Il perché dei carboidrati/4

[posse]

no dai, troppo, veramente troppo.
basta sforzi estremi, il mio fisico reclama ...

quelli sono estremi di lunghezza ma non di intensità
mice le devi fare a 4 al km
per me spacca di piu' la maratona
(o in ambito BDC una MDD a tutta che una sportful fatta per finirla, che ne dite?)

Prodotti bici scontati

 

[ezio79]

no dai, troppo, veramente troppo.
basta sforzi estremi, il mio fisico reclama ...

per chi come Te fa/faceva tante ore in bici regolari sarebbero molto più redditizie di sforzi brevi ed intensi (10 e 21km)
e non sono affatto sforzi estremi è solo questione di essere predisposti ed affrontarli nel modo giusto

 

[folinhouse]

L'aspirina è un fluidificante del sangue (non per niente una sua versione viene prescritta a chi ha problemi di cuore) e per questa sua caratteristica ABBASSA l'ematocrito. Il tuo amico farebbe meglio a tenere l'aspirina per il raffreddore come fan tutti...

Quoto vecio, come casso si fa a prendere medicinali e poi magari denigrare gli integratori, sti quà i gà perso a bussola!

 

[folinhouse]

temevo la tua risposta ...
effettivamente mi piace anche di più ...
mi sa che l'anno prossimo prima viene il calendario podistico poi quello ciclistico, saltuario ed adattato e solo gare belle, al di là di brevetti, circuiti o regioni ...
la colpa è cmq di giova e folin che hanno insistito per l'abbandono del tapis...

oggi gambe sfatte, come dicon le tabelle del maratoneta, 1h lento lento

Non lasciare niente indietro e aggiungi il nuoto Solo una non fa più per te.
Poi sai che palle, solo calzoncini e canottiera sfigata e scarpettine, ma vai... Ti aspettiamo con le pelli...

 

[folinhouse]

Scusa ma come fa il grasso a dematerializzarsi così dal nulla? Dove va a finire? Mi sembra così semplice da capire...

Mi sembra comunque, così a occhio, che tu mangi abbastanza nei giorni di riposo (comunque entro i limiti della normalità; 2000kcal è un metabolismo normale-alto, ma non alle stelle, per uno che pesa intorno ai 60), ma piuttosto poco nei giorni di allenamento. Non è poi così assurdo ipotizzare il deficit.

Mumble mumble, può essere anche.
Ci controllo.

 

[folinhouse]

si, sia running che bici, ma esteticamente osceno da mettere sulla piega ...
tanto tu corri poco, prendi il 500, o quello nuovo, l'805?, che pare un iphone ...

310 xt, compatibile pure con il PT; lo tieni al polso e la bici non ha orpelli. Poi è nuoto - ready, come te! Ti manca solo di tornare sulla mtb e il prossimo anno il 23 maggio sei a Revine per il primo XTerra.

 

[Deleted member 2182]

Il rendimento della macchina umana è bassissimo; io so di un coefficente di conversione kjoule/kcal di 1,11639 (dividi i kjoule per 1,11639), ma si potrebbe anche per comodità considerare kjoule=kcal.

Per dare un piccolo contributo: i kj che il poweragent mi fornisce per l'uscita sono praticamente corrispondenti (approssimazione a livello di 1-2 unità...) con le kcal che ottengo facendo il calcolo da me con la formula che hai postato di là.

 

[giovagiov]

Per dare un piccolo contributo: i kj che il poweragent mi fornisce per l'uscita sono praticamente corrispondenti (approssimazione a livello di 1-2 unità...) con le kcal che ottendo facendo il calcolo da me con la formula che hai postato di là.

Interessante...conferma che la formula funziona...d'altra parte, non penso che chi si è messo a pensarla abbia fatto le cose così, campate in aria

 

[oldschool]

stò utilizzando la pausa pranzo due/tre volte settimana per fare un po' di palestra (per lo più zona superiore e per il momento poche gambe).
nienete aerobico, sviluppo forza + tono (arriverò ad una moderata ipertrofia.... forse...)
In area doccia mi ingoio solitamente un paio di banane o equivalenti (albicocche, datteri, ...) o del miele , e 30g whey
Ciò costituisce di fatto anche il pranzo.

dopo due ore ca. ricomincio per lo più con pro/fat

cheddite?
cosa fareste voi?

 

[matty]

posso sapere voi a quanti grammi tenete i CHO durante i giorni in lowcarb?

 

[elcarna]

Sabato in corsa ho avuto dolori al fegato tali da dovermi

staccare dalla fuga, perchè?

Non mi era mai successo prima!

Avverto anche oggi un leggero malessere al fegato,

è forse un segno di allarme?

Qualuno ha provato le stesse sensazioni?

Vedo se domani riesco a fare una batteria di esami.

Comunicherò il risultato appena possibile. Ciao

a tutti!

 

[Airone del Chianti]

Il rendimento della macchina umana è bassissimo; io so di un coefficente di conversione kjoule/kcal di 1,11639 (dividi i kjoule per 1,11639), ma si potrebbe anche per comodità considerare kjoule=kcal.

Ecco, se proprio vogliamo essere precisi, andare a tutta rispetto all'andare a spasso potrebbe comportare un rendimento peggiore; ma la differenza resta comunque trascurabile.

Ottimo, mi segno questo coefficiente tra i numeri magici da mandare a memoria!!
Certo che ne disperdiamo di energia, eh?

 

[Airone del Chianti]

Sabato in corsa ho avuto dolori al fegato tali da dovermi

staccare dalla fuga, perchè?

Non mi era mai successo prima!

Avverto anche oggi un leggero malessere al fegato,

è forse un segno di allarme?

Qualuno ha provato le stesse sensazioni?

Vedo se domani riesco a fare una batteria di esami.

Comunicherò il risultato appena possibile. Ciao

a tutti!

Mi capitava in passato, quando mangiavo il fritto e poi andavo subito a correre... Ero un ragazzo!!

 

[senna977]

Sabato in corsa ho avuto dolori al fegato tali da dovermi

staccare dalla fuga, perchè?

Non mi era mai successo prima!

Avverto anche oggi un leggero malessere al fegato,

è forse un segno di allarme?

Qualuno ha provato le stesse sensazioni?

Vedo se domani riesco a fare una batteria di esami.

Comunicherò il risultato appena possibile. Ciao

a tutti!

A me è capitato solo una volta alla Cooperatori quest'anno, l'ho ignorato è passato da solo( non facevo la dieta odierna)

 

[warsaw]

Anche a me succede a volte, quando sto tanto fuorisoglia. Poi passa subito.

 

[alessio82]

senna...
ma lievito di birra, lo prendi in erboristeria?
non è quello comune da supermercato

 

[senna977]

senna...
ma lievito di birra, lo prendi in erboristeria?
non è quello comune da supermercato

Uso quello del supermercato ma raramente

 

[alessio82]

cioè....
quello per fare la pizza?????? e ne prendi un panetto da 25g?

 

[rubens]

mi ricordo di una risposta in merito; pare che sotto sforzo il fegato o rilasci qualcosa che poi provoca dei dolori o non riesce ad assimilare una sostanza prodotta (forse dalla bile, boh) sotto sforzo.
mi sa che ne sa qualcosa di più anche mio nonno, ho dei ricordi confusi.
oggi uscita di ricostruzione delle gambe devastate, 18.6km a 4 e 44, di più non potevo fare ... poi pesi e abs, a occhio ho messo su un kg di massa (ci voleva poco)

 

[Luca69]

Sabato in corsa ho avuto dolori al fegato tali da dovermi

staccare dalla fuga, perchè?

Non mi era mai successo prima!

Avverto anche oggi un leggero malessere al fegato,

è forse un segno di allarme?

Qualuno ha provato le stesse sensazioni?

Vedo se domani riesco a fare una batteria di esami.

Comunicherò il risultato appena possibile. Ciao

a tutti!

A volte puo' essere dato questo fastidio dall'alimentazione pregara(eccesso di carbo visto che mi sembra che tu non sia proprio un profatalebano)che possono dare sottosforzo spasmi muscolari di origine gastro-duodenale.
A volte capita anche a me..rimedio:GUAI A CHI RIDE:angrymod::un sasso in bocca!!Non so' perche' e per come pero' funziona!!