermi un po' i maroni, ma ci sono abituato.
Inizio le ripetute che, visto la discarica invece di contringere il muscolo a forti contrazioni a mandare in pappe il simpatio e parasimpatico a vasodilatare e vasocostringere, faccio a cadenza ideale sentendo la catena in piena aerobiosi.
Quale allenamento se non il medio meglio si sposa con i fat?
Infatti dopo un'ora mi sveglio completamente, sparisce l'affanno, mi sveglio proprio, il cuore si stabilizza e non mi fermo più.
Ma... ovviamente non ho ceduto all'entusiasmo e mi son finito le mie ripetute in tranquillità, sarei stato fuori tranquillamente un'altra ora e tutto a stomaco vuoto.
Torno a casa meno affaticato dell'altro ieri.
Forse ha ragione GD bisogna metabolizzare la cosa.
Domani vediamo come va la ricarica, questa sera resto leggero per avere più apetito domattina, ho preso banane, patate, gallette riso, basmati, sciroppo di datteri...
Ah, intanto rispondo ad Alessio: ricarico Giovedì, perchè la gara è Sabato 2 e quindi è tutto spostato di un giorno, prova compresa (dalla prova inizia la discarica nuovamente).
Parto per l'ora di nuoto serenamente con buona volontà, in compagnia, si ride e si scherza.
Stomaco vuoto, niente fame. Colazione alle 7. Inizio allenamento 13.
Come entro in acqua mi sembra di nuotare nella sabbia, comunque nell'ora la situazione migliora e faccio tutto il mio cazzo di allenamento... Doppio dorso del menga, apnea suicidio, ritmo del caiser, e via discorendo.
Esco, banana, 3 bcaa Kiowa, 2 tuorli, cocco, burro.
Mi cambio e parto in bdc, niente voglia, timore di cuocere le gambe; parto affannosamente, contro vento il cuore sale come 3 anni fa, non si stabilizza.
Dopo 20 m, rispetto ai 45 della volta scorsa, prendo un gel e un po' di miele.
Mi tengo un filo sotto al solito com'è giusto in discarica, presumo e continuo controvento a rompermi un po' i maroni, ma ci sono abituato.
Inizio le ripetute che, visto la discarica invece di contringere il muscolo a forti contrazioni a mandare in pappe il simpatio e parasimpatico a vasodilatare e vasocostringere, faccio a cadenza ideale sentendo la catena in piena aerobiosi.
Quale allenamento se non il medio meglio si sposa con i fat?
Infatti dopo un'ora mi sveglio completamente, sparisce l'affanno, mi sveglio proprio, il cuore si stabilizza e non mi fermo più.
Ma... ovviamente non ho ceduto all'entusiasmo e mi son finito le mie ripetute in tranquillità, sarei stato fuori tranquillamente un'altra ora e tutto a stomaco vuoto.
Torno a casa meno affaticato dell'altro ieri.
Forse ha ragione GD bisogna metabolizzare la cosa.
Domani vediamo come va la ricarica, questa sera resto leggero per avere più apetito domattina, ho preso banane, patate, gallette riso, basmati, sciroppo di datteri...
non ho capito tanto mi sa
intendi dire che sei andato meglio dopo, insistendo anche se le sensazioni erano inizialmente pessime perche' hai iniziato a bruciare grassi o che il gel e il miele quando son entrati in circolo ti hanno dato la spinta?
Questo l'ho già preso in considerazione.
Comuque per domani sono così organizzato:
Colazione banane + whey e miele, se ho ancora fame yogurt.
Post wor out dopo corsa.
Pranzo uova e patate.
Cena pollo e basmati al curry.
Vediamo se basta.
- Stato