Il perché dei carboidrati/4

[Airone del Chianti]

ops...come sempre hai ragione tu...pensavo fosse in normo...allora certo che scende dei peso..pollice verde!

Cosa dirà il grande Davide quando vedrà che ci stiamo facendo pubblicamente i cavoli suoi?

Prodotti bici scontati

 

[ALEXNAPOLI]

La prima che hai detto

quindi in termini di prestazioni l'aspirina non lo agevola anzi lo fa andare più piano.....

 

[Braccio]

Cosa dirà il grande Davide quando vedrà che ci stiamo facendo pubblicamente i cavoli suoi?

Che c'è sempre da imparare e mi fà molto piacere che vi preoccupiate dei miei pettorali .
Comunque concordo in tutto su quanto detto da Airone

Per il discorso del grasso bruno, visto che sono tutti aggiornamenti recenti, se cercate su google, trovate il mondo.

Buona giornata a tutti, a stasera

 

[Deleted member 2182]

quindi in termini di prestazioni l'aspirina non lo agevola anzi lo fa andare più piano.....

Credo che si limita ad una aspirina il suo stratagemma sia sostanzialmente ininfluente. Comunque SE dovesse avere qualche effetto, sarebbe in negativo..tanto più che il suddetto medicinale è un acido, altro motivo per cui il suo uso non ha senso.

 

[giovagiov]

Ma davide non credo voglia perdere peso con l'ipocalorica...è in continua diminuzione in regime normocalorico!!!

Il che non è possibile

 

[bagongo]

Il che non è possibile

giusto giusto prof giovanni

 

[oldschool]

ieri ho fatto ca.100km con un nuovo gruppo , in ca. 3h16'
Colazione 30' prima di uscire:
2uova+10h cocco
(durante: solo 40g Vitargo +4bcaa
nessunissima voglia di prendere altro (mi ero portato per sicurezza 60gmiele e 1gel))

Rispetto alla scorsa settimana sono riuscito a tarare non molto bene la miniricarica del venerdì e domenica ero sotto di 400g rispetto al peso target
Ho notato che faccio un po' più fatica a calcolare per bene l'intake calorico rispetto alle mie vecchie abitudini (cho costanti tra il 30-40%)
Rischio sempre di rimanere basso.
Ieri in totale ho assunto ca. 2300kcal + 500post + 40g cho durante ...
che non mi sembra molto ...
(cena profat)
Il peso varia nel range voluto, la paura è quella di rallentare il metabolismo

 

[folinhouse]

Il che non è possibile

Tu dici che io perdo peso (massa grassa) pur rimanenso a 200/2500 kcal al giorno? Sono secondo te in minimo deficit?

 

[unimog]

Il peso varia nel range voluto, la paura è quella di rallentare il metabolismo

Mia stessa preoccupazione....

 

[Airone del Chianti]

Tu dici che io perdo peso (massa grassa) pur rimanenso a 200/2500 kcal al giorno? Sono secondo te in minimo deficit?

Secondo me sì...

 

[senna977]

OGGI DOVREBBE ANDARE COSI

Sveglia 0re 5,10'
peso 61,7 9,4%

Whey 30g
2,8G ALGA SPIRULINA
1 FERRO
2 PROBIOTICO

RULLI 1H'

ORE 6,40Colazione

YOGURT INTERO MIXATO( ETHIC SPORT RECUPERO+1PANETTO DI LIEVITO+1 CUCCHIAINO DI REGOBASIC)
3 GINKO
3 OMEGA 3
2 GUARANA
1 ACL
1 MAGNESIO
1 BETA ALANINA

CREMINA 3 TUORLI +CANNELLA
FRITTATONE(ALBUME+ 20G BURRO +35 COCCO+semi di lino +3 G CIOCCOLATO+MIRTILLE+40g frutta secca+SUCCO CRAMBERRY)+bottarda

ORE 8,30 VITA E

0RE 12,20 CAFFE
2 GUARANA


Allenamento 2H45 O 2H-2H30 RULLI

Nel durante
A cominciare da subito e ogni 30' o fico o dattero e per l'Ultima ora fruttino

POST

210G YOGURT O%- 48 G CHO( UVETTA polline-cerali int)+MEZZA BANANA+ PUNTA DI CROSTATA DELLA MAMMA SENZA BURRO ALLE albicocche+BISCOTTINO

ORE 17 6G gluttamina

CENA




pROBABILMENTE CENA FUORI PRO FAT

 

[bagongo]

OGGI DOVREBBE ANDARE COSI

Sveglia 0re 5,10'
peso 61,7 9,4%

Whey 30g
2,8G ALGA SPIRULINA
1 FERRO
2 PROBIOTICO

RULLI 1H'

ORE 6,40Colazione

YOGURT INTERO MIXATO( ETHIC SPORT RECUPERO+1PANETTO DI LIEVITO+1 CUCCHIAINO DI REGOBASIC)
3 GINKO
3 OMEGA 3
2 GUARANA
1 ACL
1 MAGNESIO
1 BETA ALANINA

CREMINA 3 TUORLI +CANNELLA
FRITTATONE(ALBUME+ 20G BURRO +35 COCCO+semi di lino +3 G CIOCCOLATO+MIRTILLE+40g frutta secca+SUCCO CRAMBERRY)+bottarda

ORE 8,30 VITA E

0RE 12,20 CAFFE
2 GUARANA


Allenamento 2H45 O 2H-2H30 RULLI

Nel durante
A cominciare da subito e ogni 30' o fico o dattero e per l'Ultima ora fruttino

POST

210G YOGURT O%- 48 G CHO( UVETTA polline-cerali int)+MEZZA BANANA+ PUNTA DI CROSTATA DELLA MAMMA SENZA BURRO ALLE albicocche+BISCOTTINO

ORE 17 6G gluttamina

CENA




pROBABILMENTE CENA FUORI PRO FAT

1 panetto di lievito??

 

[senna977]

http://www.erboristeriedelladda.it/magazine.php?azione=art&art=503&cat=40

 

[bagongo]

[url]http://www.erboristeriedelladda.it/magazine.php?azione=art&art=503&cat=40[/URL]

mi ero perso qualcosa

 

[giovagiov]

Tu dici che io perdo peso (massa grassa) pur rimanenso a 200/2500 kcal al giorno? Sono secondo te in minimo deficit?

Scusa ma come fa il grasso a dematerializzarsi così dal nulla? Dove va a finire? Mi sembra così semplice da capire...

Mi sembra comunque, così a occhio, che tu mangi abbastanza nei giorni di riposo (comunque entro i limiti della normalità; 2000kcal è un metabolismo normale-alto, ma non alle stelle, per uno che pesa intorno ai 60), ma piuttosto poco nei giorni di allenamento. Non è poi così assurdo ipotizzare il deficit.

 

[peppe]

buon giorno

complimenti a tutti quelli che ieri avete corso (beati voi )

colazione 6,00: cremina di tuorli e caffè e frittatta di albumi + 20 burro + 35 cocco + filo di miele (comprato il miele dall'apicoltore del mio paese, è buonissimo!)

spuntino 11,00: 1 yogurt e 20 gr di noci

alle 15,00 uscita in bici

 

[Mezza]

Mi sembra comunque, così a occhio, che tu mangi abbastanza nei giorni di riposo (comunque entro i limiti della normalità; 2000kcal è un metabolismo normale-alto, ma non alle stelle, per uno che pesa intorno ai 60), ma piuttosto poco nei giorni di allenamento. Non è poi così assurdo ipotizzare il deficit.

Quindi mi sembra di dedurre che per me da qualche mese ha buttato giù un dente e va più forte.
Sono progressivamente calato, senza esagerare, e nei giorni di "riposo" sono tranquillamente sopra le 2500Kcal. Da giovedì a ieri sempre sopra le 3500Kcal. Oggi vediamo.

P.s. Nessuno mi sa dire le la stima delle 3300Kcal del computerino x 4h sono veritiere. Manca qualche dato?

 

[rubens]

Quindi mi sembra di dedurre che per me da qualche mese ha buttato giù un dente e va più forte.
Sono progressivamente calato, senza esagerare, e nei giorni di "riposo" sono tranquillamente sopra le 2500Kcal. Da giovedì a ieri sempre sopra le 3500Kcal. Oggi vediamo.

P.s. Nessuno mi sa dire le la stima delle 3300Kcal del computerino x 4h sono veritiere. Manca qualche dato?

mio caro, anche se le hai fatte tutte a palla, discese incluse, dubito molto sul dato.
per es. il garmin che è molto severo ma attendibile mi darebbe circa 2300kcal con i tuoi dati

 

[rubens]

scusate se ironizzo, ma i vostri dubbi o paure sull'azzerare il metabolismo mi sembrano un po' esagerati. facendo attività fisica e assumendo un certo range di kcal non vedo dove mai potrebbe abbassarsi; infatti si abbassa se fai diete fortemente restrittive o per lungo tempo, ma lungo, si sta in pesante, dico pesante ipocalorica, il tutto IMHO

 

[Mezza]

mio caro, anche se le hai fatte tutte a palla, discese incluse, dubito molto sul dato.
per es. il garmin che è molto severo ma attendibile mi darebbe circa 2300kcal con i tuoi dati

Noto anch'io questo con altri compagni che hanno il garmin (facendo lo stesso giro). Ma in altre discussioni non è che dicono che il garmin sia molto preciso.
Senna ne sa qualcosa in più che ha anche il misuratore di "putenza"
Volevo capire chi sbaglia e come arrivare ad un dato più preciso.