Il perché dei carboidrati/6

[posse]

Sovrastima pure quello,l'unico attendibile e' l'edge 500.

avete valutato una % media di sovrastima con il polar cs600?

Prodotti bici scontati

 

[scroncio]

mardok amo così tanto la bdc che mi sembrano sempre pochi!! Intanto ho quasi finito di leggere il libro di armstrong beh leggendo i suoi valori di partenza tipo Vo2max 65 beh aveva un gran bel motore! Io quest'anno miglior periodo di forma 60!

OT
Ma la VO2max a soglia aerobica o anaerobica??

 

[ALEXNAPOLI]

scroncio in che senso la soglia? Il vo2max è un valore che esce in base alla tua performance su una salita che fai in meno di venti minuti.. Io calcolata su montevecchia in brianza o san fermo a como ed il risultato è sempre 60!

 

[ALEXNAPOLI]

potete calcolarlo tutti se avete i tempi e il dislivello di una salita basta registrarsi al sito del centro mapei e dopo aver inserito i dati esce il risultato!

 

[folinhouse]

Oggi 45m di palestra, anch 1h va; ho dimenticato di mettere il cardio e ho considerato 400 Kcal (ci ho dato dentro parecchio)
Poi sono passato in piscina per 1800 mt piuttosto faticosi, tutti di tecnica tortura e gli ultimi 600 stretti.
Altre 400 kcal circa (adesso non ricordo i rotti)
Li ho messi al 70% e viene fuori più o meno sempre 130/140 g di cho.
Post work out con 60 vitargo, 5 gallette di riso con miele e cioccolato, caffè.
30 Whey (45 in totale con i 15 in borraccia)
Sazio e perfetto, incredibile, sembra funzionare :-)

Questa sera bife argentino e San Giovese, probabile mi conceda un dolce.
Mi sento bene e il fegato non da segni di fastidio, ho praticamente abbassato di molto i grassi animali, tenendo le uova.

 

[mardok80]

avete valutato una % media di sovrastima con il polar cs600?

No avevo polar manon ricordo piu la diferenza che c'era cmq rispetto al polar il mio edge 705 sovrastimava di un 40% circa,il polar lo ritenevo abbastanza veritiero lo avevo paragonato quando all'epoca correvo.

 

[mardok80]

Oggi 45m di palestra, anch 1h va; ho dimenticato di mettere il cardio e ho considerato 400 Kcal (ci ho dato dentro parecchio)
Poi sono passato in piscina per 1800 mt piuttosto faticosi, tutti di tecnica tortura e gli ultimi 600 stretti.
Altre 400 kcal circa (adesso non ricordo i rotti)
Li ho messi al 70% e viene fuori più o meno sempre 130/140 g di cho.
Post work out con 60 vitargo, 5 gallette di riso con miele e cioccolato, caffè.
30 Whey (45 in totale con i 15 in borraccia)
Sazio e perfetto, incredibile, sembra funzionare :-)

Questa sera bife argentino e San Giovese, probabile mi conceda un dolce.
Mi sento bene e il fegato non da segni di fastidio, ho praticamente abbassato di molto i grassi animali, tenendo le uova.

Senza probabile:angrymod::angrymod::angrymod: ricordi oggi cose'
Hai abbassato isaturi quindi?
Burro eeee?
Non ricordo tu ti abbuffi di carni grasse.

 

[unimog]

infatti, forse ho posto male il quesito rimandandolo ad un caso pratico. Ripeto che il consumo indicato, seppur rilevato da strumento (con tutte le considerazioni già fatte sui cardio...), è ininluente ai fini del discorso.

p.s.: comunque se non ho calcolato male 700Kcal in 70min farebbero 186Watt medi...

Scusatemi...
qual'è la formula per ricavare tale valore?

Auguroni a Folin

 

[oldschool]

mentre se io invece parto dai watt? Tipo ieri 181watt medi in 40min come calcolo il dispendio? La macchina mi segnava quasi 500kcal...

se non ricordo male:

Kcal=W*secondi lavoro/1.11631/1000


Credo sia l'unico metodo attendibile.
Forse.
Ma il rendimento della macchina umana? Per produrre 100Watt quanti ne devo spendere ?

 

[posse]

scroncio in che senso la soglia? Il vo2max è un valore che esce in base alla tua performance su una salita che fai in meno di venti minuti.. Io calcolata su montevecchia in brianza o san fermo a como ed il risultato è sempre 60!

mi è uscito 70

 

[TonyTpb]

se non ricordo male:

Kcal=W*secondi lavoro/1.11631/1000


Credo sia l'unico metodo attendibile.
Forse.
Ma il rendimento della macchina umana? Per produrre 100Watt quanti ne devo spendere ?

esatto

 

[TonyTpb]

nel conconi di Aprile 2010 avevo 65,47 di Vo2max

 

[ALEXNAPOLI]

posse sei un bel cavallo! Ma senna quanto avrà? Cmq x il calcolo faccio 181/24000 e poi?

 

[posse]

posse sei un bel cavallo! Ma senna quanto avrà? Cmq x il calcolo faccio 181/24000 e poi?

bah non so quei valori calcolati on line mi han sempre lasciato un po cosi'
cmq per la cronaca
salita di 330 D+ 5300 m in 16 40
questa
http://www.salite.ch/bortolani.asp?...jaz0o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661

 

[senna977]

Non ne ho idEa

 

[Daddy]

Non vi seguo più, %, cho bassi, cho alti, cho medi....ma mangiate un po a sensazione, no?.

E' che ho abbandonato i numeri....tutta un'altra vita, miei obiettivi del 2011?. Nessuno...ha!ha!ha!
Oggi va così, pranzo bresaola e grana, insalatona mista, 1 mela, 1 mandarino e ghee con cocco e mandorle come dessert....caffè...ciao!!.

@emma: mitico, ma tanto "lui" non l'ha mica capita!!.

 

[ALEXNAPOLI]

ma il tuo conconi tony è indoor giusto? Ma su una salita invece? X me sei sui 70 se non oltre! Folin ma i grassi animali che hai diminuito sarebbe la pancetta ma adesso assumendo carbo e fat non rischi di sballare colest. Trig. ?

 

[TonyTpb]

ma il tuo conconi tony è indoor giusto? Ma su una salita invece? X me sei sui 70 se non oltre! Folin ma i grassi animali che hai diminuito sarebbe la pancetta ma adesso assumendo carbo e fat non rischi di sballare colest. Trig. ?

esatto conconi indor devo vedere su una salita bho non ho idea

 

[senna977]

Obiettivo 2011 vincere!

 

[ALEXNAPOLI]

daddy si fa x parlare cmq sul lui se ti riferisci a me purtroppo dal cell non apro quel sito ma appena posso risp. X ora non so cosa mi abbia suggerito!