E' si 5h di mtb sono belle toste, ma col cuore non sono mai andato oltre il veloce, quindi niente di trascendente.
Per il peso vai tranquillo che è normalissimo, un pò di ritenzione senz'altro, ma anche una normale oscillazione che ci stà sempre.
Io stamattina pesavo 500gr più del solito, poi dopo colazione ho cagato ed ho capito perchè.
E' si 5h di mtb sono belle toste, ma col cuore non sono mai andato oltre il veloce, quindi niente di trascendente.
Per il peso vai tranquillo che è normalissimo, un pò di ritenzione senz'altro, ma anche una normale oscillazione che ci stà sempre.
Io stamattina pesavo 500gr più del solito, poi dopo colazione ho cagato ed ho capito perchè
io credo sia cortisolo, a volte mi oscilla di 2kg anche il peso
vasco si soono basso è vbero sono a 150gr di CHO adesso,,,,,sta sera pizzona
Io stamattina pesavo 500gr più del solito, poi dopo colazione ho cagato ed ho capito perchè
Forse stò esagerando nel infrasettimanale.
Adesso mi arriverà il PT, così mi finisco del tutto
O scoppio o volo.
Comunque io non ho programmato nessuna gara, quindi se dovessi esagerare, rallento e recupero, non c'è problema.
Andrea, non hai idea di che salto ho fatto rispetto all'anno scorso, l'entusiasmo è alle stelle, sai bene che tenersi ora è difficile, non avverto segnali di cedimento, stò allaughen certamente, ma vado avanti così.
e tu ora fai fatica ad essere obiettivo, lo faccio io per te; fai conto di avermi sulla tua spalla, grande 10 cm con forcone, coda e corna.
Mi da un recupero super.io quando prendo freddo come oggi specie in discesa, inizio a domandarmi: "ma che ca..o mi dice il cervello
domanda a giova o altri...ieri l'altro ho mangiato sia pranzo sia post wo, fuori casa e alcune verdure e il riso che ho mangiato era salato...il giorno dopo ero almeno 400g più peso del solito, ma il giorno prima ero stato apposto con le calorie e carbo... può essere causa del sale di un paio di pietanze?!?
chiudo dicendo: speriamo non nevichi domani!!
, e me lo domandavo anche oggi, però da me il freddo è minore....W l'estate!!.
, finito bene secpondo le mie aspettative calcolando la settimana di influenza con antibiotici e aerosol non posso lamentarmi, solo che ora sta scoppiando forse ho esagerato con il cibo
stamattina ancora peso in discesa 66,1 Kg 14,4% massa grassa
mega colazione pranzo saltato per sgambata in collina con 3 amici
alla fine 3h30' con 85 km e 1500D+ con una media di 223 watt e 150 di FC
il mio allenamento
[url]http://connect.garmin.com/activity/65659699[/URL]
in salita gamba fenomenale non ce n'era per nessuno :asd: , peccato dover fare gli scatti in salita ogni 3' mi hanno ammazzato , purtroppo mi toccava la penale per poter uscire con gli amici
colazione
1,5 gr vitC,pappa reale,1 supradyn, omega 3
250 ml di spremuta di arance limone pompelmo
3 tuorli con olio di lino cocco miele polline e caffè
frittatona di albumi con semi di lino sesamo mandorle nocciole tritate con cannella cocco sciroppo d'agave cioccolata gocce burro ghe il tutto spalmato con marmellata di arance amare
uscita in bdc
post con
340 gr fage 0%, quasi mezzo barattolo di crema di datteri 20 gr di destrosio manciatona di uvetta gocce di cioccolato 1 banana
dopo 1h
1,5 gr vitc
crescia farcita con pancetta
dopo 1h
cena
megapiatto di bucatini all'amatriciana con la nduja , bicchierozzo di rosso di montefalco, pane azzimo grana di capra verdure bollite con evo
caffè
pre bed
1,5 gr vitc
bicchiere dil atte con miele
colazione ore 9.00colazione quanto tempo prima di uscire?
durante?
stesso commento del nutrizionista, che dopo aver visto come mangio (a parere suo iperlipidico e proteico ma in confronto a voi di grassi son scarso XD)è rimasto cosiSì, rapporto 2,06 quindi ottimo...
l'ho lasciato convinto che mi sarei messo a seguire i suoi consigli: 150gr di pasta 30 minuti prima di uscire in bici ma Vasco sono un pò meno.....già il giro del lago saranno 1000mt disl
con naso che cola e testa che sembra gonfia domattina che faccio esco? Vorrei allenarmi ma ho paura dopo di star ancora peggio.... Intanto mi sta frullando x la testa l'idea di farmi seguire da un preparatore o almeno farmi fare delle tabelle(soldi sono pochi anzi molto pochi) xchè non ho proprio idea di come ci si allena....purtroppo le mie uscite/allenbamenti erano sempre a tutta...come se facessi una gara (contro me stesso) ogni giorno e da quello che leggo in giro è completamente errato.... Ma ho un dubbio che mi frulla in testa..... secondo voi si può sempre migliorare o si arriva ad un punto dove oltre non si va?ancora sintomi influenzali
Io non ti capisco proprio, sei fermo da un tot e parti a fare oltre 3h di pedale,avrà anche un senso, ma io non lo vedo.
3.15 hr direi che non e' chissa cosa.
