C'ero anch'io ieri nella fanghiglia
Ci sei anche alle altre 4 gare???
Piove? Machissenefrega?
Parto per S.Stino di Livenza alle 06.30 arrivo in due ore, un proiettile, da Porto Garibaldi pioggia.
Tutto il tempo per salutare i vecchi amici e per conoscerne di nuovi; provo il percorso e penso dopo quanti giri sarà impraticabile, due rettilinei da far velocità, uno inframezzato da 3 assi, il resto tutto da guidare... Guidare è un eufemismo.
Boschetto ad evitare gli alberi in derapata, facendo attenzione che non vada via davanti.
Prato con 8000 curve al palo, una via crucis, dopodichè collinetta da fare a piedi rimontando in discesa a occhi chiusi, paraboliche e dossi con curve in contropendenza.
Il tempo di arrivare in griglia ancora chiaccherando tra gli ultimi, pronti via!
Dopo due giri era un successo rimanere in piedi, i primi due con il cuore appoggiato al manubrio, gran gamba; ero tra i primi dieci partendo dietro; non che il livello fosse agonistico ma i primi due sono campioni regionali di categoria xc.
mantengo le posizioni ma non ne recupero granchè, dopo due giri il tubolare posteriore scivolava troppo, tanto che mi son fermato a sgonfiare e sentivo addirittura il cerchio.
Nell'ultima parte dell'ultimo giro ho stallonato e ho finito la gara correndo bici in spalla.
Yeti power.
Subito bagno nella fontana dio acqua sulfurea, doccia caldissima, e post work out con vin brulè, crostata di marmellata.
Più tardi lasagne ai funghi, caffè.
Lavaggio bici e scarpe e via a casa sotto il diluvio vero.
Mai divertito così, grande stimolo, grande gamba, tanta fame!
Inutile dire che rilanciare la bici con le lightweight era come decollare ogni volta, passavo davanti la postazione situata in uno dei rettilinei ululando a Scavezzon, rimasto impressionato, YETIIIIPOWEERRR. Ha ha che figata!
Nessun problema nello scendere e correre a manetta in salita e tra gli assi, anzi.
ANCORA ANCORA!
Dopo questa il fango è solo un'altra cosa!
A presto le foto su FB.
Dai allora te lo dico
Sono rientrato stravolto
Mi sono seduto subito al tavolo con 4 fettazze di ciambella dove sopra gli ho spalmato una vagonata di miele in tutte+ 2 mini saccottini al cioccolato che vevi li del forno,doccia poi dopo 1 ora mi sono fatto in pollo tutto taglizzato con pomodorini per non sentirmi in colpa
quando rivedi mardok mi raccomandoMah, non ti capisco
A parte la gratificazione, cosa hai fatto di corretto a livello alimentare???
Dove sono i carboidrati??? E non sto dicendo gli zuccheri della ciambella e di un po' di miele, per non dire del burro dei saccottini (ammesso fosse burro).
Il pollo te lo potevi tenere per la sera, così non andavi in crisi su cosa preparare da mangiare, e a pranzo mangiavi la pasta: eri cotto, finito, con le riserve completamente svuotate probabilmente, e dunque, pensi che basti un po' di ciambella con un po' di miele??? E non ti eri portato nemmeno le maltodestrine in borraccia, cosa credi che quei due fichi che hai mangiato durante ti parassero il culo? :rosik:
Ricordati, siamo quello che mangiamo, ed in te questa cosa è tremendamente evidente.
Ricordati, siamo quello che mangiamo
difatti non ha senso buttarsi su cibo spazzatura, no si può arrivare a quel punto , io non vedo l'ora di fiire gli allenamenti per potermi gustare la mia coppa con yogurt uvetta crema di datteri destrosio e fruttaA parte il discorso bici mangiare da cani non ha senso
Mah, non ti capisco
A parte la gratificazione, cosa hai fatto di corretto a livello alimentare???
Dove sono i carboidrati??? E non sto dicendo gli zuccheri della ciambella e di un po' di miele, per non dire del burro dei saccottini (ammesso fosse burro).
Il pollo te lo potevi tenere per la sera, così non andavi in crisi su cosa preparare da mangiare, e a pranzo mangiavi la pasta: eri cotto, finito, con le riserve completamente svuotate probabilmente, e dunque, pensi che basti un po' di ciambella con un po' di miele??? E non ti eri portato nemmeno le maltodestrine in borraccia, cosa credi che quei due fichi che hai mangiato durante ti parassero il culo? :rosik:
Ricordati, siamo quello che mangiamo, ed in te questa cosa è tremendamente evidente.
:afraid:
Non ce bisogno che mi sculacci mi bastona gia in salita s epoi mi sculaccia diventa una sofferenza il giroquando rivedi mardok mi raccomandoanche da parte mia
Alt spazzatura e' un discosro,a parte le 2 mini pastine e' tutta roba fatta in casa le torte e ciambelle che io ho in casa.difatti non ha senso buttarsi su cibo spazzatura, no si può arrivare a quel punto , io non vedo l'ora di fiire gli allenamenti per potermi gustare la mia coppa con yogurt uvetta crema di datteri destrosio e frutta
sabato 4h30 1600 disl
sabato 25' test conconi
era quello lo sgarro totale avevo la voglia del dolce e me la sono cavata,il pollo era piu una gratifica mentale.
Ma le malto per essere quando sto sotto le 4 ore le uso poche volte non saprei pero se usarle sempre oppure no.
E noooo la sera avevo la pizzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa..
Quindi sarebbe che il mio fisico consuma di piu?Ma va bene, la sera pizza, come vuoi tu. Ma anche e soprattutto a pranzo dovevi mangiare la pasta, a mio avviso.
Hai troppi tubi, troppe titubanze che ti portano poi a decidere che è meglio di no, della serie in qualche modo farò. Quando hai pensato così è gia troppo tardi, per tutto, e sei sotto di calorie introdotte.
Vedi, non si tratta di 3 o 4 ore, ti fissi con queste cose che le malto solo per giri oltre 4 ore. Ma se tu spendi in consumo energetico in 3 ore quello che un altro spende in 4 ore e passa, ci stai ancora a pensar su???
non male test più lineare rispetto a luglio quando ero in piena stagione ho perso 11 watt , ora FTP 282w a 171 di fc con 66 Kg , calcolando che ho perso 6 KG e sono un pò in deallenamento non mi posso lamentare, a luglio ero 293w fc 165 con 72 kg, cmq ora si riparte e con le nuove soglie fc e potenza sono più gestibili, cmq alla fine è sempre quello dipende da quanto tempo riesci a tenere la FTP :asd:
l'idea della ruota un po' meno gonfia mi pare buona ...
ad ogni modo quel che mi dici sulle velocità mi preoccupa, perchè ti confermo che l'Elite rispetto le velocità che sono abituato a leggere sul Garmin305 da GPS (no magnete) sono almeno di 3km/h più basse ....
Quindi sarebbe che il mio fisico consuma di piu?
ma perche' ti preoccupa?
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