L'ho scritto più di una volta che con la vitamina c ci faccio il bagno.
I valori di Braccio sono almeno 2 anni che li assumo regolarmente, non 24g al giorno ma dagli 8 ai 12 costantemente.
Se sono un pò raffreddato qualche volta li supero.
24g al giorno?? faccio una considerazione: se la vitamica C fosse cosi importante per l'organismo in quelle dosi, secondo te l'organismo umano in milioni di anni di evoluzione non si sarebbe organizzato per produrla in via endogena partendo da altre molecole? con l'alimentazione se sei ligio ne assumi 1g al giorno, 24 neanche mangiando arancie e kiwi a chili non li raggiungerai mai in 24 ore. Secondo me, a buon senso, 24 g al giorno sono contro natura, un eccesso.
ti dico quel che penso perche sei preparato e mi puoi rispondere da competente
Non ci deve sorprendere che il nostro intestino ci crei qualche problema
quando prendiamo da 5 a 10 g. di acido ascorbico al giorno, anche se questa
quantità risulta ottimale proprio in base al fatto che è quella che gli animali si
fabbricano da soli per il proprio fabbisogno.
Gli animali la producono nel proprio organismo, nel fegato o nei reni ; nello
stomaco e nell' intestino passa solo quella piccola quantità che essi ricavano dal
cibo. Da quando gli esseri umani hanno perso la capacità di sintetizzare questo
nutritivo e hanno cominciato a mangiare cibi che ne forniscono loro una piccola quantità, 1 o 2 g. al giorno, i loro sistemi digestivi non sono stati sottoposti ad alcuna pressione evolutiva nel senso di un adattamento a riceverne quantità superiori. Forse possiamo esserci adattati , in una certa misura, a cavarcela con
quantità inferiori , ma esistono indicazioni, di cui parleremo altrove in questo libro, che la quantità ottimale per noi non è inferiore a quel la sintetizzata dagli altri animali per i l loro benessere.
Davide Voglio dire che se gia' con tutta sta c non si e' mosso nulla torna giu' e aspetta. Io 24 g non mi sogno manco di provarci, andavo bene con 2 un anno fa, ottimamente con 4 adesso e al massimo ne prendo 5 se faccio doppi. Recuperi meglio, non ti ammali e pulisce l'intestino. Ma già con 2 g si dovrebbe sentire. Io uso pero' compresse a lento rilascio e non la polvere (che se devo dirla tutta, a leggere sembra meno efficace)
Potresti fare: un pre nanna proteico con specifiche proteine in polvere,
così copri il tuo fabbisogno proteico giornaliero e stimoli gli ormoni di
notte!
[URL="http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2647007&postcount=135"][URL]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2647007&postcount=135[/URL][/URL]
allenati a casa
prova a "sciare" in casa Scalzo, con le calze o pattine l'importante è che tu riesca a scivolare, prima solo con le gambe e baccia lungo il tronco e poi avanzandole come sarebbe giusto.
forse se ti vedono i tuoi cari prendono in mano il telefono... però scalzo aquisisci quella sensibilità sui piedi e l'equilibrio che ti torna utile una volta in pista.
Comunque adesso vado a fare già un secondo ordine, visto che le scorte le devo dividere con due recie.
Intestinali nessuno. Benessere apparentemente si, ma è da tanto che la prendo costantemente quindi i ricordi sono sicuramente sciamati. Però:Effetti?
Oggi è partita la mia sperimentazione con la vitamina C ... Comunque non mi sembra possibile, ma sento già qualche effetto.
Braccio io Ho iniziato da 2 giorni con 4gr circa, e sarà placebo o no ma mi si è stappato il naso dopo anni che è sempre chiuso
secondo me se senti di più il bisogno di mangaire durante , sei sotto di kcal dovresti aumentare la potenza lipidicano preferisco il cibo vero..tanto digerisco tutto e poi scelgo alimenti adatti, zero problemi, lo faccio da tempo, prima facevo parmigiano e frutta secca o albume e frutta secca, ma se arrivo a sera scarso in calorie ci metto due ova intere e sono a posto.
tra l'altro nei primi 20g di gennaio ho perso mezzo kg di media, e sono stato raramente basso in calorie, 4gg poi il resto dei giorni in pareggio e due in leggero surplus. devo dire che ultimamente sento il bisogno di mangiare più durante, anche quando sono a ritmi relativamente bassi, e perciò lo faccio, ma in giornate tipo oggi o come sarà mi auguro domani dove spingo veramente forte, sento la gamba bella piena e il mal di gambe da quando faccio il post immediato, me lo sono dimenticato. infatti domenica con solo un piattino di pasta e le whey come post dopo una distanza qualitativa, lunedì anche a fondo lento x 4h ho avvertito il recupero più scarso. spero e penso che quando inizierò col vitargo sentirò ancora di più la botta
vado a letto buona notte
secondo me se senti di più il bisogno di mangaire durante , sei sotto di kcal dovresti aumentare la potenza lipidica
no,no sono praticamente sempre in pareggio calorico! la potenza lipidica l'ho allenata tutto dicembre e prima parte di gennaio con i rulli al mattino, prima a novembre palestra con solo colazione pro\fat 500cal fat50-20cho-30pro..carbo tutti nel post e a cena ancora pro\fat... ora con 25-28h settimanali non voglio stare sotto il 50-53carbo (che poi è la mia media). forse sento il biasogno di mangiare di più causa effettivo impegno da parte del organismo ( ultimo giorno di scarico giovedì scorso..).
oggi 45'rulli, adesso piove esco al pomeriggio direi x una seduta di scarico oppure lo farò domani a seconda delle previsioni del tempo.
Io devo ancora iniziare, ma mi stanno già ricrescendo i capelli, la pelle è di nuovo tesa come quando avevo 22 anni, e le ragazze mi fischiano dietro, quando passo per strada!
Ah, ho pure fatto 6 al superenalotto!
In queste 2 settimane, precisamente a partire da dopo la befana, sto facendo ''scarico'' di carboidrati, anche per rimettermi un po' a posto dagli sgarri delle feste.
In pratica faccio dal lunedi a giovedi 0 cho o quasi, a parte un po' di miele nelle uova al mattino, con allenamento intenso di 1 ora di bici in pausa pranzo.
Dopo l' allenamento del giovedi inizio la ricarica per il weekend, venerdi uscita blanda e sia sabato che domenica 2 belle uscite toste con tanto dislivello, recuperate bene grazie ai post.
Poi da lunedi ho ricominciato il giro.
In teoria lo scarico di glicogeno e relativa ricarica hanno funzionato bene, perchè dal peso di partenza sono calato di 2kg al giovedi mattina e poi ne ho recuperato 1 il sabato.
Infatti nell' uscita di giovedi che è stata piu' lunga (2h e 30) sentivo che ero a corto di cho, infatti sono andato avanti con il miele che mi ero portato.
Questa settimana idem, oggi allenamento e poi inizio ricarica con 250gr di riso basmati.
Secondo voi posso continuare cosi', o è meglio fare dei cicli?
Non vorrei che aumentando l' intensità degli allenamenti mi convenga iniziare a fare i post tutti i giorni...
Nella fase di scarico a 0cho come ti sei alimentato? sia pre che post w.
grazie
pranzo niente fat ?Solita colazione con 3 uova + cocco + miele + noci
A ''pranzo'' una fonte proteica
A cena sempre un secondo (carne, pesce, tofu, seitan) e verdure.
Prima della nanna ricotta con cocco e noci.
pranzo niente fat ?
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