Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Quoto, io sto intorno al 25/30%, ma in certi periodi vado al 20%.i tuoi 100g al giorno mi li pappo quasi tutti a colazione...
Ho considerato una dieta che prevede il 55% di carbo, insomma una standard.
Su 2000kcal 100g sono circa 400kcal = 20% di cho
addirittura 50g sono 10%
Stai facendo una dieta low carb?[/QUOTE]
Forse Ti sei perso il senso degli ultimi x-mila post di questo topic, giunto alla puntata n°6
la maggior parte degli utenti che interviene qui (mi si corregga pure se sbaglio) lo "standard" come lo chiami Tu lo ha abbassato da tempo ...
Gabriele è nuovo in questa discussione, però è sveglio e apprende velocemente, speriamo non diventi matto come noi....così dicono degli utenti di questo stupendo thred.
Quoto, io sto intorno al 25/30%, ma in certi periodi vado al 20%.
Gabriele è nuovo in questa discussione, però è sveglio e apprende velocemente, speriamo non diventi matto come noi....così dicono degli utenti di questo stupendo thred.
unico neo il consumo "ovaiolo" al quale propio non potrò dare il mio contributo.
Due uova la settimana sono anche troppe e le prendo più per necessità, riconsocendo l'importanza di tale alimento, che per piacere.
La quota del 55% sto portandola giù ma a 50% mi fermo...il mio motore senza benzina ad ottani non va. La verde (grassi vegetali) è aumentata ma difficilmente supererà il 30%.
L'importante è tutto sommato seguire un "piano alimentare".
La cosa che mi piace in questo tread è che un pò tutti hanno un minimo di cultura alimentare, cosa che ritengo importantissima!
Poi chi va di più chi va di meno....ci si diverte!
Se qualcuno di voi il prox anno ha intenzione di fare qualche GF qui al sud lo ospito io!Segnalo MF del Melandro e GF del Vulture qui in Basilicata, davvero belle come percorsi e paesaggi.
Con il cavallo a dondolo!!.
Matty: impostare il recupero riposo nel modo più semplice, non fai una cippa, ti dai alla lettura/shopping/pulisci il mezzo e lo controlli bene se lo fai da solo, mettici anche il tromb......are che rilassa e attiva gli ormoni della forza e poi che altro?. A si, certo, una sana mangiata senza farti mancare nulla...senza esagerare, ma so che tu sarai parsimonioso...
Intanto oggi giornata di riposo assoluto e alimentazione warriors (mangio solo a cena, colazione spremuta e the, durante la giornata the, caffè, insalata a pranzo e tanta h2o) perchè ieri sera nella corsa di scarico sentivo gambe e cuore che non andavano, quindi oggi mi disintossico.
Noto infatti una diuresi accentuata.
mardok80: ti ha già risposto gabri sul consumo in una giornata di riposo, circa 12gr di carbo l'ora, fai 2 conti e vadi.....8 ore lavorative seduto a caxxeggiare sul forum fanno 12*8=96gr di carbo consumati e il rischio di licenziamentoche è + importante del consumo calorico.
no, compreso il post allenamento100gr nel post allenamento?
Mizziga.no, compreso il post allenamento
:eek:
Ah ecco, mi pareva! Se Fabolous legge, che corregga, altrimenti quelli come me vanno in crisi!!
no, compreso il post allenamento
:eek:
Io grazie a questo thread ho cambiato la mia alimentazione. Cerco di rispettare soprattutto il timing dei cho, ho aumentato di molto la quota di pro (prima ne assumevo veramente poche) e tolto i cho a colazione (cioè nel pre-allenamento, anche se non mangio le uova al mattino perché faccio fatica a digerirle).
Non ho più gli sbalzi di glicemia di prima e ho molta meno fame nel durante ed energia da vendere.
GRAZIE a tutti voi!!!!
Hai appreso delle buone abitudini,ne gioverà senza dubbio la tua salute!Anche io, a parte un breve periodo, grazie a questa discussione ho cambiato la mia alimentazione...
Rispetto del timing per i cho... Più grassi e proteine...
Con le uova sono a due al giorno, anche se per praticità le consumo intere, non sode, ma nemmeno alla coque... Ho inserito noci e nocciole per i micro spuntini...
Eliminati i salumi, i formaggi già non li mangio da sempre....
Riesco tranquillamente a fare tre ore in bdc con le uova della colazione ed un fruttino nel durante, cosa che non mi riusciva prima....
L'unica cosa che mi manca è quella di eliminare gli sgarri... Haribo e cioccolata in primis e questo non mi ha ancora permesso di eliminare il peso in eccesso... Ma ci riuscirò, con calma ci riuscirò...
e con oggi terminati 4 giorni belli tosti di allenamento
poco più di 400km in cascina, domani finalmente meritato e desiderato riposo...
nonostante i lavori di forza di ieri, oggi gamba ottima con lavori a soglia, recupero ottimale merito sicuramente del vitargo e di una corretta alimentazione...
Io grazie a questo thread ho cambiato la mia alimentazione. Cerco di rispettare soprattutto il timing dei cho, ho aumentato di molto la quota di pro (prima ne assumevo veramente poche) e tolto i cho a colazione (cioè nel pre-allenamento, anche se non mangio le uova al mattino perché faccio fatica a digerirle).
Non ho più gli sbalzi di glicemia di prima e ho molta meno fame nel durante ed energia da vendere.
GRAZIE a tutti voi!!!!
Che vitargo usi?
Mi piace EQUILIBRATO E COMPLETO
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?