Il perché dei carboidrati/6

[Airone del Chianti]

sono daccordo, è un po il problema per cui come dicevo a giova non riesco a reintegrare sempre quante cal spese durante gli allenamenti, preferendo rimanere un po leggero per andare a letto presto e non appesantito

Esatto. Secondo me, meglio 100 KCal in meno e andare a letto leggeri e fare un bel sonno ristoratore. Se poi la mattina seguente hai più fame, sarà a quel punto che mangio un pò di più: il nostro organismo e i nostri enzimi saranno più predisposti a digerire il tutto rispetto ad assumere quelle quantità supplementare in tarda serata o, peggio ancora, prima di andare a dormire.

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[ALEXNAPOLI]

auguri folin! Poi x risp. A tony non posso colorare ciò che non ho! Anch'io sono rasato a zero quel periodo di capelli lunghi è stato una casualità!

 

[ALEXNAPOLI]

giova un buon lavoro di deplezione quanto deve durare? Cioè x far capire al corpo che deve usare i fat come energia bisogna studiare dei cicli o una volta avviato va da se? X ora sono 2 sett. Che gli unici carbo sono da frutta cioè 1 banana e verdura!

 

[senna977]

giova un buon lavoro di deplezione quanto deve durare? Cioè x far capire al corpo che deve usare i fat come energia bisogna studiare dei cicli o una volta avviato va da se? X ora sono 2 sett. Che gli unici carbo sono da frutta cioè 1 banana e verdura!

occhio che ti devasti

 

[mardok80]

Dunque e' un po di giorni che non bevo moltoma urino tanto.
Non capisco se possa essere causato dalla frutta e verdura che assumo,a voi e' mai capitato una cosa simile?
Nel frattempo provo a sentire anche con il mio medico.

 

[Cillo]

eccolo qua l'ultimo fatto

Thanks....

 

[giovagiov]

giova un buon lavoro di deplezione quanto deve durare? Cioè x far capire al corpo che deve usare i fat come energia bisogna studiare dei cicli o una volta avviato va da se? X ora sono 2 sett. Che gli unici carbo sono da frutta cioè 1 banana e verdura!

La cosa migliore è fare dei cicli, come con la programmazione dell'allenamento, in cui inserisci 1 o 2 allenamenti in deplezione a settimana.

 

[ALEXNAPOLI]

x senna lunedì ci son andato vicino ho fatto i miei soliti 40 min su ciclybike con 10min a 140bpm 15min a 155 e 10min a 170 beh gli ultimi 3 min un calvario ma dopo credo di aver avuto un abbassamento di zuccheri ero in piedi ma

 

[ALEXNAPOLI]

non riuscivo a far nulla neanche a bere ma la causa penso sia stata una cattiva digestione infatti avevo l'insalata del pranzo che ancora mi tornava su! Cmq già l'allenamento di ieri molto bene e stasera spinning! Senna fai il coppa lombardia?

 

[senna977]

Secondo me ti stai facendo del male fisico. Si la faccio

 

[Cillo]

@ Giova...

Qualche post addietro mi sembra che dicevi che per dimagrire, all'inizio è meglio non abbassare troppo la quota di cho... Ho letto giusto??

Quindi una divisione a 30% fat 40% cho 30% pro potrebbe essere corretta??

Oppure ho detto una stronxata??

 

[Daddy]

Esatto. Secondo me, meglio 100 KCal in meno e andare a letto leggeri e fare un bel sonno ristoratore. Se poi la mattina seguente hai più fame, sarà a quel punto che mangio un pò di più: il nostro organismo e i nostri enzimi saranno più predisposti a digerire il tutto rispetto ad assumere quelle quantità supplementare in tarda serata o, peggio ancora, prima di andare a dormire.

Sono d'accordo con te.....proprio ieri sera cena con porchetta abbondante (dentro c'era un fegatello gigante come potevo lasciarlo per l'indomani!!), verdura e frutta + 2 noci, finito di cenare 20,45, dopo cena digestione laboriosa, andato a dormire alle 11,30 circa e ho sognato tanto (come dice senna) e il sonno non è stato x nulla buono.....meglio senz'altro rimanere leggeri e cercare di cenare ad orario accettabile.

 

[ALEXNAPOLI]

giova quindi su minimo 4 allenamenti a settimana x 2 giorni evito totalmente i carbo? Ma a voi quanto indica la bilancia come idratazione? A me e varia da 57/58% è troppo o va bene così? Mia moglie stessa bilancia le da su 45% boh?

 

[Daddy]

x senna lunedì ci son andato vicino ho fatto i miei soliti 40 min su ciclybike con 10min a 140bpm 15min a 155 e 10min a 170 beh gli ultimi 3 min un calvario ma dopo credo di aver avuto un abbassamento di zuccheri ero in piedi ma

Perchè hai fatto questo tipo di lavoro ora??.

 

[elcarna]

@Folin, tanti auguri vecio!

 

[ALEXNAPOLI]

senna quest'anno voglio vederti vincere! La mia vittoria sarà riuscir a fare tutti i lunghi compreso quello dell'aprica! Devo riuscir a capir bene come e quando inserire i carbo purtroppo i miei allenamenti variano a secondo delle esigenze familiari

 

[ALEXNAPOLI]

daddy lo faccio quasi quotidianamente questo lavoro cerco di immagazzinare quanto più lavoro è possibile purtroppo non ho un metodo di allenamento ad hoc anche se una visitina da un preparatore dovrei farla!

 

[mardok80]

senna quest'anno voglio vederti vincere! La mia vittoria sarà riuscir a fare tutti i lunghi compreso quello dell'aprica! Devo riuscir a capir bene come e quando inserire i carbo purtroppo i miei allenamenti variano a secondo delle esigenze familiari

Si ma se ne mangi cosi pochi di cho mi sa che di lunghi ne fai pochi

 

[ALEXNAPOLI]

mi alleno sempre cercando di dar tutto! Cmq x chi si allena quasi quotidianamente solo con il post work si va bene o bisognerebbe assumere carbo anche durante gli altri pasti?

 

[giovagiov]

@ Giova...

Qualche post addietro mi sembra che dicevi che per dimagrire, all'inizio è meglio non abbassare troppo la quota di cho... Ho letto giusto??

Quindi una divisione a 30% fat 40% cho 30% pro potrebbe essere corretta??

Oppure ho detto una stronxata??

30% è già basso...