Il perché dei carboidrati/6

[mardok80]

Cos'è il fage?ho cercato, ma non trovato

http://www.fageitalia.it/

Prodotti bici scontati

 

[Daddy]

come fate a cuocere gli albumi voi?

Io li butto (3 albumi) nel padellino antiaderente con burro normale o ghee, cocco e cannella, fiamma bassa, 2 minuti e poi li giro col coperchio continuo altri 20" di cottura....poi sopra frutta secca e miele ovviamente.

 

[supereroe]

Gli albumi cotti sempre in padella a fuoco lento con il ghee fatto in casa.

 

[Daddy]

Ieri sera ho rispolverato (in effetti c'era vera polvere, era abbandonata in uno scaffale in cantina....) la mascherina di Camorani (o pseudo mascherina, in realtà l'ho fatta da me rubacchiando il progetto da un amico che ha l'originale....), iniziato con filtro verde, 3 rip da 5/7/8 minuti, tra le serie allungavo circa 1' e mandavo il cuore al veloce, poi altri 4' intorno al medio.....vediamo se il trining respiratorio funziona con il running.

Qualcuno di voi la utilizza?.

 

[Maurizio®]

[url]http://www.fageitalia.it/[/URL]

Denghiù...lo proverò.
Ma cos'ha di diverso da un altro yogurt a parti percentuale di grasso?O parlate di altri prodotti diversi dallo yogurt sempre della fageitalia?

 

[supereroe]

, anche la temperatura 13°

Azz.......ti invidio Tony !!
http://connect.garmin.com/activity/61136908

io 21 uova mia moglie 14 + 2l circa di albume in brik tra tutti e due

Non male......

 

[unimog]

come fate a cuocere gli albumi voi?

Prendo il burro, lo scarto da un lato, lo sfrego su un piatto, verso i tuorli, innevata di cocco, nel micro 5 min a metà watt coperti con la campana e via!

 

[elcarna]

Ieri sera ho rispolverato (in effetti c'era vera polvere, era abbandonata in uno scaffale in cantina....) la mascherina di Camorani, iniziato con filtro verde, 3 rip da 5/7/8 minuti, tra le serie allungavo circa 1' e mandavo il cuore al veloce, poi altri 4' intorno al medio.....vediamo se il trining respiratorio funziona con il running.

Qualcuno di voi la utilizza?.

Mascherina? no!

Solo esercizi respiratori per diaframma.

 

[supereroe]

Ieri sera ho rispolverato (in effetti c'era vera polvere, era abbandonata in uno scaffale in cantina....) la mascherina di Camorani
Qualcuno di voi la utilizza?.

Camurani lo conosco da una vita.......con lui i primi test li feci nel 1995, era con noi in squadra, alla Nuova Corti bei tempi.
La mascherina non l'ho mai usata, ritengo molto più utile l'allenamento in quota, è chiaro che non tutti possono permetterselo durante l'anno, sull'efficacia non ti so dire.

 

[mardok80]

Ieri sera ho rispolverato (in effetti c'era vera polvere, era abbandonata in uno scaffale in cantina....) la mascherina di Camorani (o pseudo mascherina, in realtà l'ho fatta da me rubacchiando il progetto da un amico che ha l'originale....), iniziato con filtro verde, 3 rip da 5/7/8 minuti, tra le serie allungavo circa 1' e mandavo il cuore al veloce, poi altri 4' intorno al medio.....vediamo se il trining respiratorio funziona con il running.

Qualcuno di voi la utilizza?.

No ma non o mai capito a cosa serve, migliorare la respirazione?

 

[Daddy]

Mascherina? no!

Solo esercizi respiratori per diaframma.

Per quanto tempo fai gli esercizi per il diaframma?. Li ho abbandonati da molto tempo, ma sono molto importanti.

 

[mardok80]

Denghiù...lo proverò.
Ma cos'ha di diverso da un altro yogurt a parti percentuale di grasso?O parlate di altri prodotti diversi dallo yogurt sempre della fageitalia?

No si parladi yogurt..
Ci sono le 3 tipologie
0% fat
2% fat
10% fat
Io uso il0% fat a differenza degli altri e solido ed a un quantitativo di 9gr di proteine rispetto hai classici yogurt..
Poi nel post faccio il mio intruglio dove uso il fage 0% un bel cucchiaino di miele+cacao mischio tutto e vado in trans

 

[Daddy]

No ma non o mai capito a cosa serve, migliorare la respirazione?

Simula condizione di ipossia o carenza di ossigeno, diciamo è come andare in altura rimanendo a Cervia. Se vai sul sito di Camorani spiega molto dettagliatamente.

Andare in montagna un paio di settimane sarebbe meglio.....

 

[mardok80]

Simula condizione di ipossia o carenza di ossigeno, diciamo è come andare in altura rimanendo a Cervia. Se vai sul suo sito spiega molto dettagliatamente.

Andare in montagna un paio di settimane sarebbe meglio.....

Grazie

 

[merlingate]

No si parladi yogurt..
Ci sono le 3 tipologie
0% fat
2% fat
10% fat
Io uso il0% fat a differenza degli altri e solido ed a un quantitativo di 9gr di proteine rispetto hai classici yogurt..
Poi nel post faccio il mio intruglio dove uso il fage 0% un bel cucchiaino di miele+cacao mischio tutto e vado in trans

Cacao rigorosamente amaro, durante le feste mi è passato anche in mente di spalmare la cremina sopra al pandoro

 

[giovagiov]

ho mangiato 15 tuorli e 2,5lt di albume a week da febbraio a novembre associato a ghee ed il peso stabile ma non scendevo con buone sensazioni adesso sono a 4 tuorli ed 1,5lt di albume a week con peso in diminuizione e buone sensazioni con aumento dei carbo

Dato che in qualche post dopo dici tu stesso che non calcoli le kcal, dove sarebbe il collegamento causale fra la riduzione delle uova/aumento di carbo e la diminuzione del peso?

Se vuoi puoi venire al test k farò il 10 xd cmq è normale secondi voi avere una fame attiva causa 2 lunghi di 4 h belli tirati nel giro di 3 giorni??

E' normale se non hai mangiato abbastanza (e se non si sta attenti è facile non integrare tutto dato che si spende anche molto)

Quindi alex nel giorno di riposo per es. a 2200kcal (butto li un numero indicativo) con pro al 50% sono 1100kcal che diviso x 4 fanno 275gr di proteine pari a circa 1,3kg di carne di vitella magra da papparsi durante la giornata (o altre fonti proteiche).....sbaglio?.

Daddy ma il 50% di pro da dove l'hai tirato fuori??:eek:
Era il 30%...Le proteine vanno comunque considerate in grammi e non in percentuale.

 

[mardok80]

Cacao rigorosamente amaro, durante le feste mi è passato anche in mente di spalmare la cremina sopra al pandoro

Si o solo quello amaro in casa,anche se nel post secondo me se fosse zuccherato non cambierebbe niente.

 

[vasco 90]

cmq tornando ai vostri watt e mi riferisco a matty e vasco o siete dei pro o ci prendete x il cucu!! Senza offesa eh! Ma senna i tuoi watt in soglia? Così d'avere un riferimento veritiero x chi come te si piazza bene alle gf!! Cmq settimana prossima si va in terronia a pedalare

ma forse non ti rendi conto del livello che c'è tra gli under 23, contador è un fenomeno e non mi vede nemmeno di sfuggita,chiaramente xò non puoi paragonare uno che il corridore ha la fortuna (e si è guadagnato) l'opportunità di farlo come mestiere, con allenamento riposo e tutto ciò che ci và dietro, rispetto a una persona tipo senna che lavora 8ore. non è un paragone corretto

Sono due under23, se non li hanno loro quei watt...

se vuoi correre al incirca i valori sono quelli poi ci sono vari e molteplici fattori da tenere in considerazione

cmq under 23 o no sono numeri da paura matty è ai livelli di contador cioè il top anche se poi è da vedere x quanto riesce a spingere quei watt! Markus te a quanti watt sei al top di forma?

ti ripeto contador spinge molto di più, dipende da che tipo di test, da che parametri ( io sono più di 71kg in forma 190cm, ho 20anni..etc...) , poi aggiungo, che fatichiamo molto ,non è che uno si alza e d'incanto si trova a essere un ciclista con ottimi valori, non è che adesso a tutti vai a chiedere la anamnesi io sono 12 anni che corro non puoi fare paragoni con chi come te a iniziato da ? mi sembra di capire non tantissimo, non è una critica è!

A proposito di uova.......mi piacerebbe sapere quante uova (dividendo albumi e tuorli) mangiate al giorno e per quanto tempo.

la mia media è 1,3 tuorli al giorno e albume 250g ca.

come fate a cuocere gli albumi voi?

io li preferisco sodi, se no al microonde mescolando ogni tanto x dare la cottura + uniforme possibile

 

[Trinity77]

Poi nel post faccio il mio intruglio dove uso il fage 0% un bel cucchiaino di miele+cacao mischio tutto e vado in trans

oddio mardok, mi auguro che tu non vada in trans ma in trance!!!!!

 

[mardok80]

oddio mardok, mi auguro che tu non vada in trans ma in trance!!!!!

o porca paletta e' vero....
E' il lavoro non ce' una mazza da fare in sti giorni,tutti i miei compari sono a casa che escono in bici ed io sono qui a logorarmi