Idem anche per me, ho fatto caso però ( come giustamente dici) che è facilissimo abbondare, pesando gli alimenti me ne sono fortunatamente accorto......
Io normalmente la carne la cuocio in pentole anti-aderente o sulla piastra, l'EVO lo uso solo a crudo, mi piace molto di più, solo sulle verdure o su tagli di carne e pesce magri, come pollo o merluzzo.
Ma io ti diro che mi trovo abbastanza bene con la mi ampolla dove tengo l'olio,se la giri esce a goccie quindi per condire l'insalata lo devi agitare di modo che cosi non ti casca una grossa quantita dentro l'insalata.Comunque sul discorso EVO, non credo ci sia da spaventarsi, se se ne consuma fino ad un massimo di 50gr al giorno, non credo ci siano problemi, parliamo di 450Kcal, che non sono poche, visto che poi qui dentro sono in pochi a dandare oltre le 2500Kcal, parliamo di 1/5 del totale calorico, andare oltre sarebbe quantomeno sbagliato, non solo per un discorso di polinsaturi, ma anche per non eccedere con le KCal, sempre a chi ci crede.
Consideriamo che un cucchiaio da cucina, mediamente sono 10gr, se uno prova a verificare, vi accorgerete che ad occhio è facile esagerare, ma davvero facile, provate.
La soluzione migliore è quella di usare il burro chiarificato per la cottura e l'EVO solo a crudo sulle verdure, naturalmente secondo me.
Io normalmente la carne la cuocio in pentole anti-aderente o sulla piastra, l'EVO lo uso solo a crudo, mi piace molto di più, solo sulle verdure o su tagli di carne e pesce magri, come pollo o merluzzo.
Evidentemente il suo corpo reagisce in una maniera diversa.finalmente rientrato a casa mentre partivo, in liguria stava uscendo il sole 14°, fanculo .
cmq bei giorni sono riuscito a fare 2 belle uscite sabato e domenica , l'alimentazione è stata variata con carbo tutti i mezzogiorno pesi a occhio perchè la bilancia non ce l'avevo , risultato ho messo su 2,1 Kg da sabato a stamattina ,
stamattina ho fatto 1h 30' di rulli e durante ho bevuto 1,5 litri di H2O ma nonostante questo mi sono pesato prima e dopo ed ho avuto un calo di 1,2 Kg , ora mi chiedevo secondo voi i 2 Kg presi in questi giorni sono solo liquidi dovuti ai più carbo ingeriti durante la giornata ? , mia moglie ha mangiato come ho mangiato io e non ha messo su nemmeno un ettoed anche lei normalmente segue una low carb ,
qui l'allenamento di oggi abbastanza impegnativo per il mio fisico di vecchietto
[url]http://connect.garmin.com/activity/59143668[/URL]
Ciao a tutti, è da un pò che vi sto seguendo con gran interesse e lentamente sto approcciando a questo stile alimentare.
avrei mille domande da farvi...
quando tempo dura la finestra post work out?
me lo stavo chiedendo dopo un ora di rulli dopo aver fatto la doccia e dopo aver messo il riso a bollire. sara passata cira un ora.
tempo finestra è in funzione del tempo dell'esercizio, delle calorie bruciate, dei altro?
e poi una birra nel post work out è passabile? (avevo letto da qualche parte che l'alcool inibisce il recupero o meglio la ricostruzione muscolare, forse perche la birra dopo una sfaticata è troppo piacevole che non ho voluto credere a quest'articolo, sarebbe moralmente una catastrofe)
grazie ciao
Ciao a tutti, è da un pò che vi sto seguendo con gran interesse e lentamente sto approcciando a questo stile alimentare.
avrei mille domande da farvi...
quando tempo dura la finestra post work out?
me lo stavo chiedendo dopo un ora di rulli dopo aver fatto la doccia e dopo aver messo il riso a bollire. sara passata cira un ora.
tempo finestra è in funzione del tempo dell'esercizio, delle calorie bruciate, dei altro?
e poi una birra nel post work out è passabile? (avevo letto da qualche parte che l'alcool inibisce il recupero o meglio la ricostruzione muscolare, forse perche la birra dopo una sfaticata è troppo piacevole che non ho voluto credere a quest'articolo, sarebbe moralmente una catastrofe)
grazie ciao
Oh finalmente ti sei deciso a scrivere, mi fà molto piacere.
Fai tutte le domande che credi, qui c'è sempre qualcuno pronto a risponderti.
Purtroppo la birra te la devi scordare, magari non sempre, ma và considerata come sgarro.
E' importante che ognuno trovi la sua strada, prendendo spunto un pò qui e un pò nei libri che stai leggendo.
Sicuramente dipende dalla durata ma secondo me ancor piu dall'intensita dell'esercizio. Diciamo che in caso di allenamento intenso/gara, la finestra dura almeno quanto lo sforzo.
A livello teorico sicuramente l'alcol è un elemento tossico per il corpo umano, e la sua tossicità probabilmente aumenta in un momento cosi delicato come il dopo wo
L'essere inconsapevoli a volte ha i suoi vantaggi...grazie delle risposte
mi faccio l'ultima birra
Entreresti mai in una moschea solo per il gusto di dire che pregano il dio sbagliato? oppure dai solo un'occhiata ma poi esci senza disturbare?Si e no non e' che credo piu di tanto.
Da Bergamo, non sei troppo lontano per poter darti un bacio:eek:Ovviamente il mio paragone è fin troppo eccessivo, ma credo che il senso alla fine non sia molto diverso: entrare in una discussione solo per dire frasi tipo "siamo alla frutta", lo trovo piuttosto infantile e irritante.
60 g di EVO non sono uno scherzo.. io credo di non superare mai, quando esagero, i 30.
Per quando riguarda la domanda sul panettone, intendevo un altra cosa. Io mi divido fra Tallinn e il Veneto, in genere 3 settimane via e 1 a casa. Quando sono qui mangio con criterio, a casa è piu difficile perche letteralmente il pane mi viene messo in bocca :rosik:
Noto che piu sono ligio ad un'alimentazione per me corretta e piu le conseguenze degli sgarri sono forti: pesantezza, gonfiore, senso di nausea. In questo senso chiedevo a te..
Grazie dei sempre importanti contributi che dai qui dentro
Entreresti mai in una moschea solo per il gusto di dire che pregano il dio sbagliato? oppure dai solo un'occhiata ma poi esci senza disturbare?
Ovviamente il mio paragone è fin troppo eccessivo, ma credo che il senso alla fine non sia molto diverso: entrare in una discussione solo per dire frasi tipo "siamo alla frutta", lo trovo piuttosto infantile e irritante.
Da Bergamo, non sei troppo lontano per poter darti un bacio:eek:
Così a pelle mi ha dato più fastidio quello, piuttosto che quelli di Fabiano.Beh, mi sembra che gli interventi di diavolo rosso non siano così irritanti.
Ok o capito il tuo discorso ma che c'entro io???Entreresti mai in una moschea solo per il gusto di dire che pregano il dio sbagliato? oppure dai solo un'occhiata ma poi esci senza disturbare?
Ovviamente il mio paragone è fin troppo eccessivo, ma credo che il senso alla fine non sia molto diverso: entrare in una discussione solo per dire frasi tipo "siamo alla frutta", lo trovo piuttosto infantile e irritante.
Devi tener conto del freddo che c'era suquindi aumenta anche il dispendio calorico....Rientrato alla base SOTTOPESO: 61,9.
Andando a sazietà probabilmente è difficile mantenere l'apporto calorico corretto?
Ieri niente di che, mattina sugli sci (tranquilli) e viaggio di rientro.
Oggi paleo colazione con 5 uova, niente whey.
Alle 13 uscita in BDC in gruppo, con GD, la prima dopo due mesi!
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