c'è qualche altra GF prima del 6 marzo? che fino a quella data non corro e magari per far la gamba..
tranquillo mi camuffo bene iocome mai non corri? lascia stare le gf, giustamente chi vi partecipa , spesso non gradisce le intrusioni di atleti di differenti categorie
c'è un sito meraviglioso di questo ragazzo che mi gasa da matti
[url]http://www.robydamatti.it/[/URL]
fine OT
tranquillo mi camuffo bene ionon corro fino al 6, decisione del DS sono il piccolo tutti gli altri son elite e fanno 2 internazionali prima,,,sono come riserva li
quel ragazzo è un grande l'ho visto anche in tv
la maratona (ed in generale la corsa a piedi) è molto simile alla salita in bici,chi mi spiega con parole molto povere, il tipo di fatica di una maratona paragonandomela alla bici??
ma ci vado per vedere qualcuno del forum...poi almeno non faccio la distanza da solo e mi faccio due giorni al maretranquillo di corse ce ne sono talmente tante da fare che fai tempo a stancarti!
io dovrei debuttare il sabato a empoli. e poi via andare due corse alla settimana fino a ottobrenon vedo l'ora, l'anno scorso mi sono praticamente solo allenato nella proporzione tra km gara e km allenamento
la maratona (ed in generale la corsa a piedi) è molto simile alla salita in bici,
ma con le seguenti differenze:
- si tende ad andare regolari e costanti perché è principalmente una gara contro il tempo e sé stessi e non contro gli altri
- non c'è un istante di recupero perché non ci sono situazioni analoghe alle discese o allo stare a ruota in bici
indicativamente un km a piedi corrisponde a 4/5 km in bici
ma ci vado per vedere qualcuno del forum...poi almeno non faccio la distanza da solo e mi faccio due giorni al mare
probabilmente è la mancanza di abitudine e forse avevi dorsali e addominali non allenatissimiho capito quindi tipo una lunga crono di 180kmma la fatica la si avverte anche al busto ? io le rare volte che correvo a piedi anche alla parte superiore sentivo "male"..
domani parto per la liguria.
domenica primo importante test della nuova stagione a laigueglia.
faccio il carico di cho a base di pizza e focaccia genovese !!!
spero di conoscere Tony!
Io mangio sempre legumi 1/2 volte la settimana.
Scusa giova ma non mi torna è che varia la q.tà finale a parità di intensità, cioè col cuore ipotesi a 155 in salita a piedi di corsa o con gli sci dove utilizzi anche le bracci per intendersi, sempre a 155bmp, alla fine cambia la q.tà finale?.
Sì, è così. Le pulsazioni non sono indice del dispendio energetico, ma sono solo il modo in cui il tuo fisico, a livello interno, reagisce alla somministrazione di uno sforzo.
Nello sci di fondo, siccome usi tutto il fisico, riesci a sviluppare più lavoro (massa*spostamento) e più potenza (lavoro/tempo), e i casi possono essere due:
- se la FC corrispondente alla soglia è uguale a quella del ciclismo, a parità di bpm bruci di più (perché produci più lavoro= massa*spostamento; e più lavoro nell'unità di rempo = potenza)
- può essere che la FC di soglia sia più alta rispetto a quella del ciclismo: in questo caso, bruci di più a parità di percentuale sulla soglia
- in ogni caso, nello sci di fondo, a parità di intensità rispetto alla soglia bruci di più
Per la quota di carbo, supponiamo che al 90% della soglia brucio l'80% di carbo: la percentuale resta la stessa nel ciclismo e nello sci di fondo, solo che nello sci di fondo, per esempio, in 1 ora al 90% della soglia brucio 800kcal, mentre nel ciclismo ne brucio 600. L'80% di 800 è più dell'80% di 600, quindi brucio più carbo (ma in totale, non in percentuale).
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