strano... questa domenica, a differenza dell'epifania e di domenica scorsa, non avevo lo stomaco rigirato sottosopra e questa mattina mi sono allenato con tanta buona volontà...
forse devo ridurre le uova?
Shhhhh....
Guardavo la Juve.....
(ma non dirlo a nessuno...)
Il resto più tardi quando i bpm si sono normalizzati....
Scusate la domanda forse sciocca ... quante calorie ha un fico secco???
Qui trovi le calorie di tantissimi alimenti: [URL="http://ricette-calorie.com/valori-nutrizionali/fichi-secchi.php"][url]http://ricette-calorie.com/valori-nutrizionali/fichi-secchi.php[/URL][/URL].
Ok ... grazie ... qui trovo le calorie per 100 grammi ... e a questo punto allora vi capovolgo la domanda ... quanto pesa 1 fico secco???
E dai ... non costringetemi a pesarlo a casa che poi mi dimentico di farlo e soprattutto mi sta sulle balle il bilancino da cucina ... dai dai ... fuori il peso di un fico secco .. su su!
Dipende....i miei sono intorno ai 25/30 grammi ma è meglio pesare quelli che mangi tu....
Pigrone.......eppure il tuo avatar...spinge!!.
Dipende....i miei sono intorno ai 25/30 grammi
Complimenti ! Ne porto sempre 4 in tasca ed inizio a piluccarli dopo la metà dell'allenamento, circa 40 km, ma al mattino mi limito ai tuorli all'ostrica e caffè, potresti sostituire e/o integrare i fichi secchi con le albicocche.:eek::eek::eek: ... grazie caro ... davvero molto gentile!
Che caspita ... li sto usando da qualche uscita come spuntino al posto dei vari gel o barrette e devo dire che funzionano ... buoni e utili!
Ma volevo capire un po' meglio come regolrmi con le quantità ...
Grazie ancora ... ciao ciao
Vasco, perchè non integri meglio nel pwo con + carbo e successivamente vai solo di pro-fat?.
Il mischietto pane/parmigiano/patate come dici anche tu non è ottimale, anche se i grassi abbassano l'IG complessivo del pasto.
Ok ... grazie ... qui trovo le calorie per 100 grammi ... e a questo punto allora vi capovolgo la domanda ... quanto pesa 1 fico secco???
E dai ... non costringetemi a pesarlo a casa che poi mi dimentico di farlo e soprattutto mi sta sulle balle il bilancino da cucina ... dai dai ... fuori il peso di un fico secco .. su su!
Io i el sara' 1 anno che li ho abbandonati,uso solo fichi secchi e miele.:eek::eek::eek: ... grazie caro ... davvero molto gentile!
Che caspita ... li sto usando da qualche uscita come spuntino al posto dei vari gel o barrette e devo dire che funzionano ... buoni e utili!
Ma volevo capire un po' meglio come regolrmi con le quantità ...
Grazie ancora ... ciao ciao
Io invece e' laprima cosa che mangio perche' essendo solidi hanno bisogno di piu tempo.Complimenti ! Ne porto sempre 4 in tasca ed inizio a piluccarli dopo la metà dell'allenamento, circa 40 km, ma al mattino mi limito ai tuorli all'ostrica e caffè, potresti sostituire e/o integrare i fichi secchi con le albicocche.
Prima cerco di azzerare il glicogeno accumulato, poi il fico secco è praticamente un concentrato di fruttosio, non penso abbia un lungo tempo di digestione.Io invece e' laprima cosa che mangio perche' essendo solidi hanno bisogno di piu tempo.
Nella seconda parte uso il miele.
Ho dovuto eliminare i datteri il più delle volte deglutivo anche il noccioloIo datteri fichi pasta di mandorle fruttini e nei lunghi anche miele
Domanda...
Ieri uscita di circa 3h30'' 1500 cal consumate dal Garmin 500...
Tornato a casa post e poi un po' di divano in relax...
Ascoltandomi notavo che, naturalmente, i bpm erano ancora parecchio alti...
Tralasciando il discorso sul recupero...
Il calcolo delle cal stimate per la giornata vanno a tenere conto che nella fase di
recupero i bpm essendo ancora alti provocano un dispendio enegetico superiore a quello che potrebbe essere solo il basale + allenamento??
Spero di essere stato sufficientemente "spiegato".....
Per l'ici hai una scadenza personalizzata, l'ho pagata un mese fàOggi 1900 mt a randello, incazzato nero perchè per pagare l'ici son dovuto andare in 4 uffici postali, in auto e sono arrivato in ritardo in piscina.
500 mt alternati rana/dorso e 400 palette e PB a randello.
In scioglimento 200 a stile a schiuma viva (che è la dimensione oltre il randello :-))
Post con Piadina il cibo degli dei, banana e datteri.
Pranzo con albumi al cocco.
Finalmente sono andato in fattoria a prendermi le uova, così tornerò rosa e non rimango Sedona.
Perche' tu fai sempre tuto a randelloOggi 1900 mt a randello, incazzato nero perchè per pagare l'ici son dovuto andare in 4 uffici postali, in auto e sono arrivato in ritardo in piscina.
500 mt alternati rana/dorso e 400 palette e PB a randello.
In scioglimento 200 a stile a schiuma viva (che è la dimensione oltre il randello :-))
Post con Piadina il cibo degli dei, banana e datteri.
Pranzo con albumi al cocco.
Finalmente sono andato in fattoria a prendermi le uova, così tornerò rosa e non rimango Sedona.
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